Estímulos cerebrales: mantenga su mente alerta a medida que envejece

Los expertos coinciden en que mantenerse activo es una parte importante para mantener la mejor salud posible en sus años dorados. Descubra por qué la salud del cerebro es igualmente importante y cómo puede promoverla.

Hitos de la salud física

Probablemente hayas oído hablar de cómo puedes mantener tu cuerpo sano a medida que envejeces. Caminar, nadar y otras formas de ejercicios cardiovasculares de bajo impacto a menudo se promocionan como el estándar de oro para las personas mayores que desean mantener sus cuerpos en movimiento.

La importancia de la salud del cerebro

Pero ¿qué pasa con tu cerebro? Los estudios demuestran que la salud del cerebro es tan importante para su bienestar general como cualquier otro órgano, especialmente a medida que se acerca la jubilación.

Mantener el cerebro activo

Si bien la mayoría de las personas esperan disfrutar de su jubilación en un ambiente relajante lejos de los factores estresantes del trabajo, mantener el cerebro ocupado tiene sus beneficios.

Los beneficios de ejercitar el cerebro

Al igual que ejercitar los músculos los mantiene fuertes, usar el cerebro ayuda a mantener sus funciones críticas como la memoria y la resolución de problemas. Los problemas tienden a surgir cuando dejamos de ejercer esas funciones.

Actividades estimulantes del cerebro

Es por eso que los expertos recomiendan actividades que estimulen el cerebro para ayudar a mantener la mente en óptimas condiciones. Los rompecabezas, los libros, el consumo de contenido educativo e incluso la resolución de problemas matemáticos pueden marcar una gran diferencia en la salud del cerebro.

Reacciones químicas

La evidencia sugiere que completar un rompecabezas ayuda al cerebro a producir dopamina, lo que te hace feliz. Los rompecabezas también mantienen el cerebro funcionando e incluso pueden prevenir la pérdida de memoria.

Juegos de rompecabezas y sus beneficios

Los juegos de rompecabezas, muchos de los cuales se pueden encontrar a través de su teléfono inteligente o tableta, ejercitan su corteza prefrontal. Esta parte de su cerebro es importante para mantener una buena cognición y un estado de alerta mental.

Desarrollo de habilidades para la salud cerebral

Aprender una nueva habilidad es otra excelente manera de agudizar la mente y ejercitar el cerebro. Hay procesos químicos que tienen lugar durante el desarrollo de habilidades y que tienen efectos a largo plazo en la salud del cerebro.

El efecto dopamina

Al igual que con los rompecabezas, aprender una habilidad libera dopamina, lo que te hace sentir más feliz y contento. Muchas personas disfrutan aprendiendo nuevas habilidades a medida que envejecen, como pescar, tejer o pintar.

Construyendo conexiones fuertes

Además, cuando aprendes algo nuevo y lo repites, refuerzas las conexiones en tu cerebro. Esto hará que las cosas nuevas parezcan aún más fáciles cuanto más las pruebes.

Formando caminos

La estimulación de las neuronas que se produce cuando se aprende una nueva habilidad forma nuevas vías en el cerebro. Cuando aprendes algo nuevo, la estructura de tu cerebro se altera como resultado.

Por qué es importante tu vida social

Las interacciones sociales también tienen un impacto positivo en la salud del cerebro. Es posible que se haya mudado a un nuevo estado o país para disfrutar de su jubilación, pero eso no significa que deba pasar todo su tiempo solo.

No seas hogareño

Involucrarse con grupos de compañeros jubilados puede ser una excelente manera de mantener una vida social con personas que lo comprenden. Muchas comunidades tienen eventos o grupos específicamente para que se unan los jubilados.

Mantenlo en movimiento: tu cerebro, es decir

Lo peor que puede hacer por la salud del cerebro es dejar que su cerebro se estanque. Si los eventos sociales o las nuevas actividades no son para usted, considere otras formas de estimular su cerebro para evitar que se formen déficits.

Otras formas de promover la salud del cerebro

Los expertos recomiendan dormir lo suficiente, llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio lo mejor que pueda. ¡No es necesario correr una maratón para mantenerse activo!

¿Qué son los juegos mentales?

Los juegos mentales, como el Sudoku, los crucigramas, el Scrabble e incluso el Candy Crush, pueden mantenerte alerta mientras te relajas. Puedes jugar a estos juegos en tu teléfono mientras te relajas en la playa, y puedes jugarlos solo o con amigos.

La magia de los juegos mentales

Las investigaciones han demostrado que con la repetición regular, los juegos mentales mejoran la capacidad cognitiva, la memoria a corto plazo y la agilidad mental general.

Lograr un equilibrio

Encontrar un equilibrio entre la relajación y mantenerse activo física y mentalmente puede ser un desafío, pero es fundamental para su salud. Si quieres disfrutar de tu jubilación, ¡invierte en la salud de tu cerebro!

Concéntrese en la salud del cerebro antes de que sea demasiado tarde

La investigación es clara: sin una estimulación regular, el cerebro empieza a tener dificultades para mantenerse al día. Por eso es tan importante estar al tanto de la salud de su cerebro lo antes posible.

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El postBrain Boosts: Mantenga su mente alerta a medida que envejece apareció por primera vez en Peachy Fours.

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