4 cosas que todas las mamás ocupadas deben hacer para mantenerse saludables

Cuando eres mamá es un hecho que siempre estarás ocupada, no hay forma de evitarlo. Sin embargo, no importa cuánto tenga que hacer, asegúrese de dedicar tiempo a cuidarse de todas las formas posibles.

Esto no siempre es fácil, especialmente si sus hijos son pequeños, pero debe encontrar formas de aprovechar el tiempo para que puedan cuidarlo. Aquí hay algunas cosas que debe hacer para garantizar esto.

Involucre a sus hijos

Probablemente piense que las últimas personas a las que debería involucrar en su rutina de cuidado de la salud son sus hijos, pero no es necesariamente así, especialmente cuando se trata de ejercicio.

Puede hacer ejercicio con sus hijos saliendo a caminar con ellos, incluso pueden andar en bicicleta juntos. Cuando te sientas derrotado y desmotivado, los niños intentarán arrastrarte pateando y gritando fuera de la casa para que puedas hacer ejercicio y también podrás pasar más tiempo con ellos. Es una situación en la que todos ganan.

Tómate una siesta también

Cuando piensas en la hora de la siesta, probablemente solo pienses en tus hijos. Sin embargo, un tiempo suficiente para tomar siestas también es bueno para los adultos.

Se ha demostrado que son muy rejuvenecedores incluso si sólo se tarda quince minutos o media hora en recargarlos. Cuando te levantes, bebe una taza de té, respira profundamente y estírate y te sorprenderá lo enérgico que te sientes nuevamente.

Estarás listo para comenzar cualquier actividad que necesites realizar.

Obtenga ayuda de la tecnología

Existen muchas aplicaciones que también pueden ayudarte a realizar un seguimiento de tu salud. Si necesitas tomar vitaminas existen aplicaciones que pueden ayudarte con recordatorios.

También hay aplicaciones de ejercicios y ejercicios que puedes obtener para ayudarte a adelgazar y mantener tu cuerpo tonificado.

También deberías intentar llevar un diario. Existen muchos diarios en línea que pueden ayudarle a expresar sus sentimientos.

Esto es excelente para tu salud mental y te ayudará a descargar tus problemas y cargas. Piensa en tu diario como un amigo con el que puedes hablar cuando algo te molesta.

hacerse revisar

Es importante que busques apoyo siempre que lo necesites. Puede hablar con su médico sobre esto cuando acuda a sus controles médicos regulares. Hay ciertas pruebas que debes realizarte periódicamente, como un análisis de sangre completo, una prueba de Papanicolaou e incluso una revisión de tu audición. Si hay algún problema con su audición, esto es fácil de solucionar y su médico lo enviará a un audiólogo quien le explicará el proceso de adaptación de audífonos.

¡Obtenga soporte también! Puedes intentar obtener esto de tu pareja, tu familia y amigos. Si las cosas van cuesta abajo y sientes que está fuera de control, depende de ti detener la marea. No colapses bajo la presión. ¡Consigue la ayuda que necesitas!