Beneficios para la salud de la nicotinamida adenina dinucleótido (NAD)

La nicotinamida adenina dinucleótido (NAD) es un compuesto que se encuentra naturalmente en las células del cuerpo. También está disponible en forma de suplemento. NAD, a veces denominado por sus otros formatos, NAD+ y NADH, es un actor clave en varias funciones celulares, incluida la ayuda a regular las respuestas metabólicas e inflamatorias del cuerpo.

Debido a que los niveles de NAD disminuyen naturalmente con la edad, los investigadores han planteado la hipótesis de que la suplementación con NAD podría mejorar los síntomas de las afecciones relacionadas con la edad y los trastornos metabólicos, promover la recuperación muscular y más.

Beneficios de NAD

Las primeras investigaciones muestran que la suplementación con NAD puede tener varios beneficios para la salud, aunque se necesitan ensayos clínicos en humanos más amplios para obtener pruebas más concluyentes.

Los estudios también sugieren que los niveles de NAD pueden aumentar en el cuerpo al tomar lo que los expertos llaman "precursores" o "refuerzos" de la vitamina NAD. Dos formas de vitamina B3 (o niacina) sirven para este propósito: mononucleótido de nicotinamida (NMN) y ribósido de nicotinamida (NR).

Puede retardar ciertos efectos del envejecimiento

Los niveles de NAD disminuyen naturalmente con la edad, por lo que se ha estudiado la suplementación con NAD por su papel en la posible prevención o reversión de afecciones de salud relacionadas con la edad.

Estudios anteriores en animales han encontrado que NAD ayudó a prolongar la cantidad de años que los sujetos tuvieron buena salud y redujo los signos de envejecimiento prematuro. Ahora, la atención se centra en los ensayos clínicos en humanos, donde los investigadores observaron inicialmente que la suplementación con precursores de NAD (como NMN y NR) puede mejorar los signos del envejecimiento, que incluyen:

• Salud cardiovascular y otros signos físicos del envejecimiento en adultos de mediana edad y mayores
• Envejecimiento del músculo esquelético y efectos antiinflamatorios, que potencialmente ayudan a prevenir la pérdida de función, fuerza y masa muscular.
• Función mitocondrial (o proceso de energía celular) en personas con insuficiencia cardíaca

Si bien estos hallazgos sugieren que los suplementos de NAD podrían promover eficazmente los efectos antienvejecimiento, se necesitan ensayos clínicos más amplios antes de que los suplementos de NAD puedan recomendarse específicamente para este propósito.

Parece mejorar la función cognitiva

Debido a su posible vínculo con el antienvejecimiento, los expertos sugieren que la suplementación con NAD podría reducir la inflamación de las células nerviosas, lo que puede contribuir a los trastornos cognitivos relacionados con la edad, como la enfermedad de Parkinson.

Los primeros estudios sugirieron que las personas con Parkinson pueden vivir con una deficiencia de NAD+. Luego, un ensayo clínico en etapa inicial de 2023 encontró que una dosis alta de un precursor de NAD (1500 miligramos de NR dos veces al día) mejoraba los niveles de NAD y ciertos síntomas de Parkinson.

Además, la demencia relacionada con la enfermedad de Alzheimer pareció responder positivamente a la suplementación diaria con NAD en al menos un estudio. Sin embargo, se necesita mucha más investigación en esta área para confirmar si existe una conexión.

Podría reducir el envejecimiento prematuro de la piel

Otra área en la que la suplementación con NAD puede resultar beneficiosa es la salud de la piel.

Los efectos antienvejecimiento de NAD pueden ayudar a su cuerpo a reparar el ADN. Esto podría ayudar potencialmente a reparar la piel dañada por los rayos UV y prevenir el envejecimiento prematuro de la piel. Además, se ha demostrado que la aplicación tópica de NAD beneficia las afecciones de la piel como la psoriasis (que hace que las células de la piel se multipliquen demasiado rápido, provocando una acumulación de células de la piel) al ralentizar la multiplicación de las células de la piel.

Es necesario estudiar más a fondo las posibles capacidades regenerativas de la piel de los suplementos de NAD antes de que estos tratamientos puedan dirigirse a grupos específicos de personas.

Potencialmente apoya la salud metabólica

La salud metabólica, que describe la capacidad del cuerpo para regular el azúcar en la sangre, la insulina, los niveles de colesterol y más, podría mejorarse con NAD de alguna manera.

Las investigaciones muestran que los niveles elevados de NAD en el cuerpo parecen favorecer condiciones de salud como la obesidad y el síndrome metabólico. Estas condiciones pueden aumentar su riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes tipo 2.

Un pequeño estudio de 2021 de personas posmenopáusicas con prediabetes que tenían exceso de peso u obesidad encontró que tomar 250 miligramos (mg) de NAD por día durante 10 semanas mejoraba la sensibilidad a la insulina. Otros estudios han encontrado mejoras en la composición corporal, los niveles de lípidos, la capacidad de ejercicio y la composición muscular con la suplementación con NAD.

Debido a que estos hallazgos son relativamente nuevos, se necesitan estudios adicionales para comprender mejor esta conexión.

