Esto es lo que le pasa a tu cuerpo si no levantas pesas

El cuerpo humano es fascinante. Está compuesto de huesos, músculos, grasa y mucho más. El músculo y la grasa son los dos componentes principales que pueden modificarse a lo largo de la vida. La grasa es un componente primario del cuerpo y responsable de proteger los órganos internos: si tenemos demasiada, crecemos en tamaño, de una manera esponjosa. El músculo, por el contrario, es más denso. Todos tenemos fibras musculares, pero dependiendo de cómo las usemos, pueden ser más gruesas y fuertes o más delgadas y débiles. Los músculos del cuerpo humano son responsables de mover las articulaciones y crear movimiento en el cuerpo. Tenemos alrededor de 600 músculos, todos los cuales tienen una responsabilidad muy importante y están llenos de fibras musculares. Esto es lo que les sucede si no levantas pesas.

1 tus fibras musculares se vuelven más delgadas y débiles

Si no levantas pesas, las fibras musculares se vuelven más delgadas y débiles. Esto deja al cuerpo más susceptible a lesiones y falta de fuerza. Al mismo tiempo, las fibras musculares fuertes y gruesas queman más calorías con un movimiento diario regular. Si esas fibras son delgadas y débiles, el mecanismo de quema de calorías del cuerpo no funcionará en todo su potencial.

2 Las reservas de proteínas también disminuyen

Hay otra parte del tejido muscular que cabe destacar: Los músculos almacenan proteínas. Sin un entrenamiento con pesas suficiente, esta reserva de proteínas es mínima. Mantener un almacenamiento de proteínas proporciona asistencia inmediata en caso de lesiones y enfermedades.

3 También será más propenso a sufrir lesiones

El entrenamiento con pesas es imperativo. Cuando levantas pesas, fortaleces las fibras musculares para que puedan proporcionar energía al cuerpo y fuerza para las actividades. Te vuelves más eficiente en la quema de calorías y proporcionas suficiente almacenamiento de proteínas para los momentos de necesidad. Además, el cuerpo es más fuerte, menos susceptible a lesiones y puede mantener la postura y la alineación de una manera más natural.

4 asegúrese de centrarse en la forma

Cada músculo del cuerpo tiene un equipo de músculos que trabajan al unísono. Es casi como magia, un músculo se contrae mientras el otro se estira, todo para darle al cuerpo la fuerza para levantarse, saltar o empujar. Cuando se quiere incorporar un programa de entrenamiento con pesas, o simplemente levantar una caja del auto, la forma y la técnica son la clave. Asegurarse de que los abdominales estén siempre contraídos, los hombros hacia atrás y hacia abajo y el pecho elevado, coloca la columna en una posición de mayor potencia para cualquier esfuerzo de levantamiento.

5 utiliza constantemente tus músculos

Como humanos, fuimos diseñados para levantar, saltar o empujar con regularidad. Los músculos son una parte natural del cuerpo. En el mundo actual, optamos por la comodidad, quitándonos esos momentos para trabajar un poco más o empujar el cuerpo un poco más. Esto ha creado la necesidad de entrenamiento con pesas. Como sociedad, nos hemos acostumbrado a usar un carro para tirar de una caja, en lugar de usar constantemente nuestros músculos para la tarea que tenemos entre manos.

6 Además, desafíelos con sobrecarga

Los músculos se ven desafiados por algo llamado sobrecarga. Esto significa que tienes que levantar constantemente cosas que sean un poco más pesadas. Si vas a un gimnasio, comienzas con 5 libras. y trabaje hasta llegar a 10 libras. Este mismo principio se puede encontrar durante tus movimientos diarios. Buscando oportunidades para levantar cosas pesadas. El gimnasio es un excelente lugar para comenzar, pero también llevar la compra puede crear el desafío adecuado para mantenerte fuerte. Y si te ha gustado este artículo, no te pierdas Método de caminata 12-3-30: 20 consejos comprobados para perder peso más rápido.