Estas son las 7 cosas que los médicos especialistas en accidentes cerebrovasculares dicen que nunca deberías hacer

En los Estados Unidos, los accidentes cerebrovasculares son una de las principales causas de muerte y de discapacidad, según la Asociación Estadounidense de Accidentes Cerebrovasculares. Esta es una realidad aterradora, especialmente porque muchos de los factores de riesgo de accidente cerebrovascular son bastante silenciosos (como el colesterol alto y la presión arterial alta), hasta que dejan de serlo.

Pero el hecho de que algunos de los factores de riesgo no siempre sean obvios no significa que los accidentes cerebrovasculares no puedan controlarse. De hecho, se estima que el 80% de los accidentes cerebrovasculares se pueden prevenir mediante cambios en el estilo de vida, como ejercicio, dieta y más, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

Nadie lo sabe mejor que los expertos que tratan el tema. Los médicos especialistas en accidentes cerebrovasculares dicen que piensan mucho en las formas clave de reducir su riesgo (y el riesgo de sus pacientes) de sufrir un accidente cerebrovascular.

"Me gusta pensar en ello de manera más proactiva: qué podría hacer para prevenir el accidente cerebrovascular", dijo el Dr. Anthony Kim, neurólogo vascular y director médico del Centro de Accidentes Cerebrovasculares de la Universidad de California en San Francisco.

A continuación, los médicos especializados en accidentes cerebrovasculares comparten los hábitos que ellos personalmente evitan y por qué usted también debería evitarlos.

Tener un estilo de vida sedentario

Según el Dr. Arthur Wang, director de neurocirugía endovascular de la Facultad de Medicina de la Universidad de Tulane, uno de los factores de riesgo modificables de accidente cerebrovascular es tener un estilo de vida sedentario.

Si bien no existe una definición generalizada de estilo de vida sedentario, en general significa pasar demasiado tiempo sentado o acostado y poco tiempo haciendo ejercicio o moviéndose.

“Se ha demostrado que la actividad física regular ayuda a mantener los vasos sanguíneos libres de obstrucciones. Detiene la acumulación de placa en las arterias”, dijo Wang. "Por eso, en general, recomendamos que las personas hagan probablemente 30 minutos de ejercicio moderado, tal vez cinco veces por semana".

Esto podría significar salir a caminar, correr, andar en bicicleta, hacer jardinería o unirse a una clase de ejercicios en grupo; no existe una forma incorrecta de ponerse en movimiento.

Ignore la presión arterial alta

"Resulta que muchas de las mismas cosas que recomendaríamos para un estilo de vida saludable también reducen el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares", dijo Kim. "Pero si hay un factor que tiene mayor impacto sería la presión arterial, presión arterial, presión arterial".

La presión arterial elevada, especialmente con el tiempo, puede provocar problemas, dijo: la presión arterial alta es el mayor factor de riesgo modificable de accidente cerebrovascular.

"Si tomaras una varita mágica y la agitaras y de repente eliminaras la presión arterial alta de la población estadounidense, habría un 60% menos de accidentes cerebrovasculares", dijo Kim. “Es, con diferencia, el principal factor de riesgo de accidente cerebrovascular y lo llamamos el asesino silencioso porque muchas veces los pacientes no lo sienten; hay que controlarlo, controlarlo y tratarlo”.

Saltarse los chequeos regulares

"Estos factores de riesgo a menudo no presentan ningún síntoma real", dijo Wang, lo cual es preocupante. "Un paciente nunca sabría que su presión arterial es alta, no sabría si tiene el colesterol alto a menos que todo esto se analice o examine de manera rutinaria".

Esto significa que es fundamental que visites a tu médico de atención primaria para los controles rutinarios que considere necesarios. Le examinarán para detectar problemas como el colesterol alto y la presión arterial alta, mientras que también controlarán otros factores de riesgo como el azúcar en la sangre y el peso, añadió.

