'El gimnasio solía intimidarme. Ahora hago peso muerto 375 libras. En una sala de pesas llena de gente

Crecí en un hogar que priorizaba el ejercicio como medio para participar en actividades sociales y mantener la salud mental. Por esa razón, siempre practiqué diferentes deportes cuando era niño: campo a través, natación, gimnasia, baile, lo que sea. Me considero muy afortunado por esto. Me lo pasé muy bien intentándolo todo, porque los deportes siempre me parecieron algo en lo que era bueno. En la escuela, la educación física era incluso una de mis clases favoritas.

Sin embargo, una vez que llegué a la mitad de la adolescencia, reduje mi enfoque. Comencé a andar en bicicleta de manera competitiva en velódromos, inspirado por mi hermano y mi papá, quienes amaban este deporte. Competí en competiciones regionales y nacionales, y mis entrenadores me dijeron que si me lo proponía, realmente podría llegar a la cima en el ciclismo.

Pero entonces no tenía mucha confianza. Me costaba canalizar y compartimentar mi ansiedad durante las competiciones, y los nervios me destrozaban por completo. Llegué al punto en que toda la ansiedad y los nervios que tenía hacían que las carreras fueran muy desagradables. Siempre me presioné mucho y sentí que tenía que ganar cada vez. Como ya no lo disfrutaba, decidí dejar el ciclismo alrededor de los 18 años y concentrarme completamente en mis estudios.

Encontré el camino de regreso al fitness después de un período de mala salud mental.

Después de que dejé de andar en bicicleta, perdí completamente el rumbo con el ejercicio, y desde mi adolescencia hasta los veintitantos, no hice mucho. Luego, después de terminar la universidad, pasar por una ruptura y experimentar la pandemia, estaba realmente luchando mentalmente. Perdí mi chispa y me convertí en una persona completamente diferente. No podía levantarme de la cama. Renuncie a mi trabajo.

En general, me sentí perdida, como si estuviera vacía y realmente infeliz. Pero a finales de 2021, comencé a recordar lo que mis padres me habían inculcado mientras crecía: “Nunca habrá un momento en el que hagas ejercicio y no te sientas mejor o más feliz después”. Con ese sentimiento en mente, decidí inscribirme en un gimnasio.

Cuanto más tiempo pasaba en el gimnasio, más cómodo me sentía saliendo de mi zona de confort.

Al principio me sentí como un pez fuera del agua. Intimidado por las máquinas, comencé por dedicarme al cardio y a la sección de estudio. No quería estar cerca de otras personas, quienes sentía que sabían mucho más que yo. Sin embargo, avancé lentamente y salí al piso abierto, comenzando con los cables, lo cual sentí que podía hacer a mi propio ritmo.

Cuanto más tiempo pasaba en el gimnasio, más curioso me volvía. Pronto estuve dispuesto a salir de mi zona de confort y probé sentadillas, peso muerto, prensas y cosas por el estilo. Me enamoré completamente de estar allí. Finalmente tuve un lugar seguro, uno que me ayudó a trabajar en mi salud mental. Empecé a sentirme yo mismo otra vez, si no mejor que antes.

Anhelando una gran comunidad, decidí construir la mía propia.

Para comprobar mi forma y realizar un seguimiento de mi estado físico, me grabé haciendo ejercicio y publiqué mis levantamientos en nuevas cuentas de Instagram y TikTok a principios de 2022. Luego, cuanto más publicaba y comenzaba a ser yo mismo en línea, más crecía mi cuenta. Finalmente gané casi un millón de seguidores en todas mis redes sociales.

Aunque me sentí más apoyado que nunca, todavía añoraba la gran comunidad social que tenía cuando practicaba ciclismo y deportes de manera competitiva cuando era niño. Desearía que hubiera una manera de volver a experimentar ese tipo de unión en torno al ejercicio en la edad adulta. También tenía muchas preguntas sobre todo, desde la forma de hacer ejercicio hasta la talla de la ropa de gimnasia, las proteínas favoritas de la gente y más.

El hito del levantamiento del que estoy más orgulloso es poder levantar 375 libras.

Uno de los momentos más importantes de mi viaje con el levantamiento de pesas fue cuando me invitaron a una convención de fitness para una mesa redonda. Muchos de mis héroes del levantamiento también fueron invitados y me sentí honrado de estar junto a ellos. Durante la convención hubo un taller de peso muerto y me animaron a intentar alcanzar el máximo delante de todos.

Había cámaras y una multitud enorme a mi alrededor. Estaba nervioso, pero con todos animándome, terminé siendo capaz de levantar mi peso muerto más pesado: 375 libras. Ver las reacciones positivas de todos fue una experiencia genial y me obligó a mirar hacia atrás y estar orgulloso de lo lejos que había llegado. Aprendí a apreciar realmente mi propio progreso.

Estos tres factores fueron claves para mi transformación.

1. Me di cuenta de que la motivación no será lo que te ayude a superar los días difíciles.

Los días que no quiero entrenar, se trata de disciplina. Mucha gente piensa que si se pone en forma, siempre estará súper motivada para ir al gimnasio. Pero no es así como funciona. Requiere mucho compromiso. Tu motivación para ir al gimnasio no llegará cuando estés sentado en casa, haga calor y todavía estés en pijama. Llegará cuando cruces el suelo del gimnasio.

2. Trabajé en mi confianza para aprovechar al máximo mis entrenamientos.

Incluso si te sientes intimidado por la idea de ir al gimnasio, recuerda que todos pagan la misma cuota de membresía y todos comienzan por algún lado. Cuando entras al gimnasio, todos estamos en igualdad de condiciones, sin importar tu nivel de experiencia. De todos modos, la gente está tan preocupada por su propio entrenamiento que probablemente no estén preocupadas por ti. Concéntrate en ti mismo y no dejes que la inseguridad o la ansiedad se interpongan en tus objetivos.

Este es el mejor momento para superar tus objetivos, porque Internet contiene mucha información gratuita para ayudarte (incluidos programas de entrenamiento reales, rutinas de ejercicios, consejos de forma y más). También puedes encontrar comunidades en línea y en persona a las que unirte (¡como Gym Girls Locker Room!) que pueden ayudarte a responder tus preguntas y donde puedes sentir que no estás luchando por tus metas por tu cuenta.

Actualmente, me concentro en movimientos compuestos, ejercicios de peso corporal y cardio.

Hoy en día, me gusta comenzar cada entrenamiento con un movimiento compuesto como sentadillas, peso muerto, press de banca o press de hombros. Esta es la parte más fatigante de mi entrenamiento, así que trato de hacer mucho peso y hacer mi máximo esfuerzo. Me aseguraré de hacerlo todas las semanas y son geniales porque trabajan todo el cuerpo.

También me gusta usar pesas libres, por lo que normalmente también hago ejercicios accesorios o movimientos de peso corporal como dominadas, fondos o flexiones. Como estoy intentando incorporar más acondicionamiento a mi rutina, terminaré con un mini circuito en máquina de remo o bicicleta.

Los días que no hago ejercicio, me gusta tomarme días de descanso activo, asegurándome de caminar mucho. Tengo un cachorro al que le gusta mantenerme de pie.

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