Decisiones de salud esenciales que deben tomar las mujeres antes de cumplir 30 años

Hacer ejercicio como persona es como un superpoder secreto no escrito que uno encuentra. Le levantará el ánimo, le mantendrá en un peso saludable y le permitirá dormir como un bebé. Por eso, ponte en movimiento, ya sea bailando, haciendo yoga o kickboxing.

El agua es la mejor amiga de tu piel, la animadora del metabolismo y la aliada del estado de ánimo. Es como una droga maravillosa que ayuda a perder peso, hace que tu piel luzca radiante y te da mucha energía.

Deje de fumar (o no empiece a fumar)

Ya es hora de que le digas adiós a ese cigarrillo maloliente si aún no lo has hecho. Es como invitar a los problemas a la puerta de su casa. Está relacionado con el cáncer de pulmón y puede manipular el cerebro. Además, he aquí un consejo: detenerse antes de los 40 puede brindarle una década adicional de vida fabulosa.

Hay muchos problemas de salud relacionados con estar sentado durante un período prolongado. Incluyen la obesidad, las enfermedades cardíacas y la diabetes. Pero no te preocupes. El truco más eficaz para evitar la “enfermedad de estar sentado” es permanecer de pie.

Obtenga el mejor método anticonceptivo para usted (si corresponde)

Sin duda, el control de la natalidad es una cuestión de elección personal. Independientemente de si eres partidario o no, debes tomar una decisión acertada. Tomar conciencia de las opciones permite un mejor control de la salud reproductiva.

Señoras, es hora de hablar sobre sus derroches ocasionales. Un poco de bebida está bien, pero exagerar puede provocar caídas de energía, piel con manchas y problemas de salud graves. Por lo tanto, sigamos las pautas recomendadas y aseguremos que la diversión sea manejable.

Obtenga un seguro médico

La sorpresa es inherente a la vida y no todo es dulce. Es aquí donde el seguro médico viene al rescate. La cobertura es su red de seguridad para el bienestar, ya sea que se produzca por un accidente, una enfermedad o un embarazo.

Escucha, preciosa. Tu cuerpo es una potencia, no importa cuánto no te gusten algunas de tus curvas o líneas. Independientemente de tu peso ideal, necesita tu amor y reconocimiento.

Programe citas regulares con amigos

Noche de chicas: hora. No sólo elimina el estrés, sino que incluso puede mejorar tu capacidad para quemar calorías. Por eso, en medio de los desafíos, tómate un tiempo para tener un vínculo con tu tribu. Di gracias por tu salud más tarde.

¿Estás listo para sacar el chef que llevas dentro? Las investigaciones sugieren que es más probable que usted mantenga una dieta saludable cuando disfruta de su comida. Calentamos esas ollas y sartenes con delicias saludables.

Amar o escuchar a su médico

La química médico-paciente existe. Al final del día, como dicen, es necesario tener confianza en su proveedor de atención médica. Esto le ayuda a compartir y escuchar y facilita sus visitas anuales.

Sería como sacarte una muela, pero eso es oro en cuanto a saber cuál es el historial de salud de tu familia. Les brinda a usted y a su médico toda la información que necesitan para enfrentar cualquier sorpresa que la vida les pueda deparar.

Practica la atención plena siempre que sea posible

¡El momento de conectarse con el momento actual, señoras! La atención plena no es sólo vibraciones zen. Se trata de reducir el estrés, aumentar la capacidad intelectual y no comer accidentalmente una o tres patatas fritas. Aceptémoslo.

Señoras, no deberíamos jugar al escondite con nuestra salud. No hace falta decir que debe consultar al obstetra/ginecólogo y a su médico de cabecera con regularidad. El nombre del juego es prevención.

Obtenga sus vitaminas de los alimentos

Analicemos esto, señoras. Aunque los suplementos son necesarios, la comida real es el verdadero MVP. Elija el buffet de la naturaleza y obtenga esas vitaminas y minerales siempre que pueda sin el drama de tomar pastillas.

Muestra un poco de cariño hacia tu mente. No debes ignorarlo si se trata de un tema de manejo del estrés o si es más profundo. Es fundamental para tu salud general.

Renuncia a las dietas extremas

Lento y constante gana la carrera, señoras. Hacer dieta extrema puede ser más perjudicial que útil. Mantenlo normal, sigue un plan moderado y deja que tu cuerpo viva.

En resumen, todo el mundo puede identificarse con los atracones. Sin embargo, tenga en cuenta que el tiempo excesivo frente a la pantalla puede terminar en el lado equivocado. Sin embargo, el equilibrio es importante; Levántate del sofá y sigue moviendo ese cuerpo.