Qué buscar al comprar un suplemento de colágeno

Cuidado con los ingredientes adicionales

Cuando compre un suplemento de colágeno, omita las marcas que incluyan colorantes, sabores y edulcorantes artificiales. También esté atento a los conservantes químicos, los rellenos, los OGM, las gomas y la soja. Cíñete a las marcas de colágeno que ofrecen sabores y edulcorantes naturales como el cacao orgánico, la vaina de vainilla orgánica y otras opciones naturales, preferiblemente orgánicas, como el azúcar de coco o la fruta del monje.

Certificaciones

Las certificaciones, especialmente las de terceros, son siempre un muy buen indicador de la calidad de una marca y sus productos. Tener certificaciones de terceros en una etiqueta es una forma confiable para que las marcas confirmen y garanticen la calidad de sus productos. Esté atento a las certificaciones y busque el organismo evaluador antes de realizar una compra.

Partidarios del colágeno

Muchos suplementos de colágeno solo contienen colágeno, pero algunas marcas pueden incluir ingredientes adicionales que apoyan el mantenimiento y la producción de colágeno. Aunque no desees comprar un producto con ingredientes cuestionables, es posible que se agreguen algunos nutrientes que aumentan de manera segura los niveles de colágeno. Cleveland Clinic señala algunos de los cuales no debe preocuparse, incluidos el cobre, la glicina, la prolina, la vitamina C y el zinc.

Consejos de dosificación

Según un estudio de 2019, es seguro consumir hasta 15 gramos de colágeno por porción a diario, así que asegúrese de aprovechar su inversión con una porción sólida de colágeno con su compra. Algunas marcas pueden escatimar y amortiguar con otros ingredientes de relleno, así que preste atención a la dosis de colágeno.

¡Toneladas de formularios!

El colágeno viene en una variedad de formas que incluyen bebidas, gomitas, pastillas, polvos y tónicos. Sin embargo, el colágeno en polvo es la forma más popular, ya que se puede agregar fácilmente a una variedad de bebidas y recetas que incluyen avena nocturna, batidos de proteínas y batidos.

Cómo te hace sentir

Este es difícil de probar antes de comprarlo, pero el colágeno no debería hacerte sentir asqueroso, repugnante o extraño. Tampoco debería causar ningún problema digestivo. Si encuentra que un suplemento de colágeno es duro para su cuerpo de alguna manera, entonces debería probar con uno diferente.

Busque péptidos de colágeno o colágeno hidrolizado

Cuando compre colágeno, especialmente colágeno en polvo, busque péptidos de colágeno o colágeno hidrolizado. Según UCLA Health, estas alternativas incluyen fragmentos de colágeno de origen animal. "La descomposición del colágeno hace que sea más fácil para el cuerpo absorberlo en su totalidad que el colágeno tomado como una proteína completa", señala UCLA.

Compre marcas confiables

Es importante tener en cuenta que el colágeno no está regulado por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), por lo que es importante comprar marcas confiables. Algunas marcas para explorar incluyen Bub's Naturals, Golde, Good ONYA, Great Lakes Wellness, Live Conscious, Primal Kitchen, Trace Minerals y WellPath.

Esté atento al abastecimiento

Al comprar un suplemento de colágeno, busque marcas que sean específicas en su origen. Busque frases como alimentado con pasto, criado en pastos, de origen sostenible o capturado en la naturaleza, que son todas buenas señales. Asegúrese de que la marca también pueda respaldarlo, lo que significa ir un paso más allá para ver si profundizan en la lista de granjas, océanos o regiones donde obtienen colágeno.

Elige un tipo

Los suplementos de colágeno se derivan de fuentes animales como bovinas, marinas y aves de corral. También puede encontrar colágeno apto para veganos, que no contiene colágeno real. En cambio, estos tienen los nutrientes necesarios para que el cuerpo mantenga y produzca colágeno. Ya sea que ames la proteína animal o prefieras un producto pescatariano, selecciona un colágeno que complemente tu estilo de vida.