Consejos esenciales de cuidado personal para profesionales de cuidados críticos

Los médicos de cuidados intensivos, enfermeras y proveedores de práctica avanzada (APP) manejan las afecciones más graves y potencialmente mortales en medicina. Estos profesionales trabajan en entornos de alto riesgo donde cada decisión puede significar la diferencia entre la vida y la muerte. Las exigencias físicas y emocionales de tales roles pueden ser inmensas, incluso más que las de otras especialidades, lo que hace que el autocuidado no sólo sea importante, sino esencial para mantener tanto la salud del proveedor como la calidad de la atención.

La realidad del agotamiento

El agotamiento entre los profesionales de la salud, particularmente aquellos en cuidados intensivos, es una preocupación creciente. Según datos recientes de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), casi el 50 por ciento de los trabajadores de la salud informan experimentar niveles significativos de agotamiento. Los síntomas incluyen agotamiento emocional, despersonalización y una sensación reducida de realización personal. Los altos niveles de estrés asociados con el manejo de pacientes críticamente enfermos, los turnos largos y el costo emocional de los resultados de los pacientes contribuyen significativamente a este agotamiento.

Barreras al autocuidado

A pesar de la clara necesidad del autocuidado, varias barreras impiden que los profesionales de cuidados intensivos se dediquen al autocuidado de forma eficaz. Las limitaciones de tiempo son un problema importante; La naturaleza exigente de su trabajo a menudo deja poco espacio para el tiempo personal. Además, persiste un estigma cultural en muchos entornos médicos, donde el autocuidado se considera un lujo más que una necesidad.

"Es fácil quedar traumatizado y tener recuerdos fuera del trabajo", dijo Dike Drummond, MD, director ejecutivo de TheHappyMD.com y presentador del podcast Physicians on Purpose. “Es fácil callar tus emociones en el trabajo y luego tener problemas para volver a ponerlas en línea cuando estás en casa con tu familia y tus seres queridos. También es fácil y común quedar crónicamente agotado y agotado como forma de vida”.

Estrategias para un autocuidado eficaz

Algunos enfoques eficaces incluyen los siguientes:

Descansos programados

Establecer descansos regulares y programados durante los turnos puede ayudar a reducir la fatiga. Un estudio reciente de CriticalCareNurse encontró que los descansos reducían significativamente el agotamiento. Estos descansos brindan una oportunidad para el descanso físico y mental, lo que permite al personal regresar a sus tareas con un enfoque renovado.

Según Drummond, es de vital importancia tomarse unas vacaciones prolongadas (un mínimo de dos semanas, pero un mes es incluso mejor) fuera del trabajo al menos cada año para poder liberarse por completo de todas estas experiencias estresantes.

“Lo primero que haces al regresar de esas vacaciones es planificar las siguientes. Para que siempre tengas en tu calendario unas vacaciones de dos a cuatro semanas”, dijo. "En los días difíciles, puedes abrir el calendario y ver tu próximo descanso prolongado".

Atención plena y meditación

Se ha demostrado que las prácticas de atención plena reducen el estrés y mejoran el bienestar emocional. Programas como el de Reducción del estrés basado en la atención plena se han integrado eficazmente en entornos sanitarios, proporcionando herramientas para gestionar el estrés y prevenir el agotamiento.

Drummond señaló que puede resultar útil crear un ritual de límites entre el trabajo y el hogar. "Esta es una acción física que realizas entre tu entorno laboral y familiar mientras te dices a ti mismo: Con esta acción, volveré a casa y desconectaré la programación de tu médico", dijo. Esto podría ser una acción como acariciar al gato, abrazar a los niños, ducharse y cambiarse de ropa, quitar la maleza del jardín, escribir en un diario o leer un capítulo de un libro por placer. Continuó: "No importa lo que sea, siempre y cuando te digas a ti mismo: Con esta acción, llegaré hasta casa ".

Ejercicio físico

La actividad física regular es un calmante comprobado para el estrés. Muchos hospitales ahora ofrecen instalaciones de fitness en el lugar o clases de ejercicio en grupo adaptadas a los horarios de los trabajadores de la salud. Esto no sólo promueve la salud física, sino que también proporciona un descanso mental del entorno de alta presión.

Sistemas de apoyo entre pares

El desarrollo de redes formales e informales de apoyo entre pares puede proporcionar un sentido de comunidad y experiencia compartida. Según una investigación publicada en PLOS One , los programas de apoyo entre pares ayudan a reducir los sentimientos de aislamiento y promueven la resiliencia emocional entre los trabajadores de la salud.

Los profesionales de la salud mental que se especializan en los desafíos únicos que enfrentan los trabajadores de la salud pueden ofrecer estrategias para afrontar el estrés, gestionar las emociones y mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal.

Apoyo institucional para el autocuidado

El bienestar de los proveedores de atención médica se correlaciona directamente con la calidad de la atención al paciente, un hallazgo que ha sido bien documentado. Las instituciones sanitarias deben centrarse en crear un entorno que respalde el bienestar de los profesionales sanitarios, lo que puede mejorar la calidad de la atención al paciente. Las estrategias para las instituciones incluyen las siguientes:

• Ajustar las proporciones de personal: garantizar niveles de personal adecuados para evitar el exceso de trabajo y permitir los descansos necesarios.
• Impartición de formación: Ofreciendo programas de formación sobre manejo del estrés, resiliencia y técnicas de autocuidado.
• Reconocer el agotamiento : implementar sistemas para identificar y abordar el agotamiento temprano, incluidas evaluaciones periódicas y proporcionar recursos a quienes los necesitan.

Al priorizar el autocuidado y solicitar que sus instituciones los apoyen en este objetivo, los proveedores de cuidados críticos estarían en mejores condiciones de mantener su propia salud, lo que en última instancia mejoraría la calidad de la atención que brindan a sus pacientes.

Biografía del autor

El Dr. Adam Ash es médico de urgencias en Nueva York. Con dieciséis años de experiencia en liderazgo, administración y educación, escribe sobre una amplia gama de temas médicos.