Los 12 mejores retiros de yoga para mujeres maduras

El yoga ha ganado una inmensa popularidad entre las mujeres en su mejor momento, ya que proporciona un equilibrio armonioso entre el bienestar físico y mental. Los retiros de yoga son un escape ideal para cualquiera que busque relajación y rejuvenecimiento.

“Un retiro de yoga es una relación con uno mismo”, según Jenna Pfingston, entrenadora de encarnación, profesora de yoga E-RYT 500, guía de medicina primaria y propietaria de jalaBlu Collective Healing y jala Blue School of Yoga en Buena Vista, Colorado. Ha realizado retiros desde 2012 y también organiza retiros de yoga en Uvita, Costa Rica (ver detalles a continuación).

Pfingston dice: “Un retiro de yoga puede ser un portal poderoso hacia la autotransformación, la compasión, la inspiración y grandes despertares. Creo que las almas que buscan un retiro de yoga buscan una conexión más profunda con su viaje personal”.

¿Cómo elegir el retiro de yoga perfecto para ti?

Con tantos retiros de yoga y tan poco tiempo, ¿cómo eliges el perfecto para ti? Ya seas un principiante o un amante avanzado del yoga, tomarte el tiempo para buscar el retiro de yoga ideal es una alta prioridad.

Durante los últimos cinco años, la terapeuta de yoga certificada Amber Newberry ha facilitado un retiro anual de yoga, Shalom, en La Foret en Colorado Springs (ver detalles a continuación).

Newberry sugiere hacerse estas preguntas cuando busque el retiro de yoga perfecto:

• ¿Solo puedes pasar una o dos noches fuera? Luego, busca un retiro de yoga local.
• ¿Quieres estar afuera en la naturaleza o principalmente adentro?
• ¿Estás buscando una aventura? Entonces tal vez un retiro fuera del país sería fantástico para ti.
• ¿Eres un yogui avanzado? Luego, busque un instructor que le diga que lo desafiarán en su retiro.
• ¿Eres un principiante nuevo? Entonces, los retiros centrados más en la conexión y el restablecimiento del cuerpo podrían ser mejores para usted.
• Mira el costo. Si su presupuesto es limitado, un retiro rústico podría ser lo adecuado para usted. Si el dinero no es un problema, busque un retiro con una habitación privada y cocina gourmet si eso es algo que le gusta.
• Revise fotografías de retiros anteriores para tener una idea de cómo sería un retiro de yoga determinado. ¿Cuál es la edad general y condición física de los asistentes? ¿Eso coincide con lo que estás buscando?
• Algunos retiros de yoga incluyen un componente espiritual. Si quieres eso, busca más información en la página del retiro.
• Encontrar un instructor de yoga en línea con el que te conectes espiritualmente es otra forma de encontrar retiros que se adapten a tus necesidades.

¿Qué estilo de yoga ofrecen?

La fundadora y directora ejecutiva de Yogi Flight School y cofundadora y directora ejecutiva de SoulTribe Adventures, Nathania Stambouli, MA, E-RYT 500, ha dirigido 26 retiros internacionales con su compañero de vida y retiro, Gary Leake. Ella ofrece los siguientes consejos adicionales para encontrar su retiro de yoga perfecto.

¡No todo el yoga es igual! Los retiros suelen incluir uno (o más) estilos de yoga, pero es importante saber qué ofrecen antes de inscribirse. No todo el yoga es apropiado para todos. Si trabaja con lesiones o problemas de salud, el yoga suave puede ser más apropiado que el power vinyasa.

¡Toma nota de los estilos de yoga que ofrece el retiro para asegurarte de que es un estilo que deseas aprender o practicar! Si no está familiarizado con su estilo, escríbales para pedirles más información o ver videos del estilo en YouTube.

¿A qué profundidad quieres llegar?

“Un retiro es una oportunidad increíble para alejarse de la rutina y trabajar más profundamente en uno mismo”, según Stambouli. "También puede encontrar respuestas a preguntas que le pesan en el corazón, inspirarse para cambiar de dirección en su vida personal o profesional, y mucho más".

Los retiros generalmente se organizan con un tema u objetivo en mente. ¡Asegúrate de que la visión del retiro coincida con la tuya! Mirar el itinerario del retiro es una de las mejores maneras de asegurarse de que el viaje sea lo mejor para usted.

