Un estudio encuentra que la hora del día en que mueve su cuerpo marca la diferencia en su salud

Realizar la mayor parte de la actividad física diaria por la noche está relacionado con los mayores beneficios para la salud de las personas que viven con obesidad, según investigadores de la Universidad de Sydney, Australia, que siguieron la trayectoria de 30.000 personas durante casi ocho años.

Utilizando datos de dispositivos portátiles para categorizar la actividad física de los participantes por mañana, tarde o noche, los investigadores descubrieron que aquellos que realizaban la mayor parte de su actividad física aeróbica de moderada a vigorosa (la que aumenta nuestro ritmo cardíaco y nos deja sin aliento) entre 6 Las horas de la tarde y la medianoche tenían el menor riesgo de muerte prematura y muerte por enfermedad cardiovascular.

La frecuencia con la que las personas realizaban actividad física de moderada a vigorosa (MVPA) por la noche, medida en sesiones cortas de hasta tres minutos o más, también parecía ser más importante que la cantidad total de actividad física diaria.

El estudio, dirigido por investigadores del Centro Charles Perkins de la Universidad, se publica en la revista Diabetes Care .

"Debido a una serie de factores sociales complejos, alrededor de dos de cada tres australianos tienen exceso de peso u obesidad, lo que los coloca en un riesgo mucho mayor de sufrir afecciones cardiovasculares importantes, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, y muerte prematura", dijo el Dr. Angelo Sabag. Profesor de Fisiología del Ejercicio en la Universidad de Sydney.

"El ejercicio no es de ninguna manera la única solución a la crisis de obesidad, pero esta investigación sugiere que las personas que pueden planificar su actividad en ciertos momentos del día pueden compensar mejor algunos de estos riesgos para la salud".

Los ensayos clínicos más pequeños han mostrado resultados similares; sin embargo, la gran escala de datos de los participantes en este estudio, el uso de medidas objetivas de actividad física y resultados duros, como la muerte prematura, hacen que estos hallazgos sean significativos.

El primer autor conjunto, el Dr. Matthew Ahmadi, también enfatizó que el estudio no solo realizó un seguimiento del ejercicio estructurado. Más bien, los investigadores se centraron en rastrear la MVPA aeróbica continua en sesiones de tres minutos o más, ya que investigaciones anteriores muestran una fuerte asociación entre este tipo de actividad, el control de la glucosa y un menor riesgo de enfermedad cardiovascular en comparación con sesiones más cortas (no aeróbicas).

"No discriminamos según el tipo de actividad que rastreamos, que podía ser cualquier cosa, desde caminar vigorosamente hasta subir escaleras, pero también podía incluir ejercicios estructurados como correr, realizar tareas laborales o incluso limpiar enérgicamente la casa", dijo el Dr. Ahmadi. , investigador postdoctoral de la National Heart Foundation en el Centro Charles Perkins de la Universidad de Sydney.

Si bien son observacionales, los hallazgos del estudio respaldan la hipótesis original de los autores, que es la idea, basada en investigaciones anteriores, de que las personas que viven con diabetes u obesidad, que ya son intolerantes a la glucosa al final de la noche, pueden compensar parte de esa intolerancia y complicaciones asociadas, realizando actividad física por la noche.

¿Cómo se realizó el estudio?

Los investigadores utilizaron datos del Biobanco del Reino Unido e incluyeron a 29.836 adultos mayores de 40 años que vivían con obesidad, de los cuales 2.995 participantes también fueron diagnosticados con diabetes tipo 2.

Los participantes se clasificaron en MVPA por la mañana, por la tarde y por la noche según cuándo realizaron la mayor parte de su MVPA aeróbico, medido con un acelerómetro de muñeca usado continuamente durante 24 horas al día durante siete días al inicio del estudio.

Luego, el equipo vinculó los datos de salud (de los Servicios Nacionales de Salud y los Registros Nacionales de Escocia) para seguir la trayectoria de salud de los participantes durante 7,9 años. Durante este período registraron 1.425 muertes, 3.980 eventos cardiovasculares y 2.162 eventos de disfunción microvascular.

Para limitar el sesgo, los investigadores tuvieron en cuenta diferencias como la edad, el sexo, el tabaquismo, el consumo de alcohol, el consumo de frutas y verduras, el tiempo de sedentarismo, la MVPA total, la educación, el uso de medicamentos y la duración del sueño. También excluyeron a los participantes con enfermedades cardiovasculares y cáncer preexistentes.

Los investigadores dicen que la duración del seguimiento del estudio y el análisis de sensibilidad adicional refuerzan la solidez de sus hallazgos; sin embargo, debido al diseño observacional, no pueden descartar por completo una posible causalidad inversa. Ésta es la posibilidad de que algunos participantes tuvieran niveles aeróbicos más bajos de MVPA debido a una enfermedad subyacente o no diagnosticada.

¿Por qué es este estudio importante?

El profesor Emmanuel Stamatakis, director del Centro de Investigación Mackenzie Wearables en el Centro Charles Perkins y autor principal del artículo, dijo que la sofisticación de los estudios en el campo de los wearables está proporcionando enormes conocimientos sobre los patrones de actividad que son más beneficiosos para la salud.

"Es un momento realmente emocionante tanto para los investigadores en este campo como para los profesionales, ya que los datos capturados por dispositivos portátiles nos permiten examinar los patrones de actividad física en una resolución muy alta y traducir con precisión los hallazgos en consejos que podrían desempeñar un papel importante en la atención médica. " dijo el profesor Stamatakis.

"Si bien necesitamos realizar más investigaciones para establecer vínculos causales, este estudio sugiere que el momento de la actividad física podría ser una parte importante de las recomendaciones para el control futuro de la obesidad y la diabetes tipo 2, y la atención médica preventiva en general".