Información Sanitaria Española

15 alimentos adelgazantes que puedes comer para bajar de peso

Si desea perder peso, debe eliminar ciertos alimentos de su dieta. Sin embargo, también querrás agregar algo de combustible para quemar grasa a tu menú diario, explica Jamie Maitland, nutricionista holística certificada, entrenadora física, fundadora de The Office Health y autora de The 21 Day Reset Cookbook. Aquí hay 15 alimentos sorprendentes que puede comer para ayudar a perder peso, y es posible que se sorprenda de lo deliciosos que son algunos de ellos.

15 alimentos adelgazantes que puedes comer para bajar de peso
15 alimentos adelgazantes que puedes comer para bajar de peso. © Proporcionado por Body Network

1 yogur griego

El yogur griego es un excelente alimento envasado para bajar de peso. Maitland recomienda un "yogur griego de alta calidad (preferiblemente lácteos A2 alimentados con pasto) o un yogur de coco orgánico", dice. "El yogur de coco es un buen probiótico y antiinflamatorio natural".

2 nueces

Los frutos secos, especialmente los pistachos o las almendras blanqueadas, son excelentes para perder peso. "El alto contenido de fibra y proteínas de estos frutos secos en particular pueden ayudarle a sentirse satisfecho y a comer menos", dice Maitland.

3 aguacates

Abastecerse de aguacates para bajar de peso. Contienen grasas buenas, "que pueden ayudarle a sentirse satisfecho y lleno durante períodos de tiempo más prolongados".

4 fonios

Cambia tu cereal por Fonio. "Fonio, que en realidad es un cereal sin gluten ni lectina y con un índice glucémico bajo", dice.

5 salmón

Como era de esperar, el salmón es un excelente alimento para perder peso. "Es bajo en calorías y alto en proteínas, lo que puede ayudarnos a sentirnos más llenos y llenos de nutrientes vitales", dice.

5 salmón
5 salmón. © Proporcionado por Body Network

6 algas

Comer algas marinas puede ayudarte a perder peso. "Es muy bajo en calorías pero rico en nutrientes", explica Maitland.

6 algas
6 algas. © Proporcionado por Body Network

7 cecina de res alimentada con pasto

La cecina de res alimentada con pasto es un excelente alimento dietético para tener en la despensa. Es "proteína pura", según Maitland. "Solo tenga en cuenta ciertas marcas que posiblemente puedan contener azúcar agregada en la lista de ingredientes". Añade que es un "refrigerio ideal para llevar, y también excelente para viajar".

8 huevos

Los huevos son otro gran alimento para bajar de peso. "Son bajos en calorías, también ricos en proteínas y una excelente fuente de ácidos grasos omega 3", dice Maitland. "Son una excelente opción para agregar picadas en cualquier ensalada".

9 requesón

El requesón orgánico alimentado con pasto es "muy rico en proteínas y un alimento muy versátil", dice Maitland. "Intenta agregar una cucharada a tus huevos revueltos".

10 vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana también puede ayudar a perder peso, según Maitland. "Puedes usarlo en cualquier aderezo para ensaladas casero", dice. "Sorprendentemente, el ácido del vinagre puede ayudar a superar el apetito, promover la saciedad y prevenir el almacenamiento de grasa".

11 semillas de albahaca

Espolvorea semillas de albahaca sobre tu comida. "Las semillas de albahaca, que son pequeñas semillas llenas de fibra y potasio, pueden ayudarte a sentirte lleno por más tiempo y evitar comer en exceso", dice Maitland.

11 semillas de albahaca
11 Semillas de Albahaca. © Proporcionado por Body Network

12 filetes alimentados con pasto

"El filete alimentado con pasto es muy rico en proteínas, lo que puede ayudar al cuerpo a desarrollar y reparar los tejidos musculares", dice Maitland. "Tener suficiente masa muscular puede ayudarte a regular la ingesta de alimentos y mejorar tu metabolismo, lo que puede ayudarte a perder peso".

13 pechuga de pollo orgánica criada en pastos

La pechuga de pollo orgánica criada en pastos es otra excelente opción proteica. "Puede ser beneficioso para perder peso porque es rico en proteínas y bajo en calorías", dice.

14 camarones

Los camarones, en su mayoría proteínas puras y ricos en selenio, son otra excelente opción para centrar sus comidas. "Al igual que el pollo y el filete, los camarones pueden contribuir a aumentar la masa muscular del cuerpo debido a su alto contenido de proteínas", dice Maitland.

15 nueces de Brasil

Las nueces de Brasil son otro fruto seco ideal para tener en tu despensa. "Es una gran fuente de grasas saludables para el corazón y selenio, que son micronutrientes vitales", dice Maitland. Y si te ha gustado este artículo, aprovecha estas 15 formas rápidas de perder el porcentaje de grasa corporal en una semana.