¿Buscas una experiencia profundamente transformadora que te envíe a casa sintiéndote empoderado, plenamente expresado y libre? Un retiro tranquilo con sólo una clase de yoga al día y mucho tiempo de inactividad puede no ser la mejor manera de alcanzar ese objetivo. Puede resultar más impactante unirse a un retiro con talleres de desarrollo personal integrados u otras oportunidades para profundizar.

Por otro lado, si solo desea descansar y relajarse, no elija un retiro que implique caminar hasta la cima de una montaña en medio de la noche.

1. Himalayan Institute, retiro personal de yoga, Honesdale, Pensilvania

Steph Ball-Mitchell, fundadora y formadora principal de una escuela internacional de yoga en línea, con una maestría en consejería, asiste personalmente al menos a un retiro de yoga al año. Ella recomienda el Centro de Retiros del Himalayan Institute, ya que su campus de 400 acres en las colinas de Poconos "le brinda espacio para retirarse interiormente y profundizar su práctica".

Ella informa que ella y sus hijas han ido aquí muchas veces y constantemente experimentan algún tipo de crecimiento y revelación en estos terrenos sagrados. También les gusta la comodidad de programar sus citas en cualquier momento del año.

Lieu Dang, directora de proyectos de marketing de Ling App, espera con ansias su rutina diaria de yoga matutina y asiste a retiros de yoga. Añade que el Himalayan Institute ofrece retiros de yoga para principiantes, asequibles y accesibles para todos.

2. Centro Kripalu de Yoga y Salud, Stockbridge, Massachusetts

Para una combinación de niveles de habilidad, Dang recomienda el Centro Kripalu de Yoga y Salud, ubicado a dos horas y media al norte de la ciudad de Nueva York, en los pintorescos Berkshires del oeste de Massachusetts, el retiro de yoga más grande de América del Norte. Estos retiros ofrecen una combinación única de prácticas físicas y meditativas para atender a todos los niveles de yoguis.

El retiro autoguiado de yoga y salud saludable incluye clases y talleres diarios, que incluyen yoga, danza, movimiento, Ayurveda y más, así como tres comidas diarias totalmente naturales. Este centro también ofrece opciones de yoga online y recetas saludables. Las tarifas varían según la temporada y la duración de la estancia.

Como entusiasta de los viajes orientados al bienestar que aparece en el New York Times, MSNBC y Chicago Tribune, Emily Grant, fundadora de digitaltravelerblog.com, también recomienda el Centro Kripalu. “Con su comunidad solidaria y su instrucción de alta calidad, es un destino ideal para mujeres de 50 años o más que quieran profundizar su práctica de yoga. El centro también es conocido por sus impresionantes vistas del campo y sus opciones de alojamiento económicas”.

3. La granja en Veritas Retreat

Para un retiro íntimo de yoga, considere Farmhouse at Veritas, una posada de 6 habitaciones ubicada en Afton, Virginia, en la base de las montañas Blue Ridge en el corazón de la región vinícola de Monticello, aproximadamente a una hora al oeste de Richmond.

Centrándose en la buena mesa, la apreciación del vino y la práctica de yoga, este retiro integral de cuatro días atrae todos los sentidos y brinda restauración y renovación. Su agenda flexible lo hace ideal para grupos pequeños, amigos de toda la vida que se reconectan, escapadas de madre e hija o parejas.

Las agendas flexibles les permiten adaptar la experiencia a las preferencias de sus huéspedes. Están dirigidos y organizados por profesores de yoga capacitados y autorizados. Este retiro íntimo equilibra los placeres de la comida y el vino con la naturaleza curativa y restauradora de la práctica del yoga. Una verdadera conexión con los cinco sentidos deja a los huéspedes rejuvenecidos.

4. Centro de retiro The Art of Living, Boone, Carolina del Norte

Para aquellos que están en un viaje hacia una mayor autoconciencia y felicidad, considere el Centro de Retiros Art of Living en Boone, Carolina del Norte. Este retiro ofrece apoyo nutritivo y un espacio reflexivo para descubrir la paz, la transformación y una conexión más profunda con ellos mismos y con los demás. La relajante ubicación de 380 acres en la cima de una montaña en las montañas Blue Ridge, a dos horas de Charlotte, ofrece a los aventureros del bienestar programas diurnos o nocturnos perfectos para aquellos que esperan cultivar el rejuvenecimiento y el crecimiento interior.

