Rituales de bienestar por cultura para navegar su próximo escape

Una de las mejores maneras de experimentar una ciudad o región es sumergirse verdaderamente en la cultura y comprender cómo sus habitantes se cuidan a sí mismos a través de rituales y prácticas sagradas. Algunas de estas técnicas curativas, espirituales o de cuidado personal existen desde hace cientos, si no miles, de años y, a menudo, reflejan los ideales y prioridades de las culturas de las que provienen. “Las comunidades locales siempre han encontrado formas de sanar, utilizando los recursos, creencias y prácticas a su disposición. La variedad de técnicas que se encuentran en todo el mundo es realmente asombrosa”, dice Laura Montesanti, fundadora de Synergy — The Retreat Show, la primera y única feria comercial del mundo dedicada a la industria de retiros y viajes de bienestar.

¿En otras palabras? Practicar un ritual de bienestar en la tierra donde fue creado es una experiencia inmersiva que no sólo puede mejorar tu bienestar físico y espiritual, sino que también puede ayudarte a comprender verdaderamente la cultura en general. “Personalmente, encuentro que conectarme con la cultura local y descubrir prácticas curativas locales siempre ha tenido un gran impacto en todos mis viajes”, dice Montesanti. "Animo de todo corazón a todos a explorar y aprender lo que más les resuena, creciendo así como ser humano y como sociedad en general".

Ya sea que se trate de saunas o de alineamiento de chakras, casi todos los países tienen sus propias prácticas distintivas. Aquí, una muestra de algunos de todo el mundo para probar la próxima vez que se encuentre en una de estas regiones. Y si no puedes, adoptar la práctica en casa es una excelente manera de sintonizarte con otras visiones del mundo. (Además, ¿a quién no le gusta un momento de cuidado personal?)

Turquía: baños turcos

Los baños turcos existen desde el siglo V, con el apogeo de su popularidad en el siglo XV. Es una práctica de bienestar tradicional arraigada en los antiguos baños romanos y bizantinos, que luego fueron refinados y popularizados por los turcos otomanos. Ha sido una actividad social y comunitaria durante siglos, sirviendo como un lugar para que la gente se reúna, se relaje y rejuvenezca. Se trata de vaporización, un tratamiento de exfoliación con un guante específico llamado kese , y un masaje relajante con jabón limpiador.

"Esta práctica tiene un valor cultural significativo, ya que combina la limpieza física con la relajación mental, promoviendo el bienestar general", dice Çiğdem Subaşı, gerente de spa de The Bodrum Edition en Bodrum, Turquía. “Un error común es que [los baños turcos] son puramente para limpiar; en realidad, son tratamientos holísticos que abordan el bienestar tanto físico como mental. El uso de ingredientes naturales resalta el aspecto nutritivo del ritual”, dice Subaşı.

Fiji: Ceremonias de Kava

Kava, o “yaqona” en Fiji, es una bebida tradicional elaborada a partir de las raíces de la planta kava, una hierba medicinal que se ha demostrado que ayuda contra la ansiedad, el estrés e incluso el insomnio. Tiene un profundo significado cultural en Fiji y se utiliza a menudo en ceremonias para conmemorar ocasiones importantes, dar la bienvenida a invitados y sellar acuerdos. "El consumo de kava fomenta los vínculos comunitarios y sociales, lo que refleja los valores de respeto, unidad y hospitalidad que son fundamentales para la cultura de Fiji", dice Tomasi Turukawa, director general de Nanuku Resort en Fiji. "Sus efectos calmantes también se valoran por promover la relajación y el alivio del estrés, lo que lo convierte en un componente clave de las prácticas de bienestar de Fiji".

