La clave para una jubilación satisfactoria puede estar en tus aficiones

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Renunciar a mi carrera fue un cambio de vida repentino y no planificado. Mi hijo mediano tiene discapacidades y necesitaba concentrarme en mi familia. Aún así, sabía que tendría problemas para adaptarme, especialmente después de abandonar una carrera de largo plazo que mantenía mi mente ocupada 50 horas o más cada semana.

Para asegurarme de no perder el sentido de mí mismo, comencé a experimentar con pasatiempos. Y ayudó enormemente.

“Necesitamos sentirnos realizados en muchos aspectos de la vida”, explica Kimberly Wing, trabajadora social y directora de programas de People USA, una organización sin fines de lucro de salud conductual con sede en Poughkeepsie, Nueva York.

Las ocho dimensiones del bienestar incluyen la ambiental, la emocional, la financiera, la social, la espiritual, la ocupacional, la física y la intelectual, dice Wing. “La pieza social toca las aficiones. Es algo que alimenta nuestro bienestar y nuestro autocuidado”.

Los pasatiempos brindan muchos beneficios. Nos ayudan a relajarnos, encontrar amigos y mantenernos activos en todas las etapas de la vida. Un estudio reciente dirigido por investigadores del University College de Londres muestra que los pasatiempos crean más felicidad y satisfacción con la vida y disminuyen la depresión, especialmente en los adultos mayores.

Sin embargo, por muy importantes que puedan ser los pasatiempos, encontrar el adecuado no es tan sencillo.

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Llena el vacío en tu día

"Una pregunta importante que debemos hacernos", dice la Dra. Kelsey Latimer, es: "¿te saca a relucir un lado que te equilibra de una manera que no obtienes durante el resto del día?" Por ejemplo, si necesitas más diversión, puedes probar con lecciones de baile o pickleball. Pero si necesita más tiempo de inactividad, tal vez sea mejor que se una a un club de lectura, tome lecciones de jardinería o piano, actividades que la gente hace para tranquilizar su mente.

No sabía por dónde empezar, así que volví a algo que disfrutaba cuando era niño. Nuestra tienda de música local tenía información sobre una banda comunitaria voluntaria que se reunía una noche a la semana.

Al principio, sentarme detrás de un atril me resultaba incómodo, sobre todo porque estaba acostumbrada a pasar el día corriendo y cuidando a los demás. Pero al final de esa primera noche, la fluidez que obtuve al concentrarme en la música, contar compases y observar al director me obligó a estar presente en el momento, una habilidad que no creía que fuera capaz de lograr en ese momento. mi vida.

Retomar una actividad de mi infancia fue una buena opción para mí, pero no es la respuesta para todos, explica Wing.

Los pasatiempos pueden cambiar a medida que crecemos

“Realmente depende de por qué participaste en la actividad cuando eras niño. Algunas personas piensan que les gustó mucho un deporte. Era una actividad que jugaban con un hermano. Pero luego se dan cuenta de que la actividad no estaba relacionada con su sentido de identidad. Y cuando finalmente desarrollan ese sentido de sí mismos más adelante en la vida, descubren que aman el arte o la música”.

Decidas lo que decidas, asegúrate de que sea algo que te atraiga. “La clave es que usted sea autónomo”, dice Wing. “¿La actividad es intrínsecamente motivadora para usted? ¿Lo disfrutas desde un sentido de exploración de pasatiempos centrado en la persona? ¿O lo disfrutas con la sensación de: 'Debería hacer esto porque esto es lo que he visto y esto es lo que sé'?

Band me devolvió a mis raíces y me ayudó a concentrarme, pero todavía quería expandirme. También quería encontrar una actividad que pudiera disfrutar ocasionalmente en casa.

Probar pasatiempos por tamaño

Durante los años siguientes, asistí a clases de arte y fotografía, aproveché las lecciones de piano de mi hija y comencé un jardín en el patio trasero. Todos fueron divertidos, pero la mayoría no duraron mucho tiempo.

Al final decidí aprender a tejer. Después de algunos tutoriales de YouTube y una clase en una tienda de arte local, pude coser mientras esperaba a los niños en sus actividades o viajaba como pasajero en el auto. Hice bufandas y mantas para mi familia, encontré un grupo de costura en la ciudad y nos reunimos con ellos para almorzar.

“El proceso de encontrar y seleccionar pasatiempos dura toda la vida y está en constante cambio. Lo que una persona puede disfrutar hoy puede no ser lo que disfrutará más adelante”, dice el Dr. Joel Frank, psicólogo clínico de la sección Sherman Oaks de Los Ángeles. "Está bien cambiar de pasatiempo y está bien no disfrutar de un pasatiempo en la misma medida que lo hacía antes".

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Está bien ceñirse a lo básico

Algunos días no tenía ningún interés en ninguno de mis pasatiempos y solo quería salir. "Si aprender una nueva habilidad te parece abrumador, está bien hacer algo sencillo como dar un paseo por el bosque", explica Wing.

Mucha gente utiliza la naturaleza para conectarse con algo exterior a ellos mismos. Estar en el momento y conseguir algo de quietud en su mente y sus pensamientos. Aporta valor y disminuye los desencadenantes generales de cualquier cosa por la que esté pasando.

"Cualquier cosa puede ser un pasatiempo, pero debemos entender qué es el bienestar (enriquecido versus lo que es más agotador para la salud mental) y separar esos dos", dice Wing.

Disfrutar del aire libre es algo que puedo hacer con muchas personas en mi vida. Me encanta caminar con amigos en mi vecindario. Obtenemos aire fresco, ejercicio y la oportunidad de socializar, todo al mismo tiempo. También llevo a los niños a rigurosas caminatas por el bosque.

"Un pasatiempo saludable consiste, ante todo, en descubrir lo que necesitas", dice Latimer. "No querrás agregar algo que parezca otra 'succión de energía' en tu día".

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Encuentra lo que te hace feliz

Hace unos años, cuando tenía más tiempo para fluir, tomé mi primera clase de escritura. Había considerado escribir durante años pero nunca tuve la energía para intentarlo. Escribir me obligó a pensar constantemente en nuevas ideas y, a pesar de ser una actividad en solitario, he conocido a muchos amigos increíbles en la comunidad de escritores. Se convirtió en mi pasatiempo favorito y lo estoy convirtiendo en una segunda carrera. Todavía camino, hago jardinería y hago crochet en mi tiempo libre, pero si me siento atraído por un nuevo pasatiempo, lo intentaré.

"La conclusión es que la forma en que empleas tu tiempo debe llenarte de significado y propósito y conectar contigo a nivel personal", dice Wing. “Al final del día, podrías tener todo el dinero del mundo y ser extremadamente infeliz en la vida. Pero si tienes cosas enriquecedoras y significativas que te dan un propósito, entonces todo lo demás no importa tanto”.