Estos multivitamínicos están hechos especialmente para mujeres mayores de 50 años

Multivitaminas para mujeres mayores de 50 años

Las multivitaminas para mujeres 50+ One A Day están diseñadas para ser una manera rápida y fácil de cubrir tus bases nutricionales. Estas vitaminas contienen nutrientes para respaldar la salud ósea, la salud del corazón, la salud ocular y la salud inmunológica. La vitamina incluye calcio, zinc, ácido fólico y vitaminas A, B6, B12, C, D y E. También se toma una vez al día y no contiene elementos que quizás no desees en tus vitaminas, como gluten, trigo, soja. y lácteos.

Minis Mujeres 50+

Las pastillas grandes pueden resultar difíciles de tragar. Si tomar pastillas para caballos a diario no es lo tuyo, Centrum Minis es una buena opción. Estos multivitamínicos son un 50% más pequeños que el tamaño estándar, lo que los hace fáciles de tragar. Tampoco contienen gluten, saborizantes artificiales ni edulcorantes. Los críticos juran que son fáciles de tragar y no dejan mal sabor de boca.

Multivitamina para mayores de 50 años

Gans sugiere estas pastillas de Nature Made. Contienen 22 nutrientes clave, incluidas vitaminas para favorecer la salud ósea, la salud inmunológica y el metabolismo energético. "La dosis es de una pastilla al día y está certificada por un tercero", dice Gans. Si bien se trata de cápsulas blandas, la misma vitamina viene en forma de tabletas si prefiere algo que pueda masticar.

¡Vivo! Multivitamina gomosa para mujeres mayores de 50 años

Los dietistas generalmente no recomiendan tomar vitaminas gomosas, dado que pueden ser una fuente furtiva de azúcar y calorías agregadas. Pero si tragar pastillas grandes no es para usted, vale la pena considerarlo. Estos multivitamínicos se absorben fácilmente y tienen un delicioso sabor a bayas para que el proceso de tomar vitaminas sea agradable. Contienen ocho vitaminas B diferentes para ayudar a mantener la salud cerebral y celular. ¡Los Vivos! Women's 50+ Gummy Multivitamin es vegetariano y no contiene alérgenos potenciales como lácteos, trigo, maní y huevo.

Silver Women's Multivitamínico para mujeres 50 Plus

El multivitamínico para mujeres Centrum Silver es increíblemente popular por una razón (¡mantiene una calificación de 4,8 de más de 8.000 clientes de Amazon!). Esta selección contiene micronutrientes importantes como calcio, zinc, betacaroteno y vitaminas B, D3, C y E, todos diseñados para favorecer la salud del corazón, el cerebro, los ojos y los huesos. Las vitaminas tampoco contienen OGM ni gluten.

Vitaminas personalizadas

Cada uno tiene diferentes necesidades nutricionales. Dicho esto, tiene sentido tomar un multivitamínico hecho a su medida. Las vitaminas personalizadas de Persona se crean después de responder algunas preguntas sobre su salud y necesidades personales. Desde allí, enviarán sus vitaminas especiales a su puerta. Una buena ventaja: cada porción está envuelta individualmente, lo que hace que sea fácil de llevar mientras viaja.

Multivitamínico Masters 50+ para mujeres

Este multivitamínico gomoso de SmartyPants contiene 17 nutrientes esenciales, incluidos omega-3 EPA/DHA del aceite de pescado, luteína/zeaxanto para la salud ocular, CoQ10 para la salud del corazón, vitamina D3 para la inmunidad y vitamina B12 para la energía. También ha sido probado por terceros y viene en un sabor a bayas que entusiasma a los críticos. Vale la pena señalarlo desde el principio: debe tomar cuatro de estos al día.

Mykind Organics Mujeres 55+

Formulado específicamente para las necesidades de mujeres mayores de 55 años, este multivitamínico no solo está probado por terceros, sino que también es vegano, orgánico certificado por el USDA y sin OGM. La fórmula está hecha de frutas, verduras y hierbas reales, sin saborizantes, edulcorantes ni conservantes artificiales, para proporcionar una gama completa de vitaminas y minerales.

Multivitamina diaria vegana para mujeres

Esta vitamina vegana, sin OGM, está especialmente diseñada para mujeres mayores de 50 años e incluye ingredientes cruciales como vitamina D, vitamina B12 y ácido fólico. Las vitaminas también son orgánicas y no contienen rellenos. También incluyen una “mezcla de superalimentos” especial de arándano, col rizada, jengibre, cúrcuma y ginkgo biloba.

Mujer Multi 50+

El multivitamínico de Thorne Research presenta una gran cantidad de formas de nutrientes altamente absorbibles, que incluyen calcio, magnesio y vitaminas A, B12, B6 y D para promover una buena salud ósea, la salud de la piel y una función inmune saludable. Tampoco contiene gluten, lácteos ni soja, y contiene luteína para la salud ocular. Sólo un aviso: necesitarás tomar tres cápsulas al día.

Multivitaminas para mujeres mayores de 50 años: Beneficios

En general, tomar un multivitamínico puede complementar la dieta y ayudar a llenar los vacíos nutricionales, dice Gans. Sin embargo, a medida que envejece, hay más problemas de salud con los que podría tener que lidiar.

Por lo tanto, un multivitamínico formulado específicamente para mujeres mayores de 50 años puede ayudar a garantizar que usted obtenga las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita, dice el Dr. Bachmann. Las vitaminas para mujeres mayores de 50 años contienen nutrientes que las mujeres de este grupo de edad tienen un mayor riesgo de sufrir deficiencias o pueden tener mayores necesidades.

