Soy un experto en fitness y 7 sencillos pasos me mantienen en la mejor forma posible

Olivia Nevill comparte un mensaje de amor propio con sus seguidores. En una nueva publicación en las redes sociales, la gurú del fitness conocida como Liv Livin Life recuerda que las cosas no siempre son lo que parecen en línea. ¿Qué otro consejo tiene la influencer fitness y defensora del amor propio para sus seguidores? Body Network tiene toda la información.

1 No creas todo lo que ves en las redes sociales

"Razones por las que NUNCA deberías creer lo que ves en línea", escribe en la publicación. "El entrenamiento que pretende 'arrebatar' tu cintura se puede editar en segundos. El plan de nutrición para conseguir el 'cuerpo de tus sueños' puede ser el de un cuerpo que ni siquiera EXISTE. Si algo parece demasiado bueno para ser verdad, es "Probablemente lo sea", continúa, calificando las aplicaciones de edición de fotografías como "aterradoras" y revelando que muchos influencers "con los que puedes compararte pueden hacer esto con unos pocos clics".

2 cuerpos de antes y después para demostrar que Instagram no es una realidad

Incluso comparte un ejemplo de su propio cuerpo. "Pero da miedo lo fácil que es. La aplicación que yo y la mayoría de los influencers uso para editar videos tiene una opción de edición corporal donde puedes adelgazar tu cintura, brazos y piernas, cambiar el tamaño de tu trasero, labios y ojos, agregar maquillaje, lo que sea. Estas solían ser fotos, pero ahora también videos. Es muy difícil saber qué es realmente real y qué no, así que recuerde, "a menudo la hierba es más verde porque la hierba es falsa". Eso no solo significa simplemente editar, sino que las poses y los ángulos solo muestran lo más destacado aquí. ¡Es por eso que recordatorios como este son más importantes que nunca!

2 Haz este entrenamiento del "día de las piernas"

Liv compartió recientemente su entrenamiento de piernas de "chica fuerte" en Instagram. Comenzó con RDL, 4 series de 10 repeticiones. Pasó a estocadas inversas con mancuernas, 3 series de 12 por pierna, seguidas de hiperextensión centrada en los glúteos, 3 series de 15 a 20 repeticiones, flexiones de piernas (4 series de 10) y, finalmente, una superserie de elevación de pantorrilla de pie.

3 No saltarse comidas

Liv desaconseja los trastornos alimentarios. "Más personas de las que crees luchan con su relación con la comida y, al hacerlo, casi se puede embellecer los trastornos alimentarios o causar recaídas, algo que nunca deberíamos embellecer ni esforzarnos por lograr", escribió en una publicación, recordando a sus seguidores que "Saltarse comidas/olvidarse de comer/evitar ciertos alimentos NO ES ALGO DE LO QUE ESTAR ORGULLOSO", escribió. "Este es el tipo de comentario que realmente no deberías decirle a alguien que está pasando apuros, o a cualquier otra persona, ¡ya que puede impactarlos negativamente más de lo que crees! Solo ten en cuenta lo que dices".

4 bebidas Lattes de calabaza y especias

Olivia es una bebedora de café. ¿Su bebida favorita en otoño? Pumpkin Spice Lattes de Starbucks, que ella anima a beber. "Algo que sé que mucha gente tendrá miedo de pedirnos un café con leche con especias de calabaza u otra bebida otoñal en el menú de una cafetería, ¡así que esta es tu señal para conseguirlo!" ella escribió en una publicación. "Perderme momentos como estos me entristece muchísimo. ¡Estas son las pequeñas cosas que romantizan la vida! Pídelo, da un pequeño paseo otoñal, siéntate en un banco con un libro mientras lo bebes y date cuenta de que es algo que está destinado a ser". para traerte ALEGRÍA y no MIEDO!!!"

5 cambia tus comidas

Olivia dice: "¡¡¡Aléjate de tu desayuno seguro, ve y cómprate para preparar algo diferente !!!" ella escribió en una publicación. "Es muy fácil adquirir el hábito de tener lo mismo todos los días, pero eso puede significar que cualquier otra cosa se convierta en un 'miedo'. Así que sal de tu zona de confort y prueba este desafío una mañana. Si hay algo que aprendí en la recuperación y en el viaje hacia la libertad alimentaria, es que el cambio tiene que venir de ti. Muchas personas pueden decirte todas estas cosas y probarlas. "No puedo ayudar, pero tienes que hacer el cambio desde dentro para comprometerte plenamente con la curación y comenzar tu viaje de recuperación".

6 batidos tropicales saludables

Olivia prepara un batido saludable con leche de almendras, proteína de suero de vainilla Protein Works y súper verduras tropicales de Protein Works. "¡Este batido es literalmente lo que bebo todas las tardes porque sabe muy bien y contiene 30 g de proteína!" escribió en una publicación, y agregó que "también contiene 20 superalimentos 👀 y me ha ayudado MASIVAMENTE con mi digestión". A veces, agrega avena y plátanos para que quede "más abundante". Y si te ha gustado este artículo, aprovecha estas 15 formas rápidas de perder el porcentaje de grasa corporal en una semana.