Terapia de sonido: la música como medicina para mejorar la salud mental y el bienestar

Hay algo en la música que nos habla a un nivel subconsciente. Si alguna vez te has balanceado al ritmo de una melodía o has visto a un niño calmado con una canción de cuna, has experimentado esta conexión con el sonido. Los ritmos y melodías de la música inspiran sentimientos de felicidad, amor, nostalgia y tristeza, entre muchos otros.

Más que simplemente estimular nuestras emociones, el sonido también puede mejorar nuestra salud. Las investigaciones revelan que escuchar diferentes sonidos tiene un efecto positivo en nuestra mente y cuerpo. Si está buscando una forma sencilla de reducir el estrés y mejorar su bienestar, vale la pena explorar la terapia del sonido.

Cómo funciona la terapia de sonido

La teoría detrás de la terapia de sonido afirma que las células tienen frecuencias y los cuerpos tienen ritmos que responden a las vibraciones del sonido. En una entrevista con Her Agenda, Sara Auster, terapeuta de sonido, profesora de meditación y autora de SOUND BATH: Meditate, Heal, and Connect Through Listening de renombre mundial, explicó la conexión entre el sonido y nuestros cuerpos.

Auster dijo que el sonido afecta constantemente a nuestros cuerpos al “cambiar literalmente los ritmos de los sistemas de órganos de nuestro cuerpo en respuesta a los ritmos externos del sonido”. Continuó diciendo que esto sucede tan rápido que normalmente no nos damos cuenta.

Dado que se trata de una reacción natural, Auster añadió que el sonido se puede utilizar como herramienta: las ondas sonoras guían la meditación para calmar el cuerpo. Esto proporciona "una estimulación relajante para el cuerpo y ayuda a que el cuerpo se sienta lo suficientemente seguro como para caer en un estado meditativo rápida y profundamente".

Las terapias de sonido, como los baños de sonido, no requieren mucho de usted aparte de escuchar. Auster cree que son una buena alternativa a la meditación porque puedes experimentar beneficios en una sola sesión. Comparó la meditación y los baños de sonido con subir las escaleras versus tomar un ascensor; Ambos te llevan al mismo destino pero uno es más rápido.

Los beneficios de la terapia de sonido

Las terapias de sonido ofrecen varios beneficios para la salud que mejoran el bienestar físico y mental. Éstas incluyen:

Mayor sensación de relajación: escuchar frecuencias de sonido específicas puede ralentizar la respiración y disminuir el ritmo cardíaco, lo que genera sensaciones de calma y relajación.

Mejora de la salud mental: además de sentirse más tranquilo y relajado, las terapias de sonido son efectivas para combatir el estrés y la ansiedad. Al hablar de beneficios, Auster se refirió a un estudio de Tamara Goldsby. Este estudio encontró que el uso de cuencos tibetanos y otros instrumentos reducía significativamente la tensión, la ira, la fatiga, la ansiedad y la depresión.

Alivio del dolor: varios estudios informan que se ha demostrado que las terapias de sonido ayudan con varios tipos de dolor, incluidos la fibromialgia, la artritis, el dolor muscular, el dolor menstrual y el dolor posoperatorio.

Mejora de la salud del corazón: un estudio de 2020 encontró que las terapias de sonido que involucran instrumentos vibratorios redujeron la presión arterial y los indicadores de estrés. Dado que la enfermedad cardiovascular está relacionada con el estrés crónico y la presión arterial alta, el riesgo disminuye cuando se reducen sus niveles.

Qué considerar antes de comenzar

Como ocurre con la mayoría de los tipos de terapia, la experiencia de cada uno con la terapia de sonido probablemente se verá y se sentirá un poco diferente. Auster menciona que su estado emocional, traumas previos y recuerdos afectarán su sesión. Ofreció los siguientes consejos a la hora de buscar la terapia adecuada:

Infórmese: investigue diferentes métodos y técnicas para encontrar uno que crea que será adecuado. Cuanto más sepa sobre lo que está disponible, mejor informado estará y más probabilidades tendrá de elegir una terapia que le resulte útil.

Busque un entorno seguro: según Auster, la prioridad del facilitador de sonido debe ser garantizar su seguridad durante las sesiones. Ella dijo: “El sonido puede afectar profundamente el sistema nervioso y hay formas tanto dañinas como beneficiosas en las que esto puede suceder. Infórmese sobre el medio ambiente: ¿Se proporcionarán colchonetas y/o máscaras para los ojos? ¿Cuántas personas habrá? Si no sueles disfrutar de las grandes multitudes, quizás quieras buscar una sesión individual o un grupo pequeño”.

Si prefieres probar la sonoterapia en casa, puedes buscar clases virtuales o probar una aplicación como Pause, desarrollada por Auster.