7 beneficios del té verde para la salud y la pérdida de grasa

El té verde se considera un superalimento por una buena razón: tiene muchos beneficios para la salud, entre ellos fomentar la pérdida de grasa. "El té verde es excepcionalmente rico en flavonoides que pueden ayudar a mejorar la salud del corazón al reducir el colesterol malo y reducir la coagulación sanguínea", dice Penn Medicine. "Los estudios muestran que este tipo de té también puede ayudar a reducir la presión arterial, los triglicéridos y el colesterol total". Aquí hay siete increíbles beneficios del té verde para bajar de peso y la salud en general.

1 alivio del estrés

El estrés puede socavar los esfuerzos por aumentar el peso al aumentar los niveles de cortisol. Como el té verde es una fuente natural de L-teanina, puede ayudar a controlar el estrés y fomentar la quema de grasa. La L-teanina también ayuda con la calidad del sueño, otro factor que afecta la pérdida de peso.

2 bajar el colesterol

Los estudios muestran que el té verde puede ayudar a reducir el colesterol LDL "malo" y los triglicéridos. "Los datos limitados disponibles sobre el té verde respaldan una posible asociación entre el té verde y las propiedades beneficiosas en relación con los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares", dice a Harvard Health Kathy McManus, directora del Departamento de Nutrición del Brigham and Women's Hospital.

3 quemadores de grasa naturales

Los estudios en animales muestran que el té verde puede ayudar a quemar grasa. "Nuestros hallazgos sugieren que el té verde en ausencia de cafeína puede mejorar los efectos del ejercicio", le dice a Penn State Joshua Lambert, profesor asociado de ciencias de los alimentos. "Los ratones que hicieron ejercicio y tomaron extracto de té verde descafeinado tuvieron un cambio más significativo en el peso corporal y obtuvieron mejores resultados en cuanto a niveles más bajos de glucosa en sangre y niveles más bajos de insulina en plasma. Parece que una combinación de ejercicio y té verde descafeinado mejora la la capacidad del cuerpo para utilizar la energía que se ingiere."

4 Cafeína y Metabolismo

El té verde contiene cafeína, que se sabe que ayuda a estimular el metabolismo. "Ha habido bastantes estudios que sugieren que las concentraciones más altas de cafeína en la sangre pueden estar asociadas con un índice de masa corporal (IMC) más bajo y una masa grasa corporal más baja", dice Allegra Picano, RDN, a Henry Ford Health. "Uno de los estudios afirmó que una persona que consumía el doble de cafeína que otra tenía un 22% más de reducción de peso, un 17% más de reducción del IMC y un 28% más de reducción de grasa corporal".

5 salud ósea

La salud ósea es crucial para el ejercicio, que ayuda a perder grasa. Los estudios demuestran que beber té verde con regularidad puede ayudar a prevenir la osteoporosis. "La mayoría de las personas alcanzan su masa ósea máxima alrededor de los 30 años. Después de eso, la remodelación ósea continúa, pero se pierde un poco más de masa ósea de la que se gana", dice la Clínica Mayo.

6 Diabetes tipo 2

Se ha demostrado que el té verde tiene un impacto positivo en los niveles de glucosa en sangre. "La mayoría de los médicos recomendarán inicialmente perder peso y hacer ejercicio", dice Richard Bruno, profesor de nutrición humana en la Universidad Estatal de Ohio. "Desafortunadamente, sabemos que la mayoría de las personas no pueden cumplir con las modificaciones en el estilo de vida por varias razones. Nuestro trabajo tiene como objetivo brindar a las personas una nueva herramienta basada en alimentos para ayudar a controlar su riesgo de síndrome metabólico o revertir el síndrome metabólico".

7 bajas calorías

El té verde contiene apenas 3 calorías en 8 onzas líquidas, lo que lo convierte en una excelente opción como parte de una dieta para bajar de peso. "Reemplazar los alimentos ricos en calorías con opciones bajas en calorías y reducir el tamaño de las porciones puede ayudarte a reducir las calorías y mejorar el control del peso", dice la Clínica Mayo. "Para un plan de control de peso exitoso y duradero, también es necesario aumentar la actividad física". Y si te ha gustado este artículo, aprovecha estas 15 formas rápidas de perder el porcentaje de grasa corporal en una semana.