Prevención de accidentes cerebrovasculares: 7 cosas que nunca debes hacer, según los médicos

Los accidentes cerebrovasculares son una de las principales causas de muerte y discapacidad en los Estados Unidos, según la Asociación Estadounidense de Accidentes Cerebrovasculares. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) estiman que el 80% de los accidentes cerebrovasculares se pueden prevenir mediante cambios en el estilo de vida. Con un potencial de prevención tan alto, es crucial estar consciente de los comportamientos y hábitos que pueden aumentar el riesgo de sufrir un derrame cerebral. Aquí hay siete cosas que nunca debes hacer si quieres reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral.

1. Tener un estilo de vida sedentario

Un estilo de vida sedentario aumenta significativamente el riesgo de sufrir un derrame cerebral. El Dr. Arthur Wang, director de neurocirugía endovascular de la Facultad de Medicina de la Universidad de Tulane, enfatiza la importancia de la actividad física regular. "La actividad física regular ayuda a mantener los vasos sanguíneos libres de obstrucciones y detiene la acumulación de placa en las arterias", explica Wang. La recomendación es al menos 30 minutos de ejercicio moderado cinco veces por semana, que puede incluir actividades como caminar, andar en bicicleta o trabajar en el jardín.

2. Ignore la presión arterial alta

La presión arterial es el factor de riesgo modificable más importante para la prevención del accidente cerebrovascular. El Dr. Anthony Kim, neurólogo vascular, enfatiza que controlar la presión arterial es crucial. "Si se tomara una varita mágica y se agitara y de repente se eliminara la presión arterial alta de la población estadounidense, habría un 60% menos de accidentes cerebrovasculares", señala Kim. El control regular y el mantenimiento de un estilo de vida saludable pueden ayudar a controlar la presión arterial de forma eficaz.

3. Omita los chequeos regulares

Saltarse los controles médicos periódicos puede impedir la detección precoz de factores de riesgo como la hipertensión arterial y el colesterol. El Dr. Cheng-Han Chen, cardiólogo intervencionista, destaca la importancia de estas visitas. "Hay algunas pruebas que los pacientes no pueden hacer por sí mismos, como los análisis de sangre para detectar el colesterol y la diabetes", dice Chen. Los chequeos regulares ayudan a controlar estos factores de riesgo silenciosos y garantizan que esté encaminado hacia un estilo de vida saludable.

4. Fumar

Fumar es un factor de riesgo importante de accidente cerebrovascular, ya que hace que los vasos sanguíneos se estrechen y provoquen obstrucciones. Tanto el Dr. Kim como el Dr. Wang coinciden en que dejar de fumar aumenta la capacidad de prevenir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Dejar de fumar puede mejorar su salud general y reducir significativamente el riesgo de sufrir un derrame cerebral.

5. Beba demasiado alcohol

El consumo excesivo de alcohol está relacionado con un mayor riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. Los CDC definen el consumo excesivo de alcohol como más de cuatro tragos de una sola vez para las mujeres o cinco para los hombres, y más de ocho tragos por semana para las mujeres y 15 para los hombres. El Dr. Kim aconseja moderación y sugiere que las mujeres se limiten a una bebida al día y los hombres a dos.

6. Ignora tu dieta

La dieta juega un papel fundamental en la prevención del accidente cerebrovascular. El consumo de alimentos ricos en grasas saturadas, azúcares y sal puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular. El Dr. Wang recomienda una dieta rica en frutas y verduras y baja en grasas saturadas. Seguir pautas como la dieta mediterránea o DASH puede ayudar a controlar los niveles de colesterol y presión arterial.

7. Descartar el tratamiento necesario

Ignorar los síntomas de un derrame cerebral o retrasar el tratamiento puede tener consecuencias graves. El Dr. Kim enfatiza la importancia de reconocer los síntomas y buscar atención médica inmediata si no es posible prevenir el accidente cerebrovascular. El acrónimo FAST (Caída facial, Debilidad del brazo, Dificultad del habla, Es hora de llamar al 9-1-1) es una herramienta útil para identificar los síntomas de un accidente cerebrovascular. La intervención temprana puede mejorar enormemente los resultados.

Conclusión

La prevención del accidente cerebrovascular implica un enfoque proactivo en las elecciones de estilo de vida y la gestión de la salud. El ejercicio regular, el seguimiento y control de la presión arterial, la asistencia a chequeos de rutina, evitar fumar y el consumo excesivo de alcohol, mantener una dieta saludable y buscar tratamiento médico oportuno son pasos cruciales. Al evitar estos siete factores de riesgo, puede reducir significativamente sus posibilidades de sufrir un derrame cerebral y llevar una vida más saludable y activa.