El ejercicio número uno que hace un médico para vivir más tiempo

Agregar más años saludables a la vida es un objetivo que muchos de nosotros anhelamos alcanzar. Por supuesto, no puedes predecir cuánto tiempo vivirás y siempre hay factores que simplemente están fuera de tu control. Pero también hay muchos hábitos saludables que puedes controlar , como los relacionados con la dieta, el ejercicio, los pasatiempos y el estilo de vida en general. Si espera llevar una vida larga y saludable, un buen lugar para comenzar es actualizar su rutina de ejercicios de manera divertida y vigorizante. Siga el ejemplo de la experta en longevidad Florence Comite, MD , innovadora en medicina de precisión con múltiples especialidades en endocrinología y fundadora del Centro Comite de Medicina y Salud de Precisión, quien comparte con nosotros el ejercicio número uno que hace para vivir más tiempo.

Continúe leyendo para obtener más información sobre el ejercicio habitual del Dr. Comite y, cuando haya terminado, no se pierda estos 5 consejos esenciales de un neurocirujano para vivir más tiempo.

Esta doctora y experta en longevidad está patinando hacia una vida más larga.

¿El ejercicio número uno que hace este médico para vivir más tiempo? ¡Patinando! Si viste la película de Barbie , probablemente recuerdes la escena icónica de Barbie y Ken luciendo vibrantes ataques mientras patinaban por Venice Beach. Al igual que Barbie (¡y la propia Margot Robbie!), la Dra. Comite también comparte la pasión por patinar. De hecho, comenzó este querido pasatiempo con un par de patines cuando era niña. Después de eso, comenzó a patinar en línea, lo cual era un poco más desafiante, "pero definitivamente más divertido".

"En mi vida adulta, cuando redescubrí mi amor por el patinaje a principios de los años 90, mi primer intento terminó con una caída intencional porque no pude planear alrededor de una colina relativamente grande cerca de mi casa", nos dice el Dr. Comite. "Me di cuenta de que no tenía forma de detenerme sin toparme con una carretera importante. Por suerte, llevaba calzas y jeans (y equipo de protección), por lo que el desgaste de la carretera fue mínimo. Sin embargo, después de eso me enseñó una lección: anticiparme al camino. mientras avanzaba con hazañas de patinaje aún más emocionantes".

Patinar mantiene a esta doctora activa, alerta y sociable en su vida adulta.

Patinar activa los músculos que son clave para envejecer de manera saludable, particularmente los músculos centrales y de las piernas, explica el Dr. Comite. "Como patinar es una actividad aeróbica, ayuda a fomentar una buena circulación sanguínea en todo el cuerpo, incluido el cerebro", continúa. "La actividad en sí misma ejercita el cerebro porque requiere pensamiento rápido para evitar obstáculos y estar atento a los autos y peatones. Es más, estar afuera en el parque con mis patines mejora el estado de ánimo, y si patino con compañeros, obtengo estimulación mental. de interacción social."

Patinar está repleto de beneficios para la salud.

Patinar es un excelente ejercicio que involucra los músculos de la parte inferior del cuerpo, como las pantorrillas, los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps. Además, el movimiento de zancada de lado a lado utiliza los aductores y abductores de la cadera. Como si no pudiera ser más impresionante, este ejercicio es de bajo impacto, mejora la salud de tu corazón y disminuye el riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares, obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas.

"Patinar en línea también requiere usar los brazos y mantener el equilibrio, lo que implica que los músculos centrales estabilicen la columna", explica el Dr. Comite. "El dolor lumbar es una queja común a medida que las personas envejecen. Al fortalecer su núcleo patinando, puede reducir el riesgo de lesiones. Patinar es un ejercicio con pesas que reduce el riesgo de osteoporosis y ayuda a mantener huesos fuertes y sanos".

A diferencia de los ejercicios de alto impacto como correr, patinar disminuye la cantidad de estrés que se ejerce sobre los tobillos y las rodillas, lo que lo convierte en una opción estelar para las personas que tienen problemas en las articulaciones o para cualquiera que desee un entrenamiento más suave.