Tres formas sencillas de resolver algunos de los problemas más comunes que le presenta la vida, casi de inmediato

Todos estamos haciendo lo mejor que podemos: elaborando rutinas matutinas, apresurándonos al trabajo, haciendo recados.

Por supuesto, siempre surge algo. Inevitablemente nos enfrentamos a problemas a lo largo del día, es normal. Mientras que algunas personas los ignoran o intentan evitarlos, otros se esfuerzan por pensar en soluciones.

El creador de productividad y mentalidad, Benjamin Bailey, recurrió a Instagram para sugerir varias soluciones comunes para un alivio “rápido y fácil” de las luchas típicas de la vida.

Del agotamiento a la tristeza: aquí hay tres soluciones clave que pueden ayudar a resolver algunos de los problemas comunes de la vida casi de inmediato:

1. Introduzca personas y actividades saludables en su rutina para mantenerse al día con sus objetivos, promover hábitos saludables y combatir los bajos niveles de energía.

Dado que nuestras realidades están fuertemente influenciadas por nuestra forma de pensar, una forma de afrontar directamente las luchas diarias es cambiar su perspectiva. Ya sea para aumentar tu confianza o adoptar un enfoque más positivo en cada parte de tu día, cambiar tu monólogo interior puede ser la clave.

Si se siente dudoso o inseguro en sus elecciones de vida, considere actividades de atención plena que cambien su forma de pensar, o introduzca nuevas personas en su vida que puedan brindarle nuevos conocimientos y consejos.

A veces, todo lo que necesitamos para reestructurar nuestra forma de pensar es la influencia de hábitos, prácticas y personas saludables en nuestro círculo íntimo.

2. Busque interacción social intencional para ayudar a reforzar la confianza y promover estados de ánimo más saludables.

Con la epidemia de soledad actual, muchos luchan contra el sentimiento de soledad en su vida diaria, lo que afecta aspectos como la productividad en el trabajo, la confianza en uno mismo y las conexiones interpersonales. "Llamar a un amigo puede ofrecer apoyo y una sensación de conexión", sugirió Bailey. “O envíame un DM”.

La interacción social significativa o incluso algo como conectarse con un amigo puede resultar abrumador, especialmente si pasas la mayor parte del tiempo solo. En lugar de asumir el compromiso de este último, otros sugieren implementar una “regla de bondad diaria”, en la que se hacen cumplidos o se entabla una conversación con un extraño.

Como criaturas sociales, anhelamos inherentemente la conexión. Entonces, si te sientes agotado, solo o molesto, intenta salir de casa por un rato. Por supuesto, si te sientes ansioso, Bailey sugirió buscar el perro más cercano y darle una mascota. "Pueden liberar hormonas calmantes como la oxitocina", que ayudan a estabilizar el estado de ánimo y promover una actitud más feliz.

Si se siente desconcentrado o abrumado en el trabajo, Bailey sugirió salir a correr o caminar al aire libre para ayudar a aumentar las endorfinas. Los estudios de UC Davis Health señalaron que salir al aire libre no solo es útil para aumentar la concentración, sino que también puede promover una actitud más feliz a lo largo del día.

Si el agotamiento continúa en su vida, considere tomar un descanso más largo del trabajo para descansar intencionalmente, mientras incorpora el hábito diario de sumergirse en “la tranquilidad” de la naturaleza. Dado que el 73% de los adultos admite que el estrés afecta su salud mental en general, es esencial promover este descanso intencional: poner el botón de reinicio en sus obligaciones diarias.

Para otras luchas diarias, como oleadas de tristeza, malestar estomacal o hambre insaciable, existen varias soluciones rápidas que pueden ser soluciones simples. Si se siente triste, Bailey sugirió tocar música alegre para mejorar su estado de ánimo, algo con lo que los estudios de investigación sobre musicoterapia están totalmente de acuerdo.

Para el malestar estomacal, las respiraciones profundas intencionales pueden ayudar a cultivar la respuesta de relajación natural del cuerpo, y el hambre insaciable puede abordarse simplemente con una rutina de refrigerios más habitual a lo largo del día.

En última instancia, la mayoría de los problemas de la vida pueden resolverse instantáneamente mediante un cambio de mentalidad.

En última instancia, las luchas de cada persona son singularmente diferentes y no hay una solución específica que funcione para todos, pero estas sugerencias pueden ser un gran comienzo para encontrar soluciones específicas que funcionen para usted.

Considere cambiar su forma de pensar para cultivar un monólogo interior y una rutina diaria más saludables, algo que pueda solucionar directamente todos los problemas anteriores.

Zayda Slabbekoorn es escritora de noticias y entretenimiento en YourTango y se centra en la cultura pop y las historias de interés humano.