Terapeuta licenciada habla sobre su compromiso de defender el cuidado personal de las mujeres ocupadas

No hace falta decir que, como mujeres, desempeñamos muchas funciones. Nos presentamos como hijas, hermanas, esposas, madres, amigas, empleadas, mujeres de negocios y la lista continúa. En tan solo un día, probablemente cambiamos de un rol a otro sin pestañear ni tomar un descanso de cinco minutos para respirar profundamente. Por mucho que trabajemos, debemos comprometernos a tener un equilibrio equitativo de cuidado personal para mantener una salud óptima.

Pero, ¿es realmente posible comprometerse con el cuidado personal incluso cuando la vida se vuelve ajetreada?

Andromeda Peters, psicoterapeuta licenciada y Miss Estados Unidos 2018, tiene la misión de promover la importancia del cuidado personal para todos, especialmente para las mujeres con todos los sombreros que usamos. En honor al Mes de Concientización sobre la Salud Mental en mayo pasado, Peters realizó una gira por varias ciudades para discutir la importancia de la salud mental con mujeres poderosas que atribuyen el cuidado personal como un factor determinante para su éxito mientras equilibran su vida personal.

Peters cree en la importancia de crear espacios seguros para que las mujeres compartan experiencias vulnerables, se recuperen y reciban recursos gratuitos de salud mental. Comenzó su movimiento de salud mental, “Your Mind Matters Global”, en 2017, en respuesta al movimiento Me Too. “Me sentí muy orgullosa de todas mis compañeras que hablaban sobre sus experiencias y traumas. Como terapeuta, también me preguntaba qué sería lo siguiente para nosotras como mujeres. ¿Dónde estaban los recursos curativos para nosotros y dónde estaban los espacios seguros? Ella continuó: “Realicé mi primer panel sobre 'Autocuidado de las mujeres' y, debido a las respuestas positivas, los mantuve adelante. Ahora los talleres se realizan en tantas ciudades como sea posible y también los organizo virtualmente. Estos recursos son gratuitos para todos los huéspedes porque creo que el apoyo a la salud mental debería ser de fácil acceso”.

Reprogramando tu mente

La narrativa en torno al cuidado personal está cambiando a medida que vemos que más empresas adoptan días de salud mental y ofrecen suscripciones gratuitas a recursos como la aplicación Calm. Sin embargo, aún queda mucho por hacer. Peters comparte que en medio del ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana, debemos guiar nuestra mente para creer que el autocuidado y la salud mental son importantes y deben tratarse como una prioridad.

“Tenemos que entrenar nuestra mente recordándonos constantemente por qué el autocuidado es importante, ya sea para nuestra salud o para permitirnos aparecer con las pilas cargadas en áreas de la vida”, dijo. "Podemos guiar la mente con la repetición, recordándonos continuamente que el cuidado personal es importante, que somos importantes y dignos".

Decidir qué significa el cuidado personal para usted

Según el Instituto Nacional de Salud Mental, el autocuidado significa tomarse el tiempo para hacer cosas que le ayuden a vivir bien y mejorar tanto su salud física como su salud mental. Hay muchas interpretaciones del término “autocuidado”. A pesar de lo que te diga el mundo, es enriquecedor saber lo que significa para ti y cómo incorporar el cuidado personal a tu propia vida.

“El autocuidado es único para cada individuo. Se trata de encontrar lo que funciona para usted y modificarlo sobre la marcha porque es un viaje que dura toda la vida. Tengo mi autocuidado externo e interno. Ambos me ayudan a seguir creando una buena relación conmigo mismo. Mi autocuidado externo es el autocuidado del que más escuchamos: una buena mascarilla facial y vapor facial, hacer movimientos que disfruto como Pilates”. Peters continuó: “Luego tengo mi autocuidado interno. Para mí, eso es ser consciente de mi diálogo interno durante todo el día lo mejor que pueda, y lo hago a través del trabajo con mi niño interior: recordar que mi niño interior siempre está escuchando todo lo que me digo a mí mismo”.

Abrazando el descanso libre de culpa

Durante la temporada del Día de la Madre, una tendencia anti-día de la madre provocó una conversación muy necesaria sobre tomar descansos y descansar. La tendencia consistía en que las madres pidieran un día de vacaciones lejos de los niños para descansar y dedicarse al cuidado personal. Esta tendencia requería una mayor conversación sobre cómo aceptar el descanso y no sentirse culpable por ello.

“Si se necesita una tendencia saludable para que las mujeres descansen bien, entonces lo entiendo. No está mal pedir un descanso y tomarse un tiempo para uno mismo. Cuando hacemos eso, nos mostramos mejor a nosotros mismos y a los demás”, expresó Peters.

Reemplazar sentimientos de insuficiencia con amor propio

Durante el Panel de Autocuidado de Mujeres más reciente de Peters en Washington DC, ella notó un tema entre las mujeres: los sentimientos de no “hacer lo suficiente” y de no “ser suficiente”.

Ella compartió además: “Muchos de nuestros invitados hablaron sobre sus experiencias al ser mujeres y cuando les dijeron quién ser y cómo presentarse. Muchos de ellos están en este camino del amor propio, del abandono del agrado y del perfeccionismo”.

Aprovechando los recursos gratuitos de cuidado personal

Peters anima a las mujeres a ser radicales en su cuidado personal y a aprovechar todos los recursos disponibles. Aquí hay algunos que ella recomienda para comenzar:

• Mire Terapia en pocas palabras en YouTube.
• Prueba la aromaterapia.
• Haz 3-4-7 ejercicios de respiración.
• Comience a escribir un diario.

Además de estas diversas herramientas, Peters cree firmemente en la terapia. “No estamos aquí como terapeutas sólo si tienes una emergencia o un dilema importante en la vida”, compartió. “Estamos aquí para ayudarlo a navegar la vida diaria y servir como sus compañeros saludables de responsabilidad para apoyarlo en su cuidado personal y bienestar emocional en general.