Métodos probados y verdaderos para motivarse a hacer ejercicio

Regístrate para una carrera

Gastar dinero en una carrera es una excelente manera de levantarse del sofá y entrenar. Sentirá que ya ha invertido incluso antes de comenzar. Preinscríbete para una carrera con unos meses de anticipación y busca en línea o busca asesoramiento profesional para encontrar un plan de carrera que te permita alcanzar tu objetivo. Comprométete a correr al menos tres días a la semana y practica salir por la puerta a primera hora de la mañana para prepararte para el inicio temprano de la carrera en la que te inscribiste.

Consigue un compañero de entrenamiento

Los amigos son buenos para hacerte responsable de hacer ejercicio, ¡especialmente si eliges una pareja que esté más motivada que tú! Planea reunirte con tu amigo en una fecha y hora específicas y será menos probable que lo dejes plantado sabiendo que cuenta contigo. Da un paso más y publica tus objetivos en las redes sociales para hacerte responsable. Luego tendrás que responder a todos tus amigos y familiares cuando te pregunten cómo va tu rutina de ejercicios.

Utilice una aplicación divertida

Busque en su teléfono inteligente una lista de aplicaciones gratuitas que lo ayudarán a motivarse a hacer ejercicio. Algunos incluso pueden realizar un seguimiento de su frecuencia cardíaca y de las calorías quemadas. Otros pueden ofrecerle consejos nutricionales o proporcionarle un plan de alimentación. Utilice su aplicación para realizar un seguimiento de sus ganancias de condición física y de su ingesta nutricional. Algunas aplicaciones incluso trazarán un mapa de tu ruta de carrera para que puedas ver cómo se ve a vista de pájaro.

Hazlo por el brillo

La mayoría de las carreras entregan medallas al final de sus eventos y algunas se dejan llevar bastante. Para presumir y objetivos motivadores, busque carreras en las que estaría dispuesto a hacer un esfuerzo adicional para obtener una medalla posterior a la carrera o un reconocimiento especial. ¡Muéstralos en casa en un estante en la pared y deja que esa sea tu motivación para salir y ganar más! También puedes coleccionar algunas camisetas de carreras bastante bonitas en el proceso.

Realice un seguimiento de su progreso y escriba objetivos

Si una aplicación no es lo tuyo, compra un planificador de ejercicios y realiza un seguimiento manual de tu progreso y objetivos. Escribir sus metas y logros puede ser una forma más satisfactoria y privada de plasmar en papel lo que es más significativo para usted sobre sus objetivos de acondicionamiento físico. Si su objetivo es ponerse un par de jeans, marque un día realista en el que desea que sus jeans le queden bien y utilícelo cada dos días calendario para informar su progreso.

Hazlo por las piernas

El ejercicio es bueno para cada parte de la salud física y mental de su cuerpo. Pero a veces verse genial con una falda nueva y un par de tacones es la motivación necesaria para avanzar hacia esos beneficios para la salud. Correr, hacer sentadillas y estocadas son excelentes ejercicios para tener piernas delgadas y tonificadas. Cuando tengas ganas de rendirte y regresar a tu sofá para ver un maratón de televisión, ¡piensa en lo bien que lucirán tus piernas si no te rindes!

Invierta en equipo de entrenamiento cómodo

Hacer ejercicio con ropa demasiado pequeña o hecha del material inadecuado es una molestia. Para asegurarse de seguir su rutina de ejercicios esta vez, invierta en ropa de buena calidad que absorba la humedad y del tamaño adecuado. Visite una tienda de deportes y charle con un representante de ventas que pueda ayudarlo a elegir el equipo de entrenamiento adecuado para usted. ¡Esto incluye zapatos que le queden bien y calcetines que absorban la humedad también!

Prepara un sabroso batido post-entrenamiento

Si tu amor por la comida es la razón por la que sientes que necesitas hacer ejercicio, ¡usa esa motivación a tu favor! El mejor momento para comer es treinta minutos después de hacer ejercicio. Prepare un sabroso batido de proteínas con chocolate y mantequilla de maní para después del entrenamiento y utilícelo como motivación para completar todo el entrenamiento. Licue un plátano, una taza de leche de almendras, dos cucharadas de mantequilla de maní y una cucharada de proteína de chocolate en polvo.

Déjate recordatorios motivacionales

Nadie te conoce como tú te conoces a ti mismo; por lo tanto, ¡nadie sabe cómo motivarte como tú! Si es más probable que consigas hacer ejercicio después de estar inspirado, déjate notas con citas motivadoras o incluso simplemente recordatorios para salir y hacerlo. Escriba cuántas libras más le quedan hasta alcanzar su objetivo y publique el número donde pueda verlo justo antes de salir por la puerta.

Lávate el cabello solo los días que haces ejercicio

¡No hay nada como arriesgarse a la humillación de un mal día con el cabello para motivarte a hacer ejercicio! Dígase a sí mismo que solo se lavará el día los días en que haga ejercicio y respételo. En lugar de recompensarte con comida después de hacer ejercicio, ¡recompénsate con un cabello estupendo! Probablemente te sentirás mejor contigo mismo los días que hagas ejercicio y te laves la ducha, lo que te motivará a seguir así.