¿Qué es la salud emocional? Definición y cómo mejorar la salud emocional

La vida puede ser dura.

Atribuya esto a plazos, desacuerdos, problemas de dinero... y la lista continúa. Y luego hay presiones más serias, como relaciones no saludables o traumas.

Todos enfrentamos estrés. Y nuestra salud emocional depende de nuestra capacidad para afrontar esas presiones.

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La buena noticia es que, como sociedad, cada vez comprendemos mejor la importancia de nuestra salud mental, emocional y conductual. Y el movimiento para reducir el estigma de la salud mental ha salvado y mejorado vidas.

Una forma importante de abordar estos estigmas es cambiando el lenguaje médico. Comprender el significado de salud emocional y hacer que forme parte de nuestro léxico son pasos importantes.

¿Cuál es el significado de salud emocional?

La salud emocional habla de tu bienestar. A menudo se usa indistintamente con términos como salud mental y salud conductual, pero la Dra. Anisha Patel-Dunn, psiquiatra y directora médica de LifeStance Health, dice que una buena manera de pensar en la salud emocional es como una herramienta para prevenir problemas de salud mental.

"En lugar de ser reactivo y buscar tratamiento cuando experimenta síntomas más agudos de una condición de salud mental, deberíamos alentar a las personas a priorizar de manera proactiva su bienestar emocional".

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¿Cuáles son algunas de las características de la salud emocional?

Patel-Dunn dice que las características de la salud emocional dependen de la persona. Explica además: “Los humanos son seres inherentemente sociales y necesitan un cierto nivel de interacción social, pero eso será diferente para todos. Un buen marcador de salud emocional es sentir que se satisfacen sus necesidades emocionales. Sin embargo, si alguien es introvertido y disfruta del tiempo a solas, eso no significa que esté aislado o deprimido. Es un espectro único para cada persona”.

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¿Cómo puedo mejorar mi salud emocional?

La Dra. Lauren Ng, profesora asistente en el Departamento de Psicología de la Universidad de California en Los Ángeles y directora del Laboratorio de Tratamiento e Investigación para Personas Desfavorecidas con Estrés y Trauma (TRUST), describe algunas de las barreras al tratamiento de salud emocional:

• No poder afrontar los pagos del tratamiento.
• Diferencias en seguro y qué está cubierto.
• Falta de tiempo para buscar tratamiento.
• Falta de proveedores que provengan de las mismas comunidades que los pacientes que tratan.

Patel-Dunn añade que las personas están ocupadas y el trabajo, las responsabilidades de los cuidadores y los compromisos personales pueden interponerse en el camino.

Pero dice que existen diferentes técnicas que son una forma eficaz de ponerse en contacto con su salud emocional. “Esto podría consistir en encontrar cinco minutos al día para una práctica de meditación o atención plena, mantenerse activo, comer alimentos nutritivos, acostarse y despertarse a la misma hora todos los días, pasar tiempo con amigos y familiares. Las oportunidades tanto para la interacción social como para la reflexión en solitario son excelentes maneras de ponerse en contacto con lo que te trae alegría”.