En este ritual, en el que los viajeros pueden participar en muchas aldeas, se le pide sentarse alrededor del jefe o anfitrión mientras se prepara la kava, y la ceremonia continúa a menudo con un canto de bienvenida y tal vez una bendición. Luego tienes la oportunidad de beber la kava de un tazón pequeño (y debes beberla de un sorbo para vaciar el contenido). Una vez hecho esto, y después de que todos hayan tenido su turno, los participantes socializan o cuentan historias. Algo a tener en cuenta es que esta no es solo una sesión relajada. "Las ceremonias de kava están profundamente arraigadas en la cultura y la espiritualidad de Fiji", dice Turukawa. "Los participantes deben abordar el ritual con respeto y reverencia, comprendiendo su significado más allá de ser simplemente una actividad social". Esto incluye cubrirse los hombros y, en el caso de las mujeres, usar una falda larga o un sulu (pareo de Fiji).

Japón: Onsen

Los onsens son aguas termales japonesas, y lo que los categoriza como tales es la fuente del agua: H20 geotérmica calentada por el interior de la Tierra. "Existen pautas estrictas para ser llamado 'onsen' en Japón", dice Shizu Okusa, fundador y director ejecutivo de Apothékary, una marca de salud holística basada en la medicina herbaria japonesa. Según Okusa, la temperatura del agua debe ser de al menos 77 grados Fahrenheit y en las aguas de los onsens deben existir 19 tipos de minerales. "Debido a la cantidad y calidad de los minerales, los onsens son únicos en comparación con otras culturas bañistas de todo el mundo y han existido durante miles de años, desde el período Edo y Samurai (incluso más que los romanos y sus baños)". Tanto los lugareños como los viajeros buscan los onsens por sus propiedades curativas naturales: la desintoxicación que proviene de la sal mineral natural, la limpieza de la piel con el vapor caliente y la relajación al estar en contacto con la naturaleza, dice Okusa. Señala que uno de los minerales más importantes es el sílice, que alisa y suaviza la piel, y el azufre, que ayuda con problemas de la piel como el acné, el eccema y la psoriasis.

"Como parte integral de la cultura y tradición japonesas, las aguas termales brindan una experiencia rejuvenecedora tanto para el cuerpo como para la mente, especialmente cuando se disfrutan en un entorno natural impresionante", dice Junya Hanada, actual presidente de Beppu Hatto Onsen-do Meijin kai, un onsen y casa de huéspedes en Beppu, Japón. (Dato curioso: la ciudad de Beppu cuenta con el mayor volumen de agua termal de Japón). Es importante tener en cuenta que no todas las instalaciones o experiencias de baño en Japón son un onsen. Los sentos se encuentran comúnmente en ciudades concurridas y son baños públicos hechos por el hombre. (Los sentos al aire libre se llaman rotenburos). No contienen minerales ricos como los onsens naturales y no son un lugar de descanso y relajación.

Además, es importante saber que existen protocolos para los onsens y algunos no permiten tatuajes (debido a su asociación con la criminalidad y las pandillas, así que asegúrese de consultar con el personal de la propiedad o con su guía de viaje si planea visitar uno). Por último, bañarse en una fuente termal o en un onsen no tiene por qué requerir mucho tiempo ni una exposición prolongada para tener un impacto. "Una buena pauta para el tiempo de baño en las aguas termales es de entre tres y diez minutos", dice Hanada. "Los principiantes deben tener en cuenta que los efectos y beneficios del baño varían según el tipo de fuente termal". Una vez que hayas descubierto tu propia tolerancia o la hayas desarrollado, puedes hacerlo durante 15 a 20 minutos. Tres veces al día es la frecuencia máxima recomendada para bañarse en aguas termales.

Finlandia: saunas

Finlandia es la tierra de las saunas. Mientras que toda Escandinavia (incluidas Suecia y Noruega) se centra en la cultura de la sauna, Finlandia es conocida como el lugar de nacimiento de la sauna, que se remonta al año 7000 a. C. Y con 3,3 millones de saunas en una tierra de 5,5 millones de habitantes, es un movimiento cultural que puede tener lugar en el hogar, en espacios privados y públicos. "Casi todos los hogares finlandeses tienen su propia sauna y es costumbre utilizarla con regularidad", dice Valerie Khayutin, directora para Norteamérica de Badesofa, una empresa que fabrica productos de baño, incluida su almohada para la espalda más popular. Heidi Luukkonen, directora financiera de la Fundación Tom for Finland, que nació y creció en Finlandia antes de mudarse a Estados Unidos, está de acuerdo y añade que incluso las viviendas para estudiantes y los edificios de apartamentos tendrán una sauna comunitaria. "Es un lugar donde puedes bajar la guardia y ser más vulnerable y conectar contigo mismo y con aquellos con quienes compartes la experiencia", dice Luukkonen. "Es un lugar donde me siento más en paz con mis pensamientos y puedo reflexionar o simplemente tomar un respiro".