El Art of Living Retreat Center cuenta con un Shankara Ayurveda Spa en el lugar, que brinda un ambiente enriquecedor y terapeutas educados y orientados al servicio. Hospédese en su encantador hotel boutique con tres suites con spa, 27 habitaciones de hotel y 300 salas de retiro, comidas vegetarianas, un ambiente sin alcohol, así como actividades de bienestar y acondicionamiento físico.

5. CIVANA Wellness Resort & Spa - Carefree, AZ

Instálese en el desierto con un revitalizante retiro de yoga ubicado en lo alto del desierto de Sonora, en las afueras de Scottsdale, en CIVANA Wellness Resort and Spa. Inspirado en el libro más vendido de Deepak Chopra, Perfect Health , este retiro de cinco noches se realiza en el "patio de juegos del bienestar" en el desierto de Sonora, donde se practica el método curativo centenario del Ayurveda. Actualmente, el retiro se ofrece dos veces al mes.

Los queridos retiros de salud Chopra de CIVANA se centran en enseñar el método curativo centenario del Ayurveda. A través de experiencias diarias de spa, que incluyen masajes personalizados, meditación y yoga, sesiones educativas, talleres y un proceso de desintoxicación de varios pasos para ayudar en la liberación de toxinas, los huéspedes aprenderán cómo adoptar un enfoque integral y transformador para lograr el bienestar. -ser que perdurará mucho tiempo después de finalizado el retiro.

Lo último del resort, Find Your Flow, a Yoga Retreat, invita a los huéspedes a descubrir y redefinir su ventaja a través de la respiración, el yoga y la meditación con un retiro de bienestar transformador dirigido por Aubrey Gibson.

El Chopra Retreat incluye una estadía de cinco noches en CIVANA, tres comidas diarias dirigidas por un chef, meditación y yoga dos veces al día con acceso a clases de bienestar y servicios de spa, y mucho más. Los huéspedes de CIVANA pueden disfrutar de experiencias de spa a la carta como el masaje Revive to Thrive o el tratamiento facial Pure Radiance.

6. Mii Amo, Sedona, Arizona

Mii Amo es un lujoso complejo de spa y bienestar en Sedona, Arizona, rodeado de imponentes rocas rojas. A la sombra de álamos dispuestos dentro de un patio, Mii Amo ofrece alojamiento en 16 casitas, todas ellas con chimeneas, espacios privados al aire libre y baños con calefacción por suelo radiante.

Este retiro es uno de los mejores retiros de yoga porque ofrece una variedad de clases, que incluyen vinyasa, reconstituyente y meditación, así como una variedad de programas de bienestar que se centran en la salud y el bienestar holísticos. El complejo está situado en un impresionante entorno natural, proporcionando a los huéspedes un ambiente tranquilo y rejuvenecedor.

7. Profundización de Shakti, Aspen, Colorado

Profundiza tu conexión con la Shakti que llevas dentro con un retiro de yoga en Deepening Shakti, Aspen, Colorado. En el hinduismo, “Shakti” es la esencia de una salud vibrante, de sentirse bien en tu propia piel y de sentir que tu vida tiene significado, valor y alegría.

Espere demostraciones de cocina y preparación de comidas saludables, hermandad, poderosa práctica encarnada y un reinicio total de mente, cuerpo y espíritu. Esta experiencia de retiro de varios días está dedicada a aumentar la Shakti en todos los aspectos de la vida de quienes deciden unirse.

Participe en clases de movimiento dos veces al día (yoga, danza, meditación), baños de sonido, rituales guiados, tiempo al aire libre para conectarse con la naturaleza, una ceremonia de fuego/agua y un obsequio de bienvenida especialmente seleccionado.

Otros retiros de Deepening Shakti se encuentran en Austin, Texas y Todos Santos, México.

8. Centro de montaña Drala, Red Feather Lakes, Colorado

Ubicado en lo alto de las Montañas Rocosas de Colorado, a dos horas al noroeste de Denver, el Centro Drala Mountain en Red Feather Lakes es uno de los 100 centros Shambhala que se encuentran en el mundo. El retiro del valle montañoso de 600 acres está rodeado de bosques nativos, suaves praderas y picos rocosos. Es el hogar de la Gran Estupa del Dharmakaya, uno de los ejemplos de arquitectura sagrada más importantes del mundo.

