Me toma 35 minutos hacer 3K. Me encanta ser un corredor lento

Mientras corría por el parque local, observé todas las señales reveladoras de que el otoño finalmente había llegado.

Las hojas empezaban a ponerse rojas y doradas, había muchos charcos en el pavimento para chapotear después de una tormenta reciente y ciertamente había un ligero frío en el aire.

De hecho, pasé tanto tiempo observando lo que me rodeaba que me había olvidado por completo de mi distancia y velocidad.

Cuando llegué a casa me di cuenta de que me había llevado 35 minutos correr 3 km, lo que no es un récord y está muy lejos de mi mejor ritmo personal. Sin embargo, no estaba en lo más mínimo preocupado.

Por primera vez en mucho tiempo, sentí una sensación de alegría al hacer jogging.

No comencé a correr hasta que tenía treinta y tantos años. De vez en cuando había logrado correr 400 metros en educación física en la escuela, pero prefería otras formas de ejercicio como gimnasia o danza.

Como muchas personas que buscan mantenerse en forma sin necesidad de ser miembro de un gimnasio ni de equipos costosos, decidí que era mi mejor opción.

Comencé con Couch hasta 5K, siguiendo el enfoque de carrera-caminata-carrera, y después de algunos comienzos en falso llegué al final del programa. En algún momento del camino me di cuenta de que me estaba divirtiendo corriendo en lugar de simplemente hacer ejercicio. Corrí 5 km sin parar y luego seguí adelante.

Rápidamente me di cuenta de que estaba hecho para resistir más que para correr y, como principiante, hice mejoras constantes.

Gradualmente fui avanzando hacia distancias más largas (entrené para una carrera de 10 km, luego una media maratón) y luego apunté a tiempos más rápidos, estableciendo nuevos PB con bastante regularidad.

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La euforia del corredor es definitivamente real y sentía tal emoción cada vez que cruzaba una línea de meta o completaba una distancia en un tiempo más rápido. ¡Me sentí como si estuviera ganando una competencia contra mí mismo!

Un par de años después, en 2018, después de haber acumulado una gran colección de medallas y buscando mi próximo desafío, me inscribí en un maratón completo.

Me llevó más de seis horas, pero lo completé y lo volví a hacer al año siguiente. Reduje siete minutos de mi tiempo, aunque todavía no rompí la barrera de las seis horas.

Si bien esto puede parecer una historia de éxito, descubrí que cuanto más perseguía los PB en carreras y maratones, más me desenamoraba de correr.

Me resultó difícil adaptar las sesiones de entrenamiento más largas a mi horario y me costó motivarme para correr de manera consistente.

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Pronto se hizo más difícil superar mis tiempos anteriores y me estanqué. Luego incluso comencé a retroceder, registrando mis peores resultados personales en carreras y sintiéndome insatisfecho con mi desempeño. Iba a las pruebas con la sensación de que no había entrenado lo suficiente y mis tiempos eran más lentos que en algunas de mis primeras carreras.

Cuando llegó la pandemia en 2020, mi motivación para hacer ejercicio se vio aún más afectada.

Aunque estaba permitido correr al aire libre, a menudo pasaba semanas seguidas sin acumular kilómetros. Y cuando se cancelaron las carreras, ni siquiera existía la elusiva esperanza de un PB en busca de inspiración.

Gané algo de peso, me sentí menos en forma que nunca y mi autoimagen sufrió.

Cuando se levantaron las restricciones, traté de encontrar la voluntad para volver a salir, pero me encontré poniendo excusas (mal tiempo o un largo día de trabajo) e incluso si iba, hacía 2 km alrededor de la cuadra y luego me daba por vencido. Ya no se sentía igual.

Luego, a principios de 2022, tuve un accidente automovilístico menor. Sufrí una lesión en los tejidos blandos de mi espalda baja, lo que resultó en varios meses de dolor y fisioterapia, así que, por supuesto, apenas corrí durante el resto de ese año.

Llegó enero y estaba harto de cómo me sentía, así que me prometí a mí mismo que volvería a salir a correr. Puede que los propósitos de año nuevo no siempre funcionen, pero hay algo en el comienzo del año que proporciona un pequeño impulso, y eso fue suficiente para volver a ponerme las zapatillas para correr.

Poco a poco comencé a intentar reconstruir el hábito (y mi estado físico) y, a veces, era difícil aceptar lo bajo que había caído.

Mis distancias eran más cortas, me sentía lento y mi ritmo era decepcionantemente lento. Básicamente estaba empezando desde cero y parecía que nunca volvería a donde había estado antes. Pero me dije a mí mismo que eso no importaba – al menos estaba corriendo.

Salía al aire libre con más frecuencia y pasaba tiempo al aire libre, corriendo por los parques y bosques locales. Me sentí más conectado con el cambio de estaciones y me di cuenta de que estaba disfrutando, aunque me sentía como un principiante otra vez.

De repente, ya no estaba esforzándome constantemente en cada carrera para mejorar la anterior, ni castigándome si no alcanzaba un ritmo particular. Yo sólo estaba corriendo.

En el verano de este año me propuse el objetivo de completar una carrera de 10 km en menos de 75 minutos y me sentí muy bien cuando lo logré en septiembre.

Ahora, solo trato de concentrarme en poner un pie delante del otro, en lugar de lo que dice el cronómetro.

Como corredor, es fácil dejarse atrapar por esforzarse siempre por lograr el próximo gran tiempo de PB o distancia de carrera, y compararse negativamente con las personas súper en forma que están al frente del grupo (o incluso con su yo anterior).

Pero me he dado cuenta de que cuando no me presiono tanto, estoy más feliz, más motivado y, como resultado, tal vez incluso tenga más probabilidades de mejorar simplemente porque es más probable que corra regularmente si Lo estoy disfrutando.

Y, habiendo sido un Parkrunner intermitente desde el principio de mi carrera como corredor, me interesó leer sobre su decisión de eliminar los récords de velocidad de su sitio web.

Las estadísticas y los datos pueden ser muy motivadores para algunas personas, pero Parkrun siempre se ha centrado en la participación y la inclusión (es una carrera (o una caminata), no una carrera), por lo que puedo entender cómo ver tiempos récord que a la mayoría de nosotros nos parecen imposibles puede estar fuera de lugar. poniendo para nuevos participantes.

Si eliminar registros ayuda a que más personas salgan a un Parkrun semanal sin sentir la presión de actuar, eso solo puede ser algo bueno.

No tenemos que esforzarnos siempre por lograr el máximo rendimiento para obtener beneficios, tanto mentales como físicos. De hecho, los estudios sugieren que practicar la autocompasión en el deporte puede mejorar el rendimiento de las atletas más que la autocrítica.

Tal vez es hora de que consideremos que, en realidad, ser amables con nosotros mismos puede ser mucho más beneficioso que decirnos constantemente que podemos hacerlo mejor. Sé que ciertamente me ha ayudado.

Al aceptar mis limitaciones (en el sentido de que tal vez nunca corra tan rápido o tan lejos como antes), en realidad me estoy convirtiendo en un corredor más feliz. Y ese es el mejor PB que podría esperar.