¿Qué es la terapia de baile y movimiento (y puede realmente ayudar con la ansiedad y la depresión)?

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Cuando se trata de terapia, a menudo imaginamos sentarnos con un terapeuta, tal vez a través de Zoom, tal vez en una oficina acogedora, para resolver los desafíos que enfrentamos. Pero ¿y si incorporaras movimiento a la sesión? Ingrese a la terapia de danza/movimiento (DMT), una práctica que utiliza un enfoque más holístico para el bienestar mental que se centra en la integración del ser físico con las emociones. La práctica se puede utilizar para ayudar a tratar una variedad de diagnósticos, como trauma, depresión, autismo, trastornos alimentarios y psicosis. Hablamos con dos terapeutas sobre qué es, para quién es, las condiciones que puede ayudar a controlar y los beneficios de participar en la práctica.

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¿Qué es la terapia de danza/movimiento (DMT)?

Según la Asociación Estadounidense de Terapia de Danza, la terapia de danza/movimiento se puede definir "como el uso psicoterapéutico del movimiento para promover la integración emocional, social, cognitiva y física del individuo, con el fin de mejorar la salud y el bienestar". A Sterling le gusta describirlo más como una terapia que tiene en cuenta al individuo en su totalidad.

"Hablaremos, pero también sentiremos curiosidad sobre lo que sucede en su cuerpo y las formas en que podemos utilizarlo como recurso para la expresión emocional, la regulación emocional y la curación", dice.

Hornthal añade que la DMT es “una psicoterapia somática que se centra en toda la comunicación, incluida la no verbal, así como en la conciencia corporal, la atención plena y el procesamiento verbal a medida que emerge en la relación terapéutica”.

El DMT puede ser beneficioso para cualquiera que desee adoptar un enfoque holístico de la terapia, y Sterling señaló que puede ser eficaz para diversas edades y diagnósticos, desde depresión hasta autismo y demencia.

Danza versus terapia de danza/movimiento: ¿en qué se diferencian?

Esta no es una clase de baile promedio, donde aprendes la coreografía de una secuencia de tap o jazz. En cambio, las sesiones de DMT se centran en el movimiento orgánico y los patrones de movimiento que respaldan la regulación emocional y el cambio de comportamiento de una persona. Las sesiones siempre son facilitadas por un terapeuta registrado y/o certificado, comparte Sterling. También existen regulaciones: los profesionales deben cumplir con las leyes estatales de asesoramiento y un código de ética profesional.

"Considera las capacidades y necesidades cognitivas, emocionales, espirituales y físicas del individuo con respecto al bienestar mental y emocional", explica Hornthal. “Los DMT están capacitados para trabajar con una gran variedad de diagnósticos de salud mental, así como para proporcionar objetivos de movimiento terapéutico diseñados para apoyar la salud mental. Las técnicas terapéuticas incluyen, entre otras, empatía cinestésica, reflejo, sintonía con los síntomas psicosomáticos del cliente, movimientos corporales rítmicos, improvisación, juego e intervenciones de movimiento guiado diseñadas para regular el sistema nervioso y ampliar la ventana de tolerancia emocional del individuo.

Sterling continúa añadiendo que el DMT hace hincapié en la atención plena. “Prestamos atención a la respiración y a otros movimientos y ritmos involuntarios del cuerpo, como el latido de nuestro corazón. También puede haber oportunidades para utilizar el movimiento (grande, pequeño y intermedio) para expresar emociones. Por ejemplo, ¿cómo podrías demostrar enojo con las manos, los pies o con todo el cuerpo?

¿Con qué condiciones puede ayudar la terapia de danza/movimiento?

Hornthal y Sterling señalan que la DMT puede ser eficaz para ayudar a controlar una variedad de afecciones, que incluyen, entre otras:

"Trabajamos con el cuerpo utilizando un espectro de movimiento, desde el movimiento metabólico hasta el tono, los reflejos, la planificación motora, la comunicación no verbal y el movimiento creativo", dice Sterling. “Abordar cada uno de estos aspectos permite a los terapeutas de danza/movimiento impactar diferentes sistemas del cuerpo. Invitamos a los clientes a hablar y notar pensamientos, como otras formas de terapia, pero también estamos estableciendo la conexión entre el cerebro y el cuerpo, lo que nos permite llegar a la causa raíz de los patrones de comportamiento y apoyar a las personas con las que trabajamos en la creación. cambios sostenibles y/o avanzar hacia una curación y recuperación sostenibles”.

Beneficios de la terapia de danza/movimiento

La DMT combina el bienestar físico y mental al invitar a los profesionales a involucrarse en procesos fisiológicos que tal vez no se exploren en otros tipos de terapia, dice Sterling. Hacer DMT puede ayudarlo a comprender cómo responde su cuerpo a su entorno, lo que puede revelar el impacto que tiene en sus patrones de comportamiento. Sterling también señala que se ha demostrado que mejora el estado de ánimo, respalda una imagen corporal positiva, aumenta la sensación de vitalidad, coordinación y movilidad y reduce el estrés.

Hornthal añade que otros beneficios pueden incluir una mayor identidad propia, conciencia y confianza, una mayor resiliencia, compasión y una mejor conciencia corporal.

Cómo acceder a la terapia de danza/movimiento

Al igual que otros tipos de terapia, la DMT se ofrece en entornos individuales, pero también se realiza con frecuencia en grupos. Para encontrar un terapeuta registrado y certificado, Sterling sugiere consultar el directorio en el sitio web de American Dance Therapy. Allí, puede filtrar los resultados para encontrar terapeutas por especialización, que van desde trastornos alimentarios hasta autismo y cuidados paliativos.

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