Un experto comparte cómo navegar hablando sobre su salud mental con padres de primera generación

Hablar sobre salud mental puede ser difícil, pero más aún cuando quieres hablar sobre cómo te sientes con tus padres, especialmente cuando son la primera generación. Hablar sobre su salud mental con padres de primera generación puede potencialmente despertar recuerdos traumáticos y ser emocionalmente agotador, pero con suerte, esta apertura puede generar vínculos y, eventualmente, curación.

“Los padres de primera generación suelen ser de naturaleza privada, basados en la cultura y las creencias religiosas”, dice la psicóloga clínica Dra. Nadia Teymoorian. “La comunicación puede ser complicada, pero es posible con empatía. Elegir las palabras para dirigirse a los padres de primera generación, que pueden haber venido de un entorno de tragedia y pobreza, es una cuestión delicada”. Siempre es mejor acercarse a los padres de primera generación con tacto y paciencia, ya que es probable que sus mentalidades sean diferentes a las suyas debido a sus propias dificultades y experiencias, como la inmigración y el trauma intergeneracional.

“Cuando vienen a Estados Unidos, la mayoría busca una vida mejor para su familia”, añade Teymoorian. "El sacrificio puede ser lo único que entienden y, por lo tanto, depositan grandes expectativas en sus descendientes". Uno puede darse cuenta de que estas altas expectativas pueden ser una carga pesada de llevar, y el miedo a no alcanzar estas metas y enfrentar la decepción de sus padres puede afectar gravemente su salud mental y su autoestima. Sin embargo, recordar que tus padres solo quieren lo mejor para ti puede ayudarte a aliviar cualquier preocupación que tengas sobre hablar con ellos sobre tus problemas de salud mental.

Aborde la conversación de una manera abierta y honesta.

Además, el momento de esta conversación es algo esencial a tener en cuenta. Asegúrese de que no haya distracciones que puedan alimentar el estrés o la ansiedad; Mantener un ambiente tranquilo es ideal para que todos puedan escuchar los pensamientos de los demás con la mente abierta. Esto da paso a la importancia de "controlarse" entre sí. “Cuando una familia practica el 'comunicarse' entre sí, será más fácil hacer preguntas como: '¿Cómo estás procesando tu día?' o '¿Qué piensas hoy?'”, dice Teymorian. "Haz espacio para la autoexpresión".

Cuando todos sienten que se escuchan sus opiniones, se invita a una conversación más abierta, vulnerable y sin ningún juicio. Quieres saber escuchar y ser consciente de tu lenguaje corporal y expresiones faciales es una parte esencial para mantener esa atmósfera tranquila. La forma en que te mueves y la cadencia de tu voz dicen mucho: el Dr. Teymoorian señala que respirar y gruñir son algunas cosas que debes evitar: envían mensajes de desaprobación y ese no es el tipo de ruta que deseas que siga la conversación. abajo.

Cuando la conversación se ponga difícil, mantenga la calma y tenga la mente abierta.

A medida que avanza la conversación, los padres de primera generación pueden hacer comparaciones entre sus experiencias y las suyas; “Esta generación lo tiene fácil” es una frase común que uno puede escuchar, y si bien sus vidas fueron difíciles y tumultuosas, todavía puede ser desalentador escucharlos invalidar sus experiencias difíciles, incluso si no es su intención. "Existe una comparación: los padres de primera generación y sus familias pueden haber tenido que sacrificar todo para restablecer una vida en otro país", dice Teymoorian.

"Manejar bien esta conversación será importante para desarrollar una comprensión de lo que han experimentado los padres", dice el Dr. Teymoorian. "Se requiere validación cuando comparten su perspectiva sobre el concepto de salud mental y cuáles han sido sus experiencias". Centrarte en lo bueno que tus padres han logrado también fomentará un ambiente optimista, que es exactamente lo que necesitas cuando se trata de hablar de algo tan pesado como la salud mental.

Si sus padres de primera generación tienen reacciones negativas a la terapia, por ejemplo, entonces es mejor recordar ser positivo: tener en alta estima lo que hace que su familia sea única hace la diferencia. "Creo que es esencial aclarar el significado de confidencialidad", añade el Dr. Teymoorian. "Ejemplo; lo dicho se queda aquí. Los padres de primera generación pueden parecer comprensivos mientras reaccionan de una manera que obstruye el progreso del niño. Éste es, ante todo, un obstáculo que hay que superar. Creo que incluir a la familia en todas las decisiones ayudará a disipar inquietudes o temores”.

Es importante que los padres mantengan una mente abierta hacia la salud mental por el bien de sus hijos y comprendan que no deben tomarse las preocupaciones de sus hijos como algo personal, como dice el Dr. Teymoorian. Si bien los padres de primera generación pueden sentir vergüenza, culpa o incluso enojo, es mejor que se informen e incluso aboguen por la salud mental. Pueden buscar recursos que les ayuden a afrontar sus propias emociones negativas después de tener esta conversación y, a su vez, pueden comprender mejor con qué podrían estar lidiando sus hijos también.

Si usted o alguien que conoce busca ayuda por problemas de salud mental, visite el sitio web de la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (NAMI) o llame al 1-800-950-NAMI(6264). Para obtener referencias de tratamiento confidenciales, visite el sitio web de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) o llame a la línea de ayuda nacional al 1-800-662-HELP(4357). En caso de emergencia, comuníquese con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-TALK(8255) o llame al 911.