16 formas de proteger la salud mental mientras se persiguen objetivos financieros

Tener metas financieras es esencial para tener un futuro financiero estable, pero a veces puede tener un costo para la salud mental. Sabemos que el dinero no necesariamente nos hace felices, sobre todo porque existe un fuerte vínculo entre la salud mental y las finanzas. Hay formas de perseguir objetivos financieros mientras protege su salud mental.

1. Crea un presupuesto

Hacer un seguimiento de las finanzas es esencial cuando se lucha por alcanzar objetivos financieros. Es muy fácil perder la cuenta de todos los pequeños gastos que se suman cada mes. Cree una hoja de cálculo y agregue gastos mensuales como facturas de servicios públicos, suscripciones, costos de alimentos, alquiler o hipoteca, etc. Deduzca los gastos de los ingresos para calcular los fondos disponibles y realice un seguimiento del presupuesto cada mes. Conocer su salud financiera ayuda a evitar un sobregiro y le brinda tranquilidad.

2. Gestionar la deuda

La deuda es como un peso constante alrededor del cuello. Devora la salud mental porque puede resultar inmanejable. Toma el control de tu deuda y habla con un asesor financiero. También es posible que los acreedores organicen un plan de gestión de deuda que se ajuste a su presupuesto. Evite esconderse de las deudas y afróntelas de frente. Puede ser uno de los pasos más poderosos que dé para lograr objetivos financieros a largo plazo.

3. Considere objetivos a largo plazo

Al crear un plan financiero, considere objetivos a largo plazo. ¿Dónde quiere que estén sus finanzas dentro de cinco o diez años? Los objetivos a largo plazo pueden incluir liquidar la hipoteca, jubilarse anticipadamente, viajar, mantener a los niños durante la universidad o cualquier cosa que sea importante para usted. Tener un objetivo claro le ayuda a mantenerse concentrado en el plan y reduce el estrés de un posible fracaso financiero.

4. No te compares con los demás

Es muy fácil envidiar a otros que ganan más dinero que usted, tienen una casa libre de hipotecas, se jubilan jóvenes o viajan todo el año. Comparar sus circunstancias con las de los demás es estresante y puede hacer que tome decisiones financieras que perjudiquen sus objetivos financieros. Concéntrate en la gratitud por lo que tienes y crea un plan financiero único para ti y tu familia. Mantenga la vista en el objetivo y tome conciencia del sesgo de comparación.

5. Tener un fondo de emergencia

Pocas cosas son peores que preocuparse constantemente por el dinero. Una forma de mejorar la salud mental es disponer de fondos de emergencia suficientes para cubrir eventualidades como despidos, enfermedades, reparaciones repentinas del hogar o averías del coche. El objetivo es reducir el estrés, brindar tranquilidad y evitar préstamos costosos en emergencias financieras.

6. Haga ejercicio con regularidad

El movimiento regular ayuda a reducir el estrés y liberar endorfinas que nos hacen sentir bien. No es necesario inscribirse en un gimnasio, hacer ejercicio o correr una maratón. Puedes hacer un poco de jardinería, sacar a pasear al perro, ir en bicicleta a la tienda o lavar el coche. Comprométete a hacer ejercicio durante al menos 30 minutos diarios y observa cómo reduce la ansiedad. Se sentirá más alerta y ansioso por trabajar para alcanzar sus objetivos financieros.

7. Coma sano e hidrátese

Si está estresado por alcanzar sus objetivos financieros, puede resultar tentador depender del café, los refrigerios dulces o los carbohidratos con almidón. Si bien eso puede proporcionar una solución a corto plazo, tenga una botella de agua cerca para mejorar la claridad mental y coma refrigerios saludables como nueces, queso o fruta. Desarrolle hábitos saludables que ayuden a su mente y cuerpo, y observe la diferencia que estos cambios hacen en su salud mental.