"No sólo se utiliza para la limpieza física y la relajación, sino también para promover el bienestar y la interacción social", dice Khayutin. “También se hace hincapié en los elementos naturales, como las estructuras de madera y el uso de aceites esenciales para potenciar los efectos beneficiosos”. ¿Otras cosas que caracterizan a una sauna finlandesa? El proceso de löyly , que ocurre cuando se vierte agua sobre piedras calientes para crear vapor. Este vapor proporciona un calor intenso que se percibe como particularmente limpiador y relajante, dice Khayutin. Ocasionalmente, se utilizan ramas frescas de abedul para tamborilear suavemente sobre uno mismo (conocido como vasta o vihta ), aumentando la circulación y promoviendo un tipo de terapia somática (también conocida como conectar mente y cuerpo, en este caso con golpecitos suaves y rítmicos). Por último, la cultura de la sauna finlandesa hace hincapié en el enfriamiento, ya sea dándose un chapuzón en la nieve o agua helada o tomando una ducha fría, lo que alivia el dolor y reduce la inflamación en el cuerpo. (Y, junto con la sauna caliente, ayuda al flujo sanguíneo). "Estos elementos hacen que la práctica de la sauna finlandesa sea una parte única e importante del estilo de vida finlandés y contribuye significativamente al bienestar físico y mental", dice Khayutin.

India: Ayurveda

India es el lugar de nacimiento del Ayurveda, un sistema de medicina natural y holístico que se originó hace unos 5.000 años y se centra en el tratamiento preventivo. Se centra en la idea de la conciencia de todo el cuerpo y la creencia de que cualquier dolencia física y mental en el cuerpo a menudo está asociada con un desequilibrio. "Ayurveda, el antiguo sistema de curación holístico de la India, se centra en equilibrar el cuerpo, la mente y el espíritu para promover la salud y el bienestar general", dice el Dr. Sudhi Suresh, médico ayurvédico y director de spa y recreación en St. Regis Maldives. Resort Vómmuli. Si bien las tradiciones ayurvédicas comenzaron en la India, se practican en todo el mundo, con altas concentraciones de popularidad en Nepal, Bangladesh, Pakistán, Sri Lanka y, por supuesto, las Maldivas, junto con otros países asiáticos. "Un error común sobre el Ayurveda es que es únicamente una forma de medicina alternativa", dice Suresh. "En realidad, es una práctica de estilo de vida integral que enfatiza la atención preventiva de la salud y la longevidad".

La base del Ayurveda se basa en gran medida en tres tipos de cuerpo, o doshas : una vez que identifique su dosha , puede comenzar a darle a su cuerpo las rutinas de salud que necesita. En St. Regis Maldives Vommuli Resort, puede participar en un plan de tratamiento ayurvédico al evaluar su dosha . Con base en esta evaluación, se elabora un plan de tratamiento personalizado, que puede incluir abhyanga (masaje con aceite terapéutico), shirodhara (vertido de aceite tibio en la frente) y varios tratamientos a base de hierbas. "Los principiantes deben tener en cuenta la importancia de una comunicación abierta con sus médicos ayurvédicos internos y su terapeuta ayurvédico para garantizar la comodidad y la eficacia del tratamiento", dice Suresh.