"Creo que simplemente hay que estar muy atento a esas cosas, especialmente cuando estos factores de riesgo de accidente cerebrovascular son muy crípticos, lo que significa que no se manifiestan en ningún síntoma real, por lo que es muy importante que los pacientes comprendan eso para tomar las medidas prácticas a ver a su médico para hacerse estas pruebas de detección de rutina”, dijo Wang.

Su médico también puede revisar cualquier factor de riesgo que esté fuera de su control, como el género (los accidentes cerebrovasculares son más comunes en las mujeres, dijo Wang), la raza (son más comunes en las personas de raza negra, anotó) y los antecedentes personales.

"En términos de antecedentes médicos, aquellos que han tenido accidentes cerebrovasculares en el pasado, o si uno de sus padres sufrió un accidente cerebrovascular en el pasado, tienen un riesgo mucho mayor de sufrir un accidente cerebrovascular en el futuro", dijo Wang.

Fumar

Según Kim y Wang, uno de los hábitos que ocupa un lugar destacado en la lista de cosas que se deben evitar es fumar.

"Eso definitivamente aumenta el riesgo de sufrir un derrame cerebral y, de hecho, enfermedades cardíacas", dijo Kim.

"Y una de las formas en que lo hace es haciendo que los vasos sanguíneos se estrechen con el tiempo, lo que en última instancia puede conducir a bloqueos en el flujo sanguíneo a una parte del cerebro, que es esencialmente lo que es un derrame cerebral", explicó.

Beber demasiado alcohol

Probablemente sepas que el alcohol no es bueno para ti. Está relacionado con ciertos tipos de cáncer, enfermedades hepáticas y, sí, también con accidentes cerebrovasculares. Específicamente, Kim dijo que existe una "asociación entre... el consumo excesivo de alcohol y el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares".

Las recomendaciones sobre el alcohol varían según la persona, pero los CDC consideran que más de cuatro tragos de una sola vez para las mujeres o cinco tragos de una sola vez para los hombres es un consumo excesivo. Más de ocho tragos por semana para las mujeres y 15 tragos por semana para los hombres también se considera consumo excesivo.

Generalmente, se acepta que las mujeres no deben tomar más de una bebida alcohólica al día y los hombres no deben tomar más de dos, dijo Kim. Estas son también las recomendaciones presentadas por las Guías Alimentarias para los Estadounidenses.

Ignora tu dieta

Una dieta adecuada también es importante para controlar el riesgo de accidente cerebrovascular. Esto significa moderar los alimentos que están llenos de grasas saturadas, azúcar y sal, dijo Wang. (Además, Kim señaló que existe una relación entre el consumo de sal y la presión arterial alta, que, como ahora sabemos, es otro factor de riesgo de accidente cerebrovascular).

Cuando se trata de lo que se debe comer, Kim señala el trabajo del autor y periodista Michael Pollan. Este consejo es "comer alimentos, principalmente plantas, no en exceso", dijo Wang. Esto significa tener una dieta rica en frutas y verduras con algo de carne añadida.

Descartar el tratamiento necesario

Dado que los accidentes cerebrovasculares son tan comunes en este país (y en este mundo), es importante que esté consciente de los signos y reciba tratamiento lo antes posible. Los tratamientos disponibles para el accidente cerebrovascular funcionan mejor cuanto antes se realicen, afirmó Kim.

"Debido a que muchos accidentes cerebrovasculares no son dolorosos y los síntomas varían mucho, es importante reconocer los síntomas del accidente cerebrovascular", dijo.

Y hay un acrónimo útil para ayudar a las personas a recordar las señales, y ese acrónimo es RÁPIDO, dijo Kim. FAST significa "caída facial, debilidad en los brazos, dificultad para hablar y tiempo para llamar al 9-1-1", según el sitio web de la American Stroke Association.

"Ésta no es la lista de todos los posibles síntomas de un accidente cerebrovascular, pero cualquiera de esos [factores] genera la sospecha de que podría tratarse de un accidente cerebrovascular, especialmente si ocurre de repente", señaló Kim.