Los mejores consejos de Warren Buffett para mejorar su mente y su cuerpo

El Oráculo de Omaha ofrece sabiduría para mejorar nuestra salud física y mental en la era del agotamiento.

Warren Buffett compartió una vez una historia, no sobre inversiones o acuerdos comerciales, sino sobre un genio y un auto mágico. Según cuenta Warren, a la edad de dieciséis años, aparece un genio y le ofrece cualquier coche que desee.

Ahora, siendo Warren Warren, abordaría esta oportunidad con un toque de escepticismo. "¿Cuál es el truco?" él pide. Bueno, el genio revela que este es el único auto que tendrá y que debe durar toda la vida.

Warren elige el coche perfecto, por supuesto. Pero aquí está el giro: lo trataría como oro. Había leído el manual no una sino cinco veces, lo había guardado en un lugar seguro en el garaje y reparado cualquier abolladura o arañazo pronto para evitar la oxidación. ¿Por qué? Porque este coche tiene que durar toda la vida. Todo esto está capturado en la biografía de Buffett The Snowball: Warren Buffett and the Business of Life.

El vínculo con nuestra mente y cuerpo.

Ahora, cambiemos de marcha. Warren comparte su famosa fábula de que estás en la misma situación que su coche imaginario. Él dice: "Esa es exactamente la posición en la que te encuentras con respecto a tu mente y tu cuerpo. Sólo tienes una mente y un cuerpo. Y tiene que durar toda la vida. Ahora bien, es muy fácil dejarlos andar durante muchos años. Pero si No cuides esa mente y ese cuerpo, serán un desastre cuarenta años después, tal como lo sería el auto".

Piénsalo. Lo que haces hoy determina cómo funcionarán tu mente y tu cuerpo en las próximas décadas.

Entonces, tome una página del libro (o manual, en este caso) de Warren. Trata tu mente y tu cuerpo con el mismo cuidado y atención. Cuídelos, invierta en ellos y solucione rápidamente cualquier problema en su bienestar. Porque, al igual que ese auto mágico, estarán ahí por mucho tiempo. Y las decisiones que tome hoy determinarán qué tan bien se desarrollarán en el futuro.

Aquí hay cinco formas de hacerlo:

1. Comprométete con tu desarrollo personal

El viaje hacia la plenitud mente-cuerpo no es fácil. Si quieres evitar que esa carrocería se oxide y se destruya años después, debes comprometerte a mejorarla; Esto requiere un compromiso con el cambio y tener un plan para mantener esos cambios todos los días, de manera constante. El compromiso con el desarrollo personal es difícil. Tienes que detenerte y preguntarte: ¿Qué es importante para mí? ¿Qué quiero lograr en mi vida, mi salud, mi bienestar, mi vida espiritual? ¿Qué mejoras tengo que hacer para alcanzar ese objetivo?

2. Toma siestas energéticas

El New York Times informó en 2013 que las siestas diurnas mejoran el rendimiento. En los estudios mencionados en el artículo, cuando a los controladores de tráfico aéreo del turno de noche se les dio 40 minutos para dormir una siesta (y durmieron un promedio de 19 minutos), obtuvieron resultados mucho mejores en las pruebas que midieron la vigilancia y el tiempo de reacción.

3. Juega más

¿Con qué frecuencia incorporas el juego durante tu rutina de trabajo habitual? Solía ser hiperproductivo y adicto al trabajo. El juego ni siquiera era un problema en mi radar, pero debería haberlo sido. Según Stuart Brown, fundador del Instituto Nacional del Juego y autor de Play , la ciencia ha demostrado que las formas lúdicas de trabajo conducen a un mayor flujo creativo e innovación. Sostiene que el juego es un "impulso biológico tan integral para nuestra salud como el sueño o la nutrición" y añade que "estamos diseñados por naturaleza para prosperar a través del juego".

4. Haz una pausa y respira

Recuerde hacer una pausa y respirar lentamente cada vez que se sienta abrumado o distraído. Las investigaciones sugieren que respirar lentamente a través del intestino puede ayudarlo a reenfocarse y mejorar su capacidad de concentración al interrumpir el pensamiento automático (y los pensamientos negativos).

5. Mata la mentalidad ajetreada

En una época en la que estar ocupado se considera productivo y los empresarios de todo el mundo modelan sus hábitos de trabajo según la cultura del ajetreo de Silicon Valley, puede resultar difícil alejarse y tomarse un descanso. Ahora más que nunca, la gente está experimentando un verdadero agotamiento debido al exceso de trabajo. El director ejecutivo de Tesla, Elon Musk, es famoso por dormir en la fábrica durante el "infierno de la producción" y considera normal trabajar de 80 a 90 horas a la semana. Uh, no, Elon, eso no es normal; es completamente loco. Lo que se considera normal es tener un estilo de vida holístico, poniendo límites a la cantidad de horas que trabaja para poder ser un ser humano productivo , en todas las facetas de su vida, incluido el trabajo.

Recuerde, cuidar su mente y su cuerpo (autocuidado) no será posible a menos que le dedique tiempo intencionalmente. Cuando lo hagas, llegarás a tu vida laboral y personal plenamente presente y vivo, y listo para conquistar cada día.