¿Te sientes solo? Cómo la soledad de las mujeres estimula hábitos alimentarios poco saludables

No se puede pasar por alto la conexión entre la soledad y diversos problemas de salud mental, como la depresión o la ansiedad. Las mujeres que intentan aliviar estos síntomas con comodidades temporales son particularmente vulnerables. En momentos de soledad, los antojos de alimentos poco saludables emergen sobre opciones más saludables, perpetuando un ciclo en el que el alivio temporal de las emociones negativas llega a través de la comida. Este ciclo es precisamente el modo en que los problemas alimentarios comienzan a arraigarse.

Soledad y Obesidad, el inicio de la alimentación emocional

Investigadores de la Universidad de California en Los Ángeles han profundizado en el vínculo entre los sentimientos de soledad y las malas elecciones dietéticas . Comprender la relación entre obesidad y depresión fue un punto de partida, pero faltaban las pruebas científicas necesarias para determinar cómo el cerebro de una persona solitaria responde de manera diferente a la comida.

Cien mujeres participaron en el estudio, que incluyó varias simulaciones para probar si las áreas del cerebro de mujeres solitarias respondían de manera diferente a la comida. Todos tenían una cosa en común: una sensación de soledad y aislamiento . Los hallazgos revelaron que las mujeres con peor salud mental tenían sobrepeso o luchaban contra enfermedades mentales y utilizaban la comida como mecanismo de afrontamiento para la satisfacción a corto plazo.

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Una respuesta neurológica diferente en individuos solitarios

La Dra. Arpana Gupta, que contribuyó al estudio publicado en la revista JAMA, descubrió que la función cerebral en las mujeres solitarias es distinta . Una parte de la investigación implicó mostrar a los participantes imágenes de alimentos y mensajes que los animaban a evitar una alimentación poco saludable . Como se predijo, las imágenes de alimentos atractivos desencadenaron las regiones del hambre y el deseo del cerebro.

Caer en la trampa de comer reconfortantemente para enmascarar la soledad crea un ciclo dañino. El exceso de calorías provoca aumento de peso y una serie de inseguridades que exacerban los problemas de salud mental. La depresión y la ansiedad no son dolencias que puedan abordarse con una bola extra de helado.

Si la soledad te hace buscar una bolsa de papas fritas y un refresco, considéralo una señal para buscar ayuda . Consultar con un psicólogo, unirse a un grupo de apoyo o simplemente comunicarse con un amigo puede marcar una diferencia significativa. El paso más desafiante es reconocer el problema que impide su vida diaria y tomar medidas para sanarlo.

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