Los hombres y mujeres mayores de 60 años deben evitar estas cosas

Si tienes más de 60 años, ¡es hora de empezar a vivir tu mejor vida! Sólo puedes hacerlo si evitas estas 12 cosas tanto como sea posible. Una vez que lo haga, estará en camino de disfrutar de muchos años más fructíferos y felices por delante. ¡Empiece a vivir de forma más inteligente y sabemos que los mejores años están por llegar!

Saltarse al doctor

¡Ir al médico es algo bueno! Incluso si se siente completamente sano, debe mantenerse al día con sus visitas anuales al médico de cabecera. Tu cuerpo está envejeciendo y visitar al médico es fundamental para que te sientas bien. Nunca evites al médico, especialmente si tienes más de 60 años.

Autoaislamiento

A medida que dejes la fuerza laboral, tendrás más tiempo para estar solo. Si bien a veces está bien estar solo, el aislamiento total puede ser perjudicial para su salud física y mental. En realidad, la soledad puede conducir a la depresión. Para evitar esto, planifique actividades sociales con amigos y familiares para mantenerse comprometido y conectado.

Alcohol

Se considera que el alcohol está bien con moderación a cualquier edad. Sin embargo, a medida que envejece, el alcohol puede tener un efecto más grave en su cuerpo. El alcohol puede provocar un aumento de la presión arterial, debilidad muscular, un mayor riesgo de sufrir un derrame cerebral y mucho más. Además, puede interactuar con muchos medicamentos comunes entre personas mayores de 60 años.

Comida chatarra

La comida chatarra, como las papas fritas, las galletas y los bocadillos fritos, casi no tienen valor nutricional. Lo llenarán pero no le brindarán ningún beneficio. Llevar una dieta saludable es especialmente importante a medida que envejecemos, por lo que tiene sentido evitar la comida chatarra.

Actividades físicas riesgosas

Si bien definitivamente debes mantenerte activo después de los 60 años, debes ser un poco más inteligente en las actividades que elijas. En lugar de intentar correr tu primer maratón, tal vez salgas a trotar un poco. Las lesiones son más comunes a medida que envejece, por lo que es mejor evitar la actividad física intensa.

Saltar el sueño

Un horario de sueño regular es esencial para personas de todas las edades. Es importante para el bienestar físico y emocional. Incluso después de la jubilación, es esencial tener un patrón de sueño regular para que su cuerpo funcione de la mejor manera. Se recomienda que las personas mayores duerman entre 7 y 8 horas por noche.

Ignorando tu cerebro

A los 60, habrás aprendido mucho tanto estudiando como trabajando y con la experiencia del mundo real. ¡Probablemente eres bastante inteligente! Aprender y ejercitar tu cerebro es fundamental, incluso en tus últimos años. El compromiso mental mantendrá tu cerebro alerta. Intente hacer un crucigrama, leer un libro o memorizar la letra de una nueva canción.

Quedarse en casa

Si bien es fantástico que disfrutes de estar en tu cómoda casa, ¡también es importante salir y ver mundo! Planifique un viaje, visite amigos en diferentes lugares o simplemente salga a caminar a un lugar nuevo. No dejes que tu edad te impida explorar el mundo.

Ejercicios extenuantes

Si bien mantenerse en buena forma física después de los 60 años es bueno, los ejercicios que se consideran beneficiosos cambiarán a medida que envejezca. Ya no debes hacer abdominales para tratar de conseguir unos abdominales marcados, hacer press de banca con pesas pesadas ni utilizar pesas que se coloquen detrás del cuello y la espalda. Estos pocos ejercicios son ejemplos de cosas que pueden dañar seriamente un cuerpo que envejece y pueden ser más peligrosos que productivos.

Pomelo

Esto puede parecer extraño, pero comer pomelos puede ser perjudicial para las personas mayores que toman ciertos medicamentos. Las toronjas pueden intensificar los medicamentos y aumentar los efectos secundarios asociados con esos medicamentos. La etiqueta de su medicamento debe advertir contra el consumo de toronjas, pero puede ser mejor evitar esta fruta por completo.

Televisión

Ver demasiada televisión puede ser perjudicial para la salud. Un estudio encontró que los espectadores de nivel moderado a alto experimentaron una disminución un 7% mayor en la función cognitiva en comparación con aquellos que rara vez veían televisión. Apaga la televisión y busca un nuevo pasatiempo que te mantenga ocupado y activo.

Ignorando tu edad

¡Es genial tener más de 60 años! Probablemente pase más tiempo con su familia y amigos y menos tiempo en la oficina. Sin embargo, también debes reconocer tu edad y asegurarte de ser seguro, responsable e inteligente a la hora de envejecer. Considere reunirse con un abogado para elaborar un plan para el final de su vida o redactar un testamento. Puede resultar incómodo pensar en estas cosas, ¡pero son importantes!