Cómo tomar NAD

La NAD se produce naturalmente en el cuerpo y puede aumentar naturalmente mediante factores del estilo de vida, como el ejercicio regular y el sueño adecuado. NAD también se encuentra en ciertos alimentos, como el pavo, el repollo, el pepino y la soja. Puede tomarse como suplemento en forma de cápsulas, polvo, líquido o intravenoso (IV).

Algunos estudios han señalado que tomar suplementos de NAD en dosis divididas puede ser más beneficioso. Por ejemplo, una dosis de 250 mg de NAD se puede dividir en dos dosis, mientras que una dosis de 1000 mg se puede dividir en cuatro dosis. Al igual que otras formas de vitamina B, parece tolerarse con o sin alimentos.

La dosificación de los suplementos de NAD no se ha establecido oficialmente. Los estudios han examinado la toma de suplementos de NAD que oscilan entre 250 y 1000 mg al día. La mayoría de los suplementos de NAD en el mercado se encuentran en el extremo inferior de ese rango por cápsula, pero es importante mirar el frasco y asegurarse de saber cuánto está tomando.

Debido a que las recomendaciones de dosificación pueden funcionar de manera diferente para cada persona, consulte a su proveedor de atención médica para asegurarse de tomar la cantidad adecuada para usted y su salud.

¿Es seguro el NAD?

El NAD generalmente se considera seguro. Cuando se toma en dosis de hasta 1000 mg, no se ha demostrado que el suplemento dañe la salud humana.

Dicho esto, debido a que la investigación en humanos sobre NAD aún está en curso, los expertos advierten que no hay datos suficientes para saber si NAD es seguro en personas embarazadas o amamantando. Siempre hable con su proveedor de atención médica sobre cualquier tipo de suplemento si pertenece a esas categorías.

Algunos datos iniciales muestran que los suplementos de NAD pueden interactuar con ciertos medicamentos, que incluyen:

• Antidepresivos: para algunas personas, tomar antidepresivos puede interferir con los niveles de NAD en el cuerpo, haciendo que los suplementos sean menos efectivos.
• Insulina: debido a que los suplementos de NAD pueden interactuar con la sensibilidad a la insulina, las personas que dependen de medicamentos con insulina pueden necesitar diferentes cantidades de NAD para obtener el mismo efecto.
• Suplementos antienvejecimiento: Ciertos suplementos que parecen estar involucrados con el proceso de envejecimiento, como la coenzima Q10 o la quercetina, podrían aumentar los efectos de los suplementos de NAD.

Si actualmente está tomando medicamentos recetados u otros suplementos, asegúrese de consultar a su proveedor de atención médica para asegurarse de que puede agregar NAD a su rutina de manera segura.

Qué buscar

Los suplementos dietéticos no están regulados por la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. (FDA) de la misma manera que lo están los medicamentos.

Cuando se busca un suplemento de NAD, la ruta más segura es comprar productos de empresas que utilizan probadores externos independientes. Algunos de los evaluadores recomendados y de buena reputación incluyen NSF International y la Farmacopea de EE. UU. Estas organizaciones prueban la pureza y la calidad de los productos y operan bajo estrictos estándares de seguridad de los suplementos.

Los investigadores han señalado que los suplementos orales de NAD pueden contener precursores de NAD, como la nicotinamida (NAM) o el ácido nicotínico (NA). Otro precursor de NAD, el mononucleótido de nicotinamida (NMN), ya no puede comercializarse en los EE. UU. como suplemento dietético, ya que la FDA dice que ya no cumple con los requisitos de suplemento.

La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. (FDA) también está evaluando si el NAD se clasifica como una sustancia farmacéutica a granel o como un ingrediente activo que podría usarse en productos farmacéuticos.

¿Se puede tomar demasiado NAD?

Si se ciñe a las cantidades diarias que se han estudiado, es poco probable que tome demasiado NAD. Dicho esto, queda mucha más investigación por realizar sobre la suplementación con NAD, incluidos estudios más amplios con dosis más altas durante períodos de tiempo más prolongados.

Para estar seguro, siempre hable sobre NAD y otras preguntas sobre la dosis de suplementos con un proveedor de atención médica según la etiqueta del suplemento.

Efectos secundarios de la NAD

Hasta el momento, no se han identificado efectos secundarios graves relacionados con la suplementación con NAD. Los investigadores han sugerido que debido a que los precursores de NAD (como las formas de vitamina B3) generalmente se toleran bien, es probable que el NAD se experimente de la misma manera.

Algunos de los efectos secundarios a corto plazo más leves reportados de los suplementos de NAD, que pueden ocurrir al ingerir altas dosis de niacina, incluyen:

• Enrojecimiento de la piel
• Dolor de cabeza
• Mareo
• Toxicidad hepática

Una revisión rápida

La nicotinamida adenina dinucleótido (NAD) es un compuesto que apoya los procesos celulares en su cuerpo. Dado que los niveles de NAD disminuyen naturalmente con la edad, complementarlo se ha considerado un tratamiento potencial para las afecciones relacionadas con la edad, con posibles beneficios para el metabolismo, la función cognitiva y la salud de la piel. Sin embargo, se necesitan estudios más extensos en humanos antes de que los suplementos de NAD puedan recomendarse ampliamente.

Consulte siempre a un proveedor de atención médica antes de tomar suplementos de NAD para asegurarse de que sean seguros para usted.