Tres formas prácticas de abordar la ansiedad climática

La ansiedad climática está cada vez más extendida. Tomar medidas positivas directas puede ayudarle a afrontar su ansiedad ecológica y al mismo tiempo contribuir a abordar la emergencia climática.

La ansiedad climática no es una patología sino una respuesta saludable a una amenaza real. La inacción se relaciona con sentirse impotente, mientras que la acción se trata de tomar el control.

Mi equipo de psicólogos sociales encuestó recientemente a más de 1200 personas en colaboración con la organización benéfica GlobalGiving UK. Esta investigación se centró en la ansiedad ecológica y otros factores que impulsan las donaciones para brindar ayuda en caso de desastres relacionados con el clima.

Descubrimos que las personas más jóvenes reportaron niveles más altos de ansiedad ecológica: las personas menores de 30 años tenían cuatro veces más probabilidades de reportar ansiedad climática que las mayores de 50 años. Estos resultados concuerdan con otro estudio que también encontró que las personas más jóvenes y los niños en particular son los que soportan el impacto emocional. carga del cambio climático.

Muchos jóvenes están experimentando la amenaza a nuestro planeta a un nivel personal y visceral. Además, nuestra encuesta encontró que las mujeres tenían más probabilidades de experimentar ansiedad climática que los hombres y, en conjunto, eran particularmente las mujeres jóvenes las que estaban más ansiosas.

Nuestros resultados también encontraron que los encuestados que experimentaban altos niveles de ansiedad climática tenían más probabilidades de querer donar para desastres causados por el cambio climático.

Aunque la ansiedad climática puede motivar a las personas a querer aliviar los efectos del cambio climático (lo cual es claramente algo bueno), la experiencia de la ansiedad suele ser profundamente desagradable. Muchas personas que luchan contra los temores climáticos se preguntan cómo gestionar esas emociones.

Los enfoques tradicionales para controlar la ansiedad enfatizan la actividad física, la respiración y la meditación, la distracción y pasar tiempo en la naturaleza, y la terapia y la medicación. Ven la ansiedad como una condición patológica que requiere tratamiento, en lugar de una respuesta emocional saludable a una amenaza global real. Aunque los tratamientos tradicionales para la ansiedad pueden reducir la angustia de las personas, no hacen nada para abordar la emergencia climática.

Tomar medidas positivas es bueno para defenderse de la ansiedad debilitante, como lo demuestra una investigación sobre una práctica conocida como terapia de aceptación y compromiso. Si bien no puedes resolver la crisis climática solo, puedes unir fuerzas con otros para construir un movimiento poderoso y participar en la realización de cambios emocionalmente inteligentes.

Entonces, si desea actuar pero no sabe por dónde empezar, aquí hay tres formas de lograr un impacto positivo tangible mientras ayuda a controlar su ansiedad:

1. Donar a organizaciones benéficas climáticas

Puede canalizar su ansiedad en acción ayudando a los afectados por desastres relacionados con el clima, por ejemplo, mediante donaciones a causas relacionadas con el clima.

Las pequeñas acciones te fortalecen tanto a ti como a quienes se benefician de tu generosidad. La evidencia sugiere que ayudar a los demás es bueno para el propio bienestar. Ayudar a las personas que se ven directamente afectadas por el cambio climático, mediante donaciones para ayuda en casos de desastre, por ejemplo, puede marcar una diferencia positiva para los demás y, al mismo tiempo, aumentar su propio bienestar.

Seleccione un proyecto relacionado con el clima que resuene con usted y garantice que su contribución llegue a quienes están a la vanguardia de la crisis climática. Algunas de las organizaciones que realizan un trabajo importante relacionado con el clima dentro de sus comunidades incluyen un proyecto brasileño de conservación de bosques llamado Iracambi, iniciativas griegas de permacultura en el Instituto de Regeneración Sporos y la organización benéfica de restauración de pastos marinos de Escocia, Seawilding.

2.Hacer del medio ambiente la máxima prioridad en el trabajo

Abogar por una acción climática positiva de manera más amplia. Hágale saber a su empleador que usted y sus colegas esperan que tengan una agenda ambiental, social y de gobernanza (ESG) sólida. ESG se refiere al compromiso de una empresa de hacer más que obtener ganancias, esforzarse activamente por contribuir a causas ambientales y sociales y realizar negocios de una manera ética y responsable que contribuya a la sociedad.

Los objetivos empresariales de obtener beneficios y los objetivos de actuar responsablemente no siempre están bien alineados. Los empleados que defienden la importancia de los criterios ESG pueden incentivar a las empresas a no priorizar las ganancias sobre el impacto ambiental. Nuestro estudio mostró que más del 50% de los encuestados querían que los empleadores abordaran el cambio climático. Esta cifra aumentó al 73% entre los menores de 30 años, pero todavía hay margen para que más personas pidan a los empleadores que se comprometan con las cuestiones climáticas.

La demanda de acción climática por parte de los empleados obliga a esas empresas a actuar sobre el cambio climático. La promoción no sólo puede alentar la acción corporativa contra el cambio climático, sino que también es empoderante. Las investigaciones destacan que trabajar para una organización con un sentido compartido de propósito e identidad puede ser de gran ayuda para su propio bienestar.

3. Comparte tus preocupaciones y amplifica las soluciones.

Amplíe su misión hablando con otros sobre sus preocupaciones relacionadas con el clima. Compartir preocupaciones es una herramienta poderosa para gestionarlas. Compartir inquietudes puede ayudarle a encontrar otras personas que tengan temores similares, lo que aliviará la presión. Hay consuelo en la comunidad, la solidaridad y el saber que no estás solo con tus preocupaciones.

Esto podría implicar simplemente tener conversaciones francas sobre sus miedos con familiares y amigos, o puede implicar unirse a una red o acciones organizadas por grupos como la Climate Psychology Alliance o la Climate Coalition.

Combinar fuerzas con personas de ideas afines es esencial para una acción coordinada que aborde las cuestiones climáticas. Esos mismos pasos tangibles que ayudan a crear un mundo más resiliente e interconectado también pueden brindar consuelo y ayudar a aliviar las ansiedades.

Esta historia se publicó originalmente en Medical Xpress. Suscríbase a nuestro boletín para recibir las últimas actualizaciones de noticias de ciencia y tecnología.