México: Temazcal Sweat Lodges y Copal

Temazcal es, esencialmente, una cabaña para sudar, pero es mucho más que eso para quienes experimentan sus maravillas. “Traducido como 'casa de calor', el temazcal es más que una técnica; es una expedición espiritual al útero de la Madre Tierra”, dice Rubén Muñoz Elías, terapeuta y guía de ceremonia de temazcal en Palmaïa: The House of AïA en Playa del Carmen. La práctica de sudar en un “pequeño” espacio se imaginó originalmente para limpiar el cuerpo, purificar el alma y restablecer el equilibrio del individuo y la comunidad, dice Ana Muñoz, coach certificada de salud y bienestar de OMM Wellness y cofundadora. de Dos Viajes. “Si bien es un ritual que se ha transmitido de generación en generación entre las culturas donde se remonta su origen, no fue hasta mediados de los años 80 que se abrió a compartir este conocimiento con el mundo moderno por sus beneficios para la salud. .”

Con un guía (también conocido como “temazcalero”), se invita a los participantes a conectar su cuerpo emocional y físico y purificar el cuerpo, mientras establecen una intención para la sesión. La experiencia implica una “especie de meditación” que trabaja para “limpiar espiritualmente”, dice Muñoz. En el corazón de esta ceremonia en La Casa de AïA se encuentra “un lecho calentado de piedras volcánicas que irradian calor, mientras una cascada de agua infundida con hierbas medicinales fluye suavemente sobre ellas, envolviendo a los participantes en un fragante vapor”, describe Muñoz Elías. Casi todos los temazcales tendrán piedras que son la génesis del calor y el vapor, y se irán reponiendo a lo largo de la ceremonia. A veces habrá cánticos, a veces se beberá té de hierbas y, a veces, habrá hierbas aromáticas que flotarán en el aire y sobre la fuente de calor.

Una cosa a tener en cuenta es que un temazcal no es un baño de vapor ni un sauna; no se supone que sea un lugar cómodo para relajarse, sino más bien una experiencia de sudar y concentrarse en el ritual y en su cuerpo. Al igual que un masaje de tejido profundo, puede que no siempre sea el más cómodo, pero después debería resultar muy agradable.

Tailandia: Vipassana

La nueva tendencia de retiros silenciosos puede atribuir su origen a la práctica budista de vipassana. "El ritual de meditación profunda vipassana es una práctica budista de 2.500 años de antigüedad que enseña atención plena, autoconciencia y concentración a través de la observación de la respiración y las sensaciones corporales", dice Soontaree Sriwichai, gerente de operaciones de bienestar del Aleenta Retreat Chiang Mai. "Se considera una de las técnicas de meditación más profundas y transformadoras, que ayuda a sus practicantes a alcanzar estados profundos de paz, claridad y percepción".

En esencia, es un tipo de meditación silenciosa. Te sientas en una posición cómoda (normalmente con las piernas cruzadas) y los instructores suelen guiar a los participantes a través de una serie progresiva de ejercicios de meditación, comenzando con una simple conciencia de la respiración y avanzando hacia técnicas más avanzadas, como el escaneo corporal y la observación mental, dice Sriwichai. “Es importante que los principiantes tengan paciencia consigo mismos, ya que la mente puede estar bastante inquieta al principio. La práctica constante es clave para obtener todos los beneficios. (El Aleenta Retreat ofrece programas de retiro vipassana que duran tres, cinco o siete días).

Bali: rituales de los chakras

Los chakras, o varios puntos focales en todo el cuerpo que se conectan con sentimientos y experiencias específicas, y el “desbloqueo” de ellos está relacionado en gran medida con el hinduismo y el budismo, lo que hace de Bali el lugar perfecto para la alineación de los chakras. “El hinduismo balinés es una mezcla de hinduismo, elementos del budismo y la sabiduría de los Vedas, los textos más antiguos del hinduismo”, dice Luisa Anderson, directora regional de spa de Four Seasons Resorts Bali. A través de la meditación, los baños de sonido, las ceremonias de humo y los masajes, uno puede desbloquear o realinear sus chakras. Por ejemplo, el chakra raíz (ubicado en la base de la columna) se considera el centro de seguridad y la base de las emociones y acciones, dice Anderson. "Cuando está equilibrado, aporta paz interior y ayuda a liberar todo su potencial", dice. (El Four Seasons Resort Bali Sayan ofrece siete ceremonias de chakras, que se correlacionan con los siete chakras individuales).