¿Perdiste tu rutina de ejercicios? 5 consejos para volver a encaminarte

Nos pasa a los mejores. Todos perdemos la noción de nuestra rutina de ejercicios en algún momento. La vida se interpone en nuestro camino y perdemos de vista cuáles son nuestras metas y cómo alcanzarlas. A continuación se ofrecen algunos consejos y cosas que debe considerar para volver al camino correcto (o al menos empezar a pensar en ello).

1. Date permiso para estar donde estás ahora.

No hay nada de malo en desviarse del camino y cuanto antes aceptes que ha sucedido, mejor. Admítelo ante ti mismo, tu familia y tus amigos. Hay mucho poder en enfrentar la verdad y dejarla salir. Reconocer y aceptar dónde se encuentra hará que sea más fácil abordar el problema. Esto también se aplica a la vida en general.

2. Cambie sus objetivos .

A veces, esperamos demasiado de nosotros mismos y nos fijamos objetivos de rutina de fitness que son inalcanzables. Entonces, por supuesto, te caerás del carro. Si tiene una meta bastante grande, digamos correr un maratón o perder 25 libras (¡ambas son grandes metas!), considere dividirlas en minimetas. Comience con el objetivo de correr 5 km. Luego, aumenta a una carrera de 10 km. Luego, fíjese como objetivo una media maratón. Si desea perder 25 libras, establezca una meta de 5 libras, 10 libras, etc. Establecer (y alcanzar) minimetas no solo te dará una sensación de logro, sino que también aumentará tu motivación para avanzar hacia la siguiente meta.

3. Ábrete.

Compartir sus metas y las luchas que conlleva alcanzarlas lo mantendrá responsable y será menos probable que se desvíe. Cuando los demás son conscientes de sus objetivos y de algunos de los factores desencadenantes que lo descarrilan (por ejemplo, bocadillos poco saludables en la casa o en la oficina), es más probable que lo apoyen, lo alienten e incluso se unan a sus esfuerzos.

4. Tómate un tiempo para "yo".

Lo necesita; toma tiempo para ti mismo. Tómese el tiempo para reflexionar, el tiempo para comprender y el tiempo para ver una perspectiva diferente. Disfruta del presente contigo mismo y sólo contigo mismo. Es sorprendente cómo podemos olvidar lo que se siente al hacer algo que sólo uno disfruta y con lo que obtiene fuerzas. Puede ser cualquier cosa, desde una caminata, ir al cine, tejer, un viaje largo en auto o escuchar música. Lo bueno de esto es que depende totalmente de ti. Tomarse el tiempo para recargar energías sin sentir presión o culpa hará maravillas con su estado de ánimo y nivel de actividad.

5. Piense fuera de lo común.

Si tiene problemas para motivarse, piense en posibilidades que podrían resultar nuevas para usted. Encuentre un compañero de ejercicio, pruebe un nuevo entrenador físico virtual o pruebe un nuevo deporte. A veces, salir de tu zona de confort no solo te abrirá a nuevas ideas, sino que también podrías alcanzar tus metas mientras te diviertes y haces nuevos amigos. ¡Gana, gana!

Si sigue los pasos anteriores, volverá a su rutina de ejercicios en poco tiempo con una perspectiva renovada y un mayor aprecio por usted mismo. La confianza y la motivación que se obtienen al cambiar algunas ideas pueden marcar la diferencia entre mantener el rumbo y descarrilarse. Los tiempos difíciles aumentan y ponen a prueba nuestra resiliencia y, como todo lo demás en la vida, ¡también pasan! ¡Sé amable y compasivo contigo mismo!

¡Es posible que también te aburras con tu rutina de ejercicios actual! ¡Lea todo sobre cómo cambiar las cosas con una clase de barra, aprender a levantar pesas pesadas o establecer una meta de 10,000 pasos por día!