Por ejemplo, debido a que las mujeres en este grupo de edad tienen un mayor riesgo de osteoporosis, puede ser una buena idea complementar con más vitamina D y calcio, que ayudan a mantener la salud ósea. Sin embargo, hay un nutriente que su cuerpo generalmente podría necesitar. Menos a medida que envejeces y llegas a la posmenopausia: hierro.

Cuando no tienes un período mensual, no necesitas reemplazar las células sanguíneas perdidas, explica el Dr. Bachmann. Aún así, es importante considerar sus necesidades individuales. Si tiene anemia, es posible que desee considerar un suplemento que contenga hierro.

Como siempre, hable con su médico para obtener recomendaciones individualizadas.

Cómo elegir el mejor multivitamínico para mujeres mayores de 50 años

Cuando tienes 50 años o más, los expertos dicen que hay algunos nutrientes que debes buscar en un multivitamínico:

• B12 . Esto es importante si no comes mucha carne, dice Kathryn Boling, MD, médica de atención primaria en el Mercy Medical Center de Baltimore. La vitamina B12 es buena para el cerebro y “a medida que envejecemos, nuestra capacidad para absorber B12 disminuye”, señala Boling.
• Calcio. El calcio es un factor crucial para desarrollar huesos fuertes y tener suficiente en la dieta reduce el riesgo de desarrollar osteoporosis, dice el Dr. Boling. “Dado que las mujeres pierden hasta 1/5 de su [masa] ósea en los primeros cinco a siete años después de la menopausia, les digo a todas las mujeres que necesitan al menos 1200 miligramos de calcio diariamente”, dice Gloria A. Bachmann, MD, decano asociado de salud de la mujer en la Facultad de Medicina Rutgers Robert Wood Johnson de Nueva Jersey. Si no bebes ni comes lácteos, es imprescindible complementar con calcio, dice el Dr. Bachmann.
• Vitamina D. La disminución del estrógeno que ocurre naturalmente durante la menopausia puede provocar pérdida ósea, dice la experta en salud femenina Jennifer Wider, MD. La vitamina D desempeña un papel esencial en la formación de huesos fuertes, señala.
• Magnesio . El magnesio también es útil para desarrollar huesos fuertes y puede ayudar a reducir el riesgo de calambres en las piernas, dice el Dr. Boling.
• Fibra . La fibra puede ayudar con varios factores, incluido mantener un consumo regular, dice Keatley. También puede ayudar a regular el azúcar en sangre y reducir el colesterol LDL (malo), añade. (Simplemente no tome la fibra con medicamentos u otras vitaminas, ya que puede eliminarlas del cuerpo).
• Riboflavina (B2). Este es alimento para los ojos, la piel, el cabello y las uñas, dice Keatley.
• Vitamina E. Este antioxidante puede ayudar a reforzar su sistema inmunológico, dice Keatley.
• Ácido fólico. "Es bueno para el corazón y se ha demostrado que reduce los niveles de homocisteína, que se ha relacionado con enfermedades cardíacas", dice el Dr. Wider.

Pero hay más factores a considerar además de los ingredientes. El tamaño de la pastilla y la dosis también importan. Si tragar pastillas grandes no es para usted, busque opciones de tamaño pequeño o masticables. "Lo ideal es buscar una vitamina con una dosis recomendada de una pastilla al día, en lugar de varias pastillas, ya que es más probable que se tome", añade Gans.

Si puede, busque un multivitamínico certificado por terceros. Esto garantiza que lo que dice la etiqueta esté realmente en la botella, señala Gans.

Tampoco es mala idea optar por una empresa que sea popular. "Una empresa que fabrica muchas vitaminas tiene mucho que perder si no hace lo que dice hacer", dice el Dr. Boling.

* Los complementos dietéticos son productos destinados a complementar la dieta. No son medicamentos y no están destinados a tratar, diagnosticar, mitigar, prevenir o curar enfermedades. Tenga cuidado al tomar suplementos dietéticos si está embarazada o amamantando. Además, tenga cuidado al darle suplementos a un niño, a menos que lo recomiende su proveedor de atención médica.

¿Cuándo es el mejor momento para tomar multivitaminas?

No existe una regla estricta sobre cuál es el mejor momento para tomar un multivitamínico. De hecho, los expertos coinciden en que el mejor momento para tomar un multivitamínico es cuando sea más probable que lo recuerde.

Si realmente desea detalles específicos, puede resultar útil tomar un multivitamínico con una comida, según Gans. "Pero como un multivitamínico incluye vitaminas liposolubles, sería mejor tomarlo con una comida que incluya algo de grasa, para que las vitaminas se absorban mejor", explica.

Algunos multivitamínicos también están diseñados para tomarse dos veces al día, lo que hace que sea natural tomar uno por la mañana y otro por la noche. (Simplemente consulte la etiqueta antes de comprar un multivitamínico para obtener más detalles).

Cómo elegimos el mejor multivitamínico para mujeres mayores de 50 años

Para elegir los mejores multivitamínicos para mujeres mayores de 50 años, analizamos las vitaminas más vendidas en el mercado y consultamos a varios expertos en nutrición y medicina, entre ellos: Jennifer Wider, MD, experta en salud de la mujer, Gloria A. Bachmann, MD, decana asociada de salud de la mujer en la Escuela de Medicina Rutgers Robert Wood Johnson en Nueva Jersey; Kathryn Boling, MD, médica de atención primaria del Mercy Medical Center de Baltimore; Keri Gans, MS, RD, autora de The Small Change Diet; y Gina Keatley, dietista y nutricionista certificada que ejerce en la ciudad de Nueva York.