¿Qué es la inclusión corporal? Beneficios para la salud del ejercicio físico inclusivo

Texto destacado: Conclusiones clave: inclusión corporal

En el vibrante discurso sobre salud y bienestar, es esencial un enfoque equilibrado y compasivo hacia la inclusión corporal. Reconocer las diversas formas y tamaños corporales es fundamental para fomentar la autoestima y el bienestar mental, así como promover estrategias de salud integrales que atiendan a todos. La intersección de la salud, el bienestar y la inclusión corporal puede mejorar vidas y al mismo tiempo reconocer los riesgos comprobados para la salud asociados con el sobrepeso y la obesidad.

Este enfoque de la inclusión corporal a menudo se analiza en el contexto de la industria de la salud y el fitness y cómo los profesionales en ese ámbito pueden ser más inclusivos y hacer un mejor trabajo para llegar a las personas que más necesitan sus servicios. Sin embargo, es importante reconocer cuán personal es este tema para muchas personas y resaltar el valor del cuidado personal y de verse a sí mismo con el mismo tipo de empatía con el que esperaría que los demás lo vieran. La empatía, la inclusión y el empoderamiento deben surgir de dentro al menos tanto como se espera de los demás.

¿Qué es la inclusión corporal?

La inclusión corporal significa aceptar y respetar una amplia gama de tipos de cuerpo y garantizar que todas las personas, independientemente de su tamaño corporal, se sientan valoradas e incluidas. Esto incluye respetar su propio cuerpo y el de los demás en su vida. Todo el mundo, independientemente de su tamaño corporal, es digno de respeto y de sentirse bienvenido en cualquier espacio.

La inclusión corporal desafía las normas y estereotipos sociales que a menudo equiparan los cuerpos más delgados con la salud y la deseabilidad, mientras que los cuerpos más grandes se asocian con la pereza o la falta de disciplina. Estos estereotipos pueden provocar discriminación y tener graves repercusiones en la salud física y mental.

Salud y tamaño corporal: una relación compleja

Si bien el peso corporal puede afectar la salud, no es el único indicador del estado de salud. Muchas personas con cuerpos más grandes llevan una vida sana y activa y no necesariamente experimentan problemas de salud crónicos. Por el contrario, las personas que parecen delgadas pueden comer mal, ser inactivas o enfrentar problemas metabólicos u otros problemas de salud.

Sin embargo, la evidencia de numerosos estudios de salud indica que tener un sobrepeso u obesidad significativos puede aumentar el riesgo de sufrir diversos problemas de salud, como diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, ciertos tipos de cáncer y accidentes cerebrovasculares. Por ejemplo, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades señalan que la obesidad es un factor de riesgo importante para las enfermedades crónicas que se encuentran entre las principales causas de muerte prematura y evitable.

Aquí es donde las conversaciones sobre la inclusión corporal se vuelven difíciles. Si bien entendemos que si bien el cuerpo de cada uno debe ser celebrado y respetado por lo que es capaz de hacer y las cosas que nuestro cuerpo nos permite hacer cada día, debe haber espacio para discutir honestamente los resultados dañinos asociados con el exceso de grasa corporal. Ser empático y respetuoso no debe costar ignorar lo perjudiciales que pueden ser el sobrepeso y la obesidad para la salud de las personas.

Abordar los riesgos para la salud descritos anteriormente es esencial, pero debe hacerse sin estigmatizar a los demás ni a uno mismo. Tomar decisiones informadas sobre el tamaño de su cuerpo es clave.

IMC y peso como medidas de salud

Gran parte de la conversación sobre la inclusión corporal y su intersección con los centros de salud se centra en un solo número; el peso que ves en la báscula del baño cada mañana. Muchos de nosotros le damos demasiado valor a nuestro peso, lo que desencadena una cascada de mecanismos de afrontamiento a veces poco saludables o causa estrés indebido y, a menudo, daño emocional.

Piense en todos los números que se mencionan durante las conversaciones sobre salud, fitness y bienestar: peso, índice de masa corporal (IMC), recuento de calorías, recuento de pasos, seguimiento de la nutrición, etc. El IMC, en particular, es una forma poco informada de ver la salud, ya que es simplemente una relación entre la altura y el peso y nada más. Fue desarrollado originalmente para medir e investigar la composición corporal a nivel poblacional, no a nivel individual. El IMC se ha utilizado durante mucho tiempo en la investigación para trazar la línea divisoria entre bajo peso, peso saludable, sobrepeso y obesidad, pero no hay nada mágico en pasar de una categoría a otra en términos de salud y bienestar. El IMC por sí solo nos dice muy poco sobre la salud general de una persona.

La verdad es que estará mucho mejor si deja de preocuparse por los números y, en cambio, se concentra en encontrar formas de tomar decisiones más consistentes sobre estilos de vida más saludables, por ejemplo:

• Consumir alimentos más nutritivos
• Agregando actividad física a tu día
• Probar la meditación u otras técnicas para reducir el estrés.
• Priorizar las relaciones y conexiones sociales

Fitness para todo tipo de cuerpo

El fitness es para todos, sin importar su tamaño. No se desanime de realizar actividades físicas que disfrute, ya sea natación, ciclismo, yoga, levantamiento de pesas o cualquier otro movimiento que haga trabajar sus músculos, mantenga la sangre bombeando y le brinde alegría. Se trata de encontrar lo que funciona para ti, respetar tus límites y sentirte capacitado para progresar a tu propio ritmo sin comparaciones ni juicios.

Cuando se trata de gimnasios y otras instalaciones de fitness, la buena noticia es que la industria de la salud y el fitness está trabajando activamente para promover la inclusión y atender a un espectro más amplio de clientes. Los esfuerzos incluyen diseñar gimnasios y programas de acondicionamiento físico que se adapten a una amplia gama de habilidades y tipos de cuerpo, utilizando un lenguaje inclusivo y ofreciendo apoyo que respete el viaje único de cada individuo hacia la salud y el bienestar.

Por lo tanto, si ha estado evitando unirse a una instalación, es posible que se sorprenda gratamente con lo que encontrará cuando cruce esas puertas por primera vez. Y, si un gimnasio en particular no le parece adecuado, investigue un poco y probablemente encontrará un espacio más acogedor en su comunidad.

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