El Centro, de más de 50 años de antigüedad, ofrece retiros regulares de yoga y bienestar, incluidos aspectos destacados como el próximo retiro de yoga y meditación “Sabiduría del Cuerpo” en abril impartido por Katharine Kaufman, profesora adjunta de la Universidad de Naropa. En octubre, participe en “Desaceleración: un retiro de yoga, cuidado personal y bondad amorosa”, impartido por Heather Lindemann y Cole Schlam y alienta a los participantes a adoptar un ritmo más lento.

9. Retiro de yoga Shalom, Colorado Springs, Colorado

Facilitado por la terapeuta de yoga certificada Amber Newberry, Shalom es un retiro anual de yoga rústico y económico en el que se pasa la mayor parte del tiempo al aire libre entre los pinos y durmiendo en yurtas compartidas por hasta seis mujeres. Shalom se centra en la hermandad y el vínculo entre los participantes con círculos de fuego nocturnos, conversaciones profundas y significativas y amistades para toda la vida.

Durante Shalom, los participantes pueden esperar de 4 a 5 horas de yoga y meditación junto con varias enseñanzas basadas en el tema. Los temas pasados incluyeron chakras, místicas femeninas y los ritmos del cuerpo femenino. Otras actividades incluyen llevar un diario, hacer caminatas y pasar un valioso tiempo a solas.

10. Retiro de yoga de bienestar y aventura para mujeres en Ruby Horsethief Canyon, Colorado

Para aquellos que buscan una aventura fluvial para todos los niveles y exclusivamente para mujeres combinada con un retiro de yoga, eche un vistazo a estos retiros de verano en el oeste de Colorado. Fortalezca los vínculos con nuevos y viejos amigos en este retiro de yoga de bienestar y aventura para mujeres.

Con el telón de fondo de imponentes cañones y el tranquilo río Ruby-Horsethief, practique yoga y meditación dos veces al día dirigido por la instructora de yoga certificada RYT-500 y la instructora de remo de ACA, Elizabeth Fortushniak. El yoga y la meditación incluirán las siguientes prácticas: Pranayama, Meditación, Yin, Yoga Nidra, Lakshmi Rising Vinyasa o Power Yoga. Las lecturas diarias de cartas del tarot y la confección de pulseras de chakras son actividades opcionales.

Pase sus días remando en el río, relajándose en el campamento, practicando yoga junto al río y la fogata, y caminando por los coloridos cañones laterales de Ruby Horsethief. Contemple antiguas rocas negras metamórficas, torres del desierto, arte rupestre y vida silvestre. ¡Las comidas de campo, nutritivas y de origen local, son increíblemente deliciosas! Acampe todas las noches bajo las estrellas junto al río Colorado.

11. El Instituto Esalen, Big Sur, California

Encuentra tu ohmio en este legendario Instituto Esalen , ubicado sobre los escarpados acantilados junto al mar de Big Sur. Durante más de 50 años, visitantes de todos los ámbitos de la vida han buscado escapar a los 27 acres de la propiedad y a los poderes curativos de los seminarios del centro. La lista de asistentes al retiro de quién es quién incluye a Bob Dylan, Ansel Adams y Deepak Chopra.

Las ofertas espirituales y creativas incluyen más de 500 talleres anuales para transporte personal y social. Su programa ofrece retiros de yoga de nivel medio diseñados específicamente para practicantes de nivel intermedio. Relájese en sus bañeras colgantes calentadas por aguas termales naturales y cene comidas elaboradas con ingredientes del jardín del hotel.

12. Un llamado al retiro, Uvita, Costa Rica

Jenna Pfingston, creadora de JalaBlu Yoga + Collective Healing en Buena Vista, Colorado, ha mantenido un espacio sagrado dentro del viaje de los retiros transformacionales desde 2012. A Call to Retreat, Uvita Costa Rica , es una oferta única con el trabajo característico de Jenna, Primal. Sabiduría encarnada.

Sus retiros son una invitación de múltiples capas con yoga encarnado, meditación, ceremonia, mantra, Embodiment Dharma Chats, una Ceremonia de Cacao, movimiento primario, un día de snorkel, comida apasionada, llevar un diario, tiempo a solas, caminatas y un día de silencio.

Los retiros de Jenna tienen precios razonables para TODOS LOS NIVELES. Lo más importante es que son un llamado a las almas que están listas para explorar una conexión más profunda con esta vida salvaje, hermosa, desordenada y abundante. Si bien los retiros de Jenna están abiertos a hombres, mujeres y personas sin género, ella atrae principalmente a mujeres.

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