Perdí 35 libras con estos 3 sencillos consejos (y odio el ejercicio)

1. Sea delirante y coma como si fuera "miembro de la alta sociedad"

2 tómate tu tiempo

3 RDN dice: Comer despacio es una gran técnica

4 Recompénsese

5 que sea una recompensa menor

6 RDN dice: Sí a las recompensas

7 ejercicio

8 RDN dice: Sí al ejercicio

1 Proteína, Proteína, Proteína

Emily se centra en diseñar sus comidas en torno a las proteínas. Comienza el día con un wrap de huevo, espinacas y halloumi y luego come una ensalada de atún, col rizada, camote y aguacate en el almuerzo. "Por lo general, intento incluir proteínas en el desayuno, como huevos y lácteos, que también tienen una variedad de minerales importantes", dijo a NW Magazine. "Un desayuno sabroso significa que puedo agregar algunas verduras, además de carbohidratos integrales para obtener energía de liberación lenta". A ella también le encanta el pescado. "Trato de incluir pescado varias veces a la semana para obtener proteínas magras y grasas omega-3 importantes. Agrego un poco de calabaza y semillas de sésamo para obtener minerales, proteínas y grasas saludables adicionales", dijo.

2 A ella le encanta la preparación de alimentos

Skye es una gran fanática de la preparación de alimentos. "Una ensalada o un plato de fideos es una opción de almuerzo rápido", dijo en la misma entrevista. También podría tomar un batido de bayas o una cucharada de mantequilla de nueces para recargar energía rápidamente.

3 Ella es una comedora intuitiva

El equilibrio es clave, dice Skye. "Me gusta comer de forma intuitiva y permitirme una o dos comidas especiales a la semana. Aunque depende de lo que esté sucediendo. Si tengo una sesión de fotos o algo así, soy un poco más estricto conmigo mismo porque sé que "Tengo una meta que alcanzar, pero generalmente permito un par de golosinas. Mis 'golosinas' favoritas son las papas fritas y el chocolate", dijo a Women's Best.

4 Ella cambia su dieta cuando lo necesita

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"Siempre se trata de lo que mi intestino tolerará. Estoy trabajando para solucionarlo. Me gusta comer alimentos básicos, no procesados y orgánicos donde y cuando sea posible. Me gusta la dieta de cazadores-recolectores, carnes orgánicas, pescado, nueces, y semillas. No tengo mucho pan o pasta simplemente porque no me sienta bien en el estómago. ¡Mi dieta depende de cómo me siento cuando y después de comer la comida! le dijo a Women's Best.

5 Ella se permite días de tratamiento

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Skye no utiliza la terminología de días de "trampa". "Yo los llamo días de golosinas. ¡No me gusta la connotación negativa que se le da a la palabra trampa porque no te estás engañando a ti mismo! Creo que todos merecemos tener algo que disfrutemos y no preocuparnos por lo que le hace a nuestros cuerpos. ", le dijo a Women's Best.

6 5 entrenamientos por semana

Skye hace ejercicio de 5 a 6 veces por semana, a veces a medianoche. "Algunas personas podrían pensar que mi progreso se debe a mi genética o a la lactancia materna, pero puedo decirles que tiene MUCHO que ver con el trabajo duro y la constancia", escribió en una publicación de Instagram. "Todos esos entrenamientos de medianoche que hice después de que Mia se durmiera y comer comidas saludables de mi programa FIT me están dando excelentes resultados". Y si te ha gustado este artículo, no te pierdas 20 increíbles historias de éxito de Ozempic de todos los tiempos.