Los 9 mejores consejos y trucos de Strava

Strava existe desde 2008 y es la aplicación de seguimiento de actividad física favorita de muchos atletas profesionales y cotidianos. Hay muchas razones para integrar Strava en tus programas de entrenamiento.

Ya sea que hayas comenzado a usar Strava o que lo hayas incorporado a tus entrenamientos hace mucho tiempo, estos consejos te ayudarán a aprovechar al máximo la aplicación. Y lo mejor es que ni siquiera necesitas una suscripción a Strava Premium para acceder a ellos.

1. Realice un seguimiento de su progreso

Registrar y realizar un seguimiento de su actividad física es una de las principales razones por las que la gente usa Strava. Si bien Strava mostrará tus entrenamientos en el feed de la aplicación, existe una mejor manera de consultarlos.

Toca el icono de tu perfil y selecciona uno de los deportes disponibles. Allí podrás consultar tu progreso semanal o anual.

2. Únase a un desafío de Strava

Si te estás quedando sin motivación, una excelente manera de seguir adelante es unirte a un desafío de Strava. Para ver qué desafíos están disponibles para usted, toque Grupos y seleccione Desafíos en la parte superior de la pantalla. Puedes filtrar los desafíos por deporte, distancia o desnivel.

Una vez que hayas completado el desafío, obtendrás una insignia digital que se mostrará en tu perfil. Además, hay desafíos que te darán la oportunidad de ganar ropa, equipo o paquetes de regalo una vez que los completes.

Debes saber que la mayoría de los desafíos tendrán en cuenta únicamente los datos del GPS. Cualquier actividad en interiores que ingreses manualmente en Strava será nula, por lo que las personas no podrán completar los desafíos de manera fraudulenta.

3. Nombra tu actividad

Strava agregará nombres predeterminados para tus actividades, según el deporte seleccionado. Ahora bien, tu perfil puede resultar un poco aburrido si cada una de tus actividades se llama "Carrera nocturna".

Si desea realizar un seguimiento de sus actividades o entrenamientos, debe agregar un título personalizado. Para hacerlo, cuando termines de registrar la actividad, utiliza el campo Título de tu actividad para nombrarla con algo más descriptivo.

Alternativamente, puede cambiar el nombre de sus actividades después de guardarlas. Abra una de sus actividades, toque el ícono de tres puntos en la esquina superior derecha y seleccione Editar actividad . Una vez que hayas cambiado el nombre de la actividad, toca Guardar .

4. Agrega fotos y videos de tus entrenamientos

Lo más probable es que encuentres algo de lo que valga la pena tomar una fotografía o un video mientras grabas tu actividad. Ya sea la vista, tú y tus amigos o el pastel después de la carrera, puedes agregarlo a tu feed para que todos sepan lo que se están perdiendo. Todo lo que tienes que hacer es presionar Agregar fotos/vídeos una vez que hayas completado tu ejecución en Strava.

Si olvidó agregar las fotos, seleccione la actividad y toque el ícono de tres puntos , luego Editar actividad . Allí, toque Agregar fotos/vídeos .

Según Strava, no hay límite en la cantidad de fotos o vídeos que puedes agregar a tu actividad. Sin embargo, solo puedes ver 6 fotos en Strava para dispositivos móviles y 12 en Strava para la web. Además, hay un límite de 30 segundos para los vídeos.

5. Proteja su privacidad

Si bien es fantástico compartir tus actividades de Strava con personas de ideas afines, hay algunos datos que debes mantener en privado. Por ejemplo, deberías hacer que Strava oculte el punto de inicio y finalización de tu carrera o recorrido si comienzas el entrenamiento justo afuera de tu casa.

Para hacerlo, toque el ícono de Configuración y diríjase a Controles de privacidad . Allí, seleccione Visibilidad del mapa > Ocultar los puntos de inicio y finalización de las actividades sin importar dónde ocurran . Utilice el control deslizante para ocultar los puntos inicial y final por una distancia aproximada. Luego, toque Guardar .

Además, regrese a la página de control de privacidad y seleccione quién puede ver sus actividades, página de perfil, actividades grupales y más. Puedes hacer que las actividades sean visibles para todos, para tus seguidores o mantenerlas privadas.

6. Manténgase seguro con la función Beacon de Strava

Si vas a realizar una caminata en solitario o planeas un paseo y el clima no es tan agradable, debes mantenerte seguro con Strava's Beacon. Esta función utiliza el GPS de su teléfono para identificar su ubicación y enviarla a sus contactos seleccionados. Si bien no verán datos como el desnivel, la velocidad o la distancia, pueden comprobar si todavía te estás moviendo y llamar a los servicios de emergencia si es necesario.

Para habilitar la función, vaya al menú Configuración de Strava y seleccione Beacon . Luego, habilite el interruptor junto a Beacon para dispositivos móviles .

7. Controle su equipo

Si cambias de equipo con frecuencia, debes agregarlo a tu cuenta Strava. Por ejemplo, si tiene más de una bicicleta, puede realizar un seguimiento del kilometraje individual de sus bicicletas y realizarles mantenimiento en los intervalos correctos.

Para agregar tu equipo, toca el ícono de tu perfil y dirígete a Gear . Allí, toca el botón Agregar equipo e ingresa tu bicicleta, zapatos o cualquier equipo que estés usando.

Sin embargo, no entres en demasiados detalles sobre tu equipo, ya que podrías convertirte en el objetivo de los ladrones locales. Especialmente si has gastado mucho dinero en ello. Algo tan simple como una “bicicleta azul” te brindará suficiente información para que siga funcionando sin problemas.

8. Conecta tus dispositivos portátiles

Hay muchos dispositivos, como relojes inteligentes, relojes GPS o ciclocomputadores, que puedes conectar a tu cuenta Strava. De esta manera, puedes sincronizar tus actividades sin tener que llevar tu voluminoso teléfono.

Para conectar su dispositivo, abra el menú Configuración y seleccione Vincular otros servicios . Luego, toca Conectar un dispositivo a Strava . Si no puede encontrar su tipo de dispositivo en la lista, toque Ver más dispositivos en la parte inferior de la pantalla.

9. Sigue a un deportista profesional

Si te gusta correr, montar a caballo, hacer senderismo, nadar u otros deportes disponibles en Strava, es probable que admires a varios atletas profesionales. Ahora, si tienes suerte, algunos de ellos tienen Strava, para que puedas seguir su actividad y rutina de ejercicios. Por supuesto, no espere que revelen sus mejores secretos, pero seguir a un profesional es una excelente manera de mantenerse motivado.

Aproveche al máximo la aplicación y el servicio Strava

Strava tiene muchas funciones que te ayudarán a realizar un seguimiento de tus actividades, compartirlas con tus amigos e incluso mantenerte seguro mientras haces ejercicio. No hay duda de que utilizar una aplicación de seguimiento de actividad te facilita mantenerte motivado y alcanzar tus objetivos.