Estoy más saludable que nunca a los 70: así es como me mantengo en mi mejor forma

Liz Hilliard, de 70 años, se toma en serio su salud.

No sólo está en la mejor forma de su vida, gracias a una combinación de Pilates y entrenamiento con pesas, sino que la experta en fitness sabe lo importante que es cuidar su salud también.

"Envejecer es un privilegio y mi objetivo es mantenerme feliz, saludable, fuerte y lleno de energía", le dice a ¡HOLA!

"Esto requiere ajustes a lo largo de los años, y sé que hacer cambios en mi estilo de vida y mi dieta me mantendrá prosperando sin importar cuántas velas haya en mi pastel.

"Con solo agregar estos poderosos suplementos a mi dieta limpia y a mi rutina de ejercicios de fuerza, sé que estoy mejorando mi calidad de vida en general", continúa Liz.

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Mi dieta a los 70

Mi objetivo diario es llevar una dieta saludable de base mediterránea, rica en alimentos integrales de todos los colores del arcoíris, junto con la cantidad óptima de proteína magra para mantener mi cuerpo fuerte y funcionando al máximo.

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Suplementos a los 70

A medida que envejecí, comencé a agregar varios suplementos a mi dieta que no siempre están presentes en los alimentos que consumo.

Por energía

Todas las mañanas tomo glutatión con el estómago vacío. Es un antioxidante maestro que se produce naturalmente en el cuerpo pero que disminuye a medida que envejecemos.

Tomo glutatión en forma liposomal líquida que mi cuerpo absorbe rápidamente. Esto no sólo favorece la producción de energía en las células, sino que también es importante para mi salud cardiovascular.

También recibo una inyección de B12 cada dos o tres meses, que favorece la función energética. A medida que envejecemos, nuestros cuerpos tienden a tener más dificultades para absorber la B12 de los alimentos, pero es esencial para la formación de glóbulos rojos y la función cognitiva.

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Para la salud ósea

También tomo un suplemento de vitamina D3 todos los días, lo que ayuda a la absorción del calcio en mi dieta para una buena salud ósea.

La vitamina D ayuda a reforzar mi sistema inmunológico para combatir enfermedades y resfriados comunes, además mantiene mi estado de ánimo elevado, lo que también tiene un impacto en mi salud mental.

Para la función cognitiva

También tomo un suplemento diario de magnesio que no solo ayuda con la función muscular y la salud ósea, sino que también se ha estudiado en relación con la salud cerebral y la función cognitiva.

Le pido mucho a mi cuerpo con mi entrenamiento de fuerza en Hilliard Studio Method y mi estilo de vida activo, por lo que este suplemento es clave.

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Para la salud intestinal

Tomar un probiótico justo después de cenar o antes de acostarse es un punto de inflexión para mí. A medida que envejecemos, nuestros procesos digestivos se ralentizan de forma natural, e incluso con una dieta saludable, de alimentos integrales y rica en fibra, descubrí que agregar un buen probiótico ayuda a que mi cuerpo continúe funcionando a toda máquina, mantiene mi intestino saludable y mi energía. alto.

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Para la recuperación del entrenamiento

Hace dieciocho años desarrollé mi exclusivo batido HSM, al que me refiero como combustible para aviones. Incluye 27 gramos de proteína, 20 gramos de fibra, grasas saludables (aguacate), fitonutrientes, vitamina C y bayas orgánicas frescas en aproximadamente 327 calorías, dependiendo de la cantidad de frutas, cítricos y hierbas que uso. No sólo estimula mi entrenamiento, sino que también me prepara para el éxito nutricional durante todo el día.

¡HOLA! quería crear un espacio dedicado a compartir historias increíbles de la mediana edad; En algún lugar puedes encontrar historias inspiradoras de mujeres con ideas afines que viven su mejor vida después de los 45 años.

Entra, segundo acto...

Durante demasiado tiempo, se esperaba que pasáramos a un segundo plano cuando llegáramos a los 45, pero estamos aquí para replantear su Segundo Acto como un nuevo capítulo emocionante y de celebración con infinitas posibilidades por delante.

Desde mujeres que se embarcaron en nuevas carreras a los cincuenta, hasta aquellas que viajaron solas por el mundo después de que sus hijos se fueron de casa, hasta mujeres que finalmente se sintieron seguras cuando llegaron a los cuarenta, Second Act está dedicado a celebrar las increíbles historias de la mediana edad, y nosotros Me encantaría acompañarte en este viaje, porque ser parte de una comunidad hace que todo sea más agradable.

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