Tres palabras para mantenerte encaminado cuando tienes dificultades con tu motivación para hacer ejercicio

Si estás tratando de estar más en forma y saludable, aquí tienes tres palabras que pueden ayudarte a mantener el rumbo: " Nunca te pierdas dos veces".

Digamos que le va bien con su estado físico y sus hábitos alimenticios saludables, y marca su lista de tareas pendientes todos los días.

Y luego tienes un mal día. Usted se enferma. Tienes una mala noche de sueño y te sientes muy cansado. Surge algo urgente en el trabajo. Cualquiera sea el motivo, te pierdes tu entrenamiento.

Está bien, le pasa a todo el mundo. Lo que importa es lo que hagas a continuación.

Cuando no cumple con uno de sus “objetivos de proceso”, se encuentra en una encrucijada.

Podrías ir de dos maneras:

También te pierdes el próximo entrenamiento. Quizás el próximo no estaba programado hasta dentro de un par de días y cuando llega te sientes un poco desmotivado. Tal vez te convenzas de no hacerlo: "Ya me perdí un entrenamiento esta semana, descansaré y comenzaré de nuevo la próxima semana".

Una vez que pierdes impulso, es mucho más difícil empezar de nuevo. Pronto, ese entrenamiento perdido se acumula en varios seguidos y usted está "fuera" de su programa de ejercicios.

O.. .

Vuelve a la normalidad inmediatamente. Avanza su próximo entrenamiento al día siguiente (o tan pronto como sea posible) y lo aborda con el mismo entusiasmo y empuje. Luego sigues avanzando como si nada.

Nunca te pierdas dos veces

La próxima vez que no cumpla con la acción planificada, sea cual sea, asegúrese absolutamente de lograrla la próxima vez.

No te sientas culpable y no te desanimes. No hay necesidad de eso.

Está bien saltarse un entrenamiento de vez en cuando. Nadie es perfecto y nadie mantiene sus hábitos saludables a la perfección todo el tiempo. Dejar de lado un hábito saludable no indica nada sobre tu valor o tu fuerza de voluntad. Las cosas pasan. Así es la vida.

No intente compensar en exceso para compensar el error. Tampoco es necesario que hagas eso.

Solo asegúrese de hacer lo que planeaba hacer en la próxima oportunidad.

No se requiere perfección para lograr tus objetivos, pero sí constancia.

Incluso hay investigaciones sobre esto. En uno de los mejores estudios realizados sobre hábitos del mundo real, los investigadores descubrieron que no alcanzar un objetivo de hábito un día no impedía que las personas desarrollaran hábitos duraderos, siempre y cuando no perdieran más de uno seguido.

Entonces, la próxima vez que cometas un error, ya sea al hacer ejercicio, comer una comida no tan saludable o cualquier cosa en la que estés trabajando, recuerda NUNCA FALTAR DOS VECES.

Haga todo lo que pueda para volver a la normalidad de inmediato.

Si realmente eres un gran triunfador, puedes pensar un poco en por qué no alcanzaste tu objetivo de hábito y idear algunas estrategias para que sea menos probable que vuelva a suceder.

Entonces sigue adelante.

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