8. Permitir contratiempos

El logro de objetivos financieros rara vez avanza en línea recta. Muchas veces, se parece más a la pata trasera de un perro. Nos encontramos con obstáculos como facturas inesperadas, mudanzas de casa, enfermedades y la pérdida de seres queridos. En lugar de luchar, dé tiempo para procesar un revés. Recalibra y adapta tu plan financiero si es necesario. Una mentalidad adaptable es fantástica porque hace que sea más fácil reconocer oportunidades y cambiar de dirección cuando sea necesario.

9. Practica la atención plena

Muchas personas tienen un diálogo interno de larga duración que se arraiga en patrones habituales de pensamiento y comportamiento. Es posible que no te des cuenta cuando piensas que no eres lo suficientemente bueno o que no mereces el éxito. Practicar la atención plena enseña la autoconciencia, lo que lleva a reconocer el pensamiento defectuoso. Luego podrá replantear los pensamientos diarios con un diálogo interno positivo y trabajar para alcanzar sus metas financieras con un propósito.

10. Evite vivir más allá de sus posibilidades

Puede parecer de sentido común, pero vivir dentro de sus posibilidades es una de las mejores formas de generar riqueza financiera. En lugar de mejorar su automóvil, comprar una casa nueva o gastar mucho cada vez que obtenga un aumento, mantenga el status quo. En su lugar, trabaje para crear un fondo de emergencia y aumentar sus ahorros, ya que eso creará una sensación de seguridad. Date un capricho de vez en cuando, pero mantén tu visión financiera a largo plazo.

11. Habla sobre las finanzas con tu cónyuge

Es fantástico si usted y su cónyuge están de acuerdo en la gestión financiera. Las finanzas son uno de los principales motivos de discusiones en la familia. Ignorar los desafíos financieros causa un estrés significativo, así que reúnase con su ser querido y haga un plan para presupuestar y ahorrar. Trabajar hacia los mismos objetivos financieros facilita la implementación del plan.

12. Tómate un tiempo para divertirte

Si bien lograr objetivos financieros puede ser una prioridad absoluta, es posible que todavía estés soñando despierto con una vida ideal en el futuro. Sin embargo, disfrutar del viaje y divertirse en el camino es fundamental. Nunca sabes lo que te deparará la vida. En momentos que impactan la vida, como la pérdida de un ser querido, muchos dicen que desearían haber pasado más tiempo disfrutando de la vida en lugar de centrarse únicamente en crear un mejor futuro financiero.

13. Trabaje con un experto financiero

Si las finanzas afectan su salud mental, considere programar una cita con un asesor financiero. Pueden obtener una descripción general detallada de sus finanzas y ayudarlo a crear una imagen clara de su situación actual. Un profesional puede ayudarle a desarrollar objetivos financieros y aconsejarle sobre el mejor uso de sus fondos. Puede parecer un gasto innecesario al principio, pero puede darle una sensación de control sobre sus finanzas.

14. Conviértase en parte de un grupo de expertos financieros

Trabajar con un grupo intelectual financiero establecido puede ser un proceso útil para alcanzar sus objetivos financieros. Obtiene periódicamente rendición de cuentas y comentarios de otros sobre la viabilidad de sus estrategias financieras. Puede encontrar un grupo de expertos financieros estableciendo contactos o pidiendo una recomendación a un asesor financiero.

15. Compruebe su mentalidad monetaria

Hágase preguntas como qué tan cómodo se siente hablando de dinero. Si su mentalidad monetaria es defectuosa, eventualmente regresará a un punto de referencia subconsciente, sin importar cuánto dinero gane. Es por eso que las personas que ganan millones de dólares en la lotería a menudo lo pierden todo.

16. Sea realista

Si está desempleado o tiene bajos ingresos, puede que no sea realista crear una meta financiera de un millón de dólares en un año. No es que no sea posible. Sabemos que la vida puede cambiar en un instante. Sin embargo, si se fija metas financieras grandes y aterradoras, para alcanzar el éxito será necesario dar pasos grandes y aterradores. Sea realista acerca de cuánto esfuerzo puede hacer para alcanzar sus objetivos y ajústelo según sea necesario.

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