Cómo identificar y afrontar la depresión adolescente

La depresión adolescente es más grave que la "angustia adolescente". Los adolescentes pueden experimentar con drogas o alcohol o volverse sexualmente promiscuos para evitar sentimientos de depresión. Algunos adolescentes pueden expresar su depresión mediante arrebatos de ira, comportamientos riesgosos u otros medios.

Los adolescentes con depresión también pueden tener otros trastornos de salud mental, como trastornos alimentarios o trastornos de ansiedad. "Estás tan de mal humor". "Simplemente estás pasando por una fase". "No está tan mal." Todas estas son respuestas comunes a los adolescentes que sufren de depresión.

Sin embargo, la depresión adolescente es muy diferente de la angustia adolescente normal; los síntomas son mucho más pronunciados y los efectos pueden ser catastróficos si no se tratan.

3 causas de la depresión adolescente

1. Cambios físicos durante la pubertad

La pubertad es una época en la que el cuerpo comienza a pasar por muchos cambios hasta llegar a la edad adulta. Estos incluyen cambios físicos y emocionales, que pueden abrumar a algunos adolescentes. El aumento natural de la producción de hormonas en el cuerpo puede hacer que algunos adultos jóvenes luchen contra la depresión. Es importante recordar que sus cuerpos están experimentando cambios dramáticos en la bioquímica y un creciente sentido de autoconciencia en entornos sociales.

2. Autoimagen negativa

Los adolescentes se encuentran en una etapa en la que atraviesan importantes trastornos emocionales y tratan de encajar con quienes los rodean. A menudo sienten que no encajan con el resto de sus compañeros y desarrollan una imagen negativa de sí mismos. Esto resulta en frustración y eventualmente depresión porque no se ven a sí mismos de manera positiva y terminan teniendo baja autoestima.

3. Problemas familiares

El entorno familiar juega un papel vital en el desarrollo de cualquier niño, pero más aún en el caso de los adolescentes que aún se están desarrollando mental y emocionalmente. Los adolescentes necesitan amor y cuidado de sus padres, hermanos y otros miembros de la familia para sentirse seguros de sí mismos como individuos y de su lugar dentro de su familia.

Aquí hay 10 síntomas de depresión adolescente que se deben tener en cuenta

1. Tristeza y desesperanza

2. Irritabilidad, ira u hostilidad

3. Lloro o llanto frecuente

4. Retiro de amigos y familiares

5. Pérdida de interés en las actividades.

6. Bajo rendimiento escolar (calificaciones)

7. Cambios en los hábitos alimentarios y de sueño

8. Inquietud y agitación

9. Sentimientos de inutilidad y culpa

10. Falta de entusiasmo y motivación

Cómo lidiar con la depresión adolescente

La depresión es una enfermedad que puede afectar a cualquier persona a cualquier edad. Puede ser causado por muchas cosas, como problemas familiares, presión de grupo, problemas escolares e incluso cambios físicos en sus cuerpos. Los adolescentes suelen verse afectados por la depresión porque todavía están en el proceso de descubrirse a sí mismos. También son vulnerables a los sentimientos negativos del entorno y de las personas que los rodean.

Los adolescentes son conocidos por ser de mal humor, rebeldes, egoístas y emocionales. Pero si bien este es un comportamiento adolescente normal, la depresión es un trastorno real que afecta a uno de cada 10 adolescentes (y preadolescentes), según la Academia Estadounidense de Psiquiatría Infantil y Adolescente. Es esencial conocer la diferencia entre la típica angustia adolescente y la depresión clínica.

"El signo número uno de la depresión es el cambio", dice Barbara Greenberg, PhD, psicóloga clínica especializada en el tratamiento de adolescentes y coautora de Teenage as a Second Language.

Entonces, si su hijo adolescente siempre ha sido feliz y nota que pasa más tiempo solo en su habitación, o si siempre le ha encantado la escuela pero ahora no quiere ir, preste atención”, dice.

A veces, lo único que los adolescentes necesitan es alguien que los escuche sin juzgarlos ni decir nada. Haga preguntas si no entiende algo, pero no entrometa demasiado porque podría incomodar a su hijo.

Si tiene un adolescente deprimido, aquí tiene algunos consejos que podrían ayudarle:

1. Déjalos hablar

Los adolescentes suelen enterrar sus emociones y ocultar lo que sienten por dentro. Por eso es importante hablar con ellos sobre cómo se sienten y por qué se sienten así. No los obligues a abrirse si aún no están listos, pero hazles saber que estás ahí para ayudarlos cuando necesiten a alguien con quien hablar.

2. Escuche más

Lo mejor sería escuchar más que hablar cuando su hijo adolescente se abra a usted. No intente solucionar sus problemas de inmediato ni saque conclusiones precipitadas sin escuchar primero lo que tiene que decir.

3. Permítales unirse a un grupo de apoyo.

Existen muchos grupos de apoyo para personas que luchan contra la depresión. Estos grupos reúnen a personas que comparten un problema o experiencia común y quieren ayudarse mutuamente a seguir adelante.

4. Fomentar el ejercicio

El ejercicio y la actividad física pueden ser una excelente manera de lidiar con el estrés y mejorar su estado de ánimo. No sólo eso, sino que también puede aumentar los niveles de energía, mejorar el sueño y la concentración y promover una mejor autoestima.

5. Deshazte de la comida chatarra

La comida chatarra suele tener un alto contenido de azúcar y grasa, lo que afecta el estado de ánimo y hace que te sientas sin energía en lugar de renovado.

6. Enséñales a aprender a decir no.

Muchas personas se estresan porque dicen que sí a todo, ya sea ayudar a un amigo o asumir más responsabilidades en el trabajo.

Decir que sí todo el tiempo te hará sentir agotado, ansioso y deprimido, así que tómate un tiempo para pensar en lo que es más importante para ti y concéntrate en esas cosas en lugar de intentar hacer demasiado a la vez.

7. Enséñales a estar agradecidos por lo que tienen

Quedar atrapado en pensamientos negativos sobre uno mismo o el mundo que lo rodea es fácil, pero estar agradecido por lo que tiene puede ser una excelente manera de poner las cosas en perspectiva y encontrar la felicidad donde antes no la había.

8. Anímelos a escribir

Cuando estás deprimido, puede resultar difícil expresar tus sentimientos con palabras. Llevar un diario puede permitirle expresar sus pensamientos sin hablar con nadie más. Sin embargo, si tienes ganas de hablar, asegúrate de que tus padres u otro adulto de confianza sepan lo que está pasando y cómo pueden ayudar.

Esté atento a cambios significativos en el comportamiento, el estado de ánimo o la personalidad de su hijo. Hay muchos síntomas diferentes de la depresión adolescente. Estos pueden incluir irritabilidad y agresión, cambios en los patrones de sueño, pérdida de interés en las actividades habituales, baja autoestima, problemas alimentarios, autolesiones e intentos o pensamientos suicidas. Su adolescente también puede experimentar varios síntomas físicos, como mareos y dolores de cabeza.

El primer paso para vencer la depresión es la conciencia, así que procure conocer los síntomas y signos de la depresión adolescente. Si tiene alguna sospecha de que su hijo adolescente pueda estar deprimido, anímelo a hablar con un consejero sobre el tema. Si tu hijo está deprimido, debes saber que no estás solo y que hay muchas cosas positivas que puedes hacer para ayudarle a llevar una vida normal, en línea con sus compañeros en el colegio.