Sentirse 30 a los 70: el poder de la positividad y el movimiento en el envejecimiento

En un soleado día de primavera, Tatjana Fanneß conduce su andador hacia el parque del castillo de Köthen. Este hombre de 72 años vive cerca y suele pasear por el parque del distrito de Anhalt-Bitterfeld. Hoy, ella y su compañero de ruedas tienen planeado algo especial: por primera vez van a practicar yoga con caminante.

"Esto no es un deporte de competición", aclara la instructora Kathrin Fritzsche al comienzo de la sesión. Luego anima a los mayores (el mayor tiene 97 años) a cerrar los ojos, sentir dentro de sí mismos, respirar y rotar las articulaciones. Los que tienen andador se sientan en él, mientras que los que pueden caminar sin andador simplemente se sientan en una silla.

Walker-yoga: el iniciador quiere motivar a los participantes a moverse

El yoga, como dice Fritzsche, que dirige un estudio en Köthen desde hace un año y medio, no sólo es bueno durante una hora a la semana, sino que también es una gran ayuda las 24 horas del día. Estar de pie no es sólo estar de pie, y la postura de la cabeza no es sólo la postura de la cabeza.

Fritzsche quiere motivar a los participantes a moverse, sensibilizarlos sobre una postura corporal consciente y también establecer contactos fuera de su entorno vital.

Sus padres, cuya motivación y movimiento disminuyeron con los años, le dieron la idea del walker-yoga, cuenta la instructora de yoga.

Manténgase en forma en la vejez: con contactos sociales y movimiento

Cuando envejecemos, la psique y las expectativas de la edad tienen una gran influencia en nuestra salud física, afirma Aline Schönenberg, de la Facultad de Medicina de la Universidad de Halle. "Quienes suponen que se puede influir en el envejecimiento y son proactivos, por ejemplo, se recuperan mejor de las enfermedades: así lo demuestran los estudios", afirma la psicóloga, que investiga principalmente el bienestar en la vejez.

Para mantenerse en forma lo mejor es hacer lo que le guste, recomienda el experto. "Puedo inscribirme en un grupo de sudoku, pero si no me gusta mucho, al final no voy. Si prefiero ir a tomar un café con los lindos vecinos, estar en la ciudad, tener Aire fresco, eso es igual de bueno porque realmente lo hago y eso ayuda al cuerpo y la psique".

En general, es bueno hacer algo junto con otras personas. "Combinado con deporte, mejor aún: dos pájaros de un tiro". Es importante que las actividades coincidan con lo que el cuerpo y la psique aún son capaces de hacer.

Las personas entre 60 y 75 años son las menos solitarias

Por tanto, la interacción social es crucial para mantenerse saludable durante mucho tiempo. Si falta, la gente puede sentirse sola. La soledad también es un tema común en el cuidado de enfermería, dice Frieder Weigmann de Diakonie Mitteldeutschland.

Muchas personas describen el problema de que sus hijos viven lejos, pero también cuando viven en la gran ciudad más cercana pero los padres ya no pueden conducir y viven en zonas rurales.

Pero no son principalmente ni sólo las personas mayores las que se sienten solas, subraya Schönenberg. "Al contrario: las personas mayores de 65 años son más activas que nunca". Los altos índices de soledad se observan más bien en los jóvenes, alrededor de los 40 años, pero luego el índice vuelve a disminuir.

"Entre las personas que tienen entre 60 y 70 años, las tasas se encuentran entre las más bajas de todas. Y luego, en la vejez, cuando la salud se deteriora, se vuelve más difícil".

Sénior: "Me siento como si tuviera 30 años, estoy dispuesto a todo"

En las ofertas para personas mayores, por ejemplo, existe una clara diferencia entre la ciudad y el campo en Turingia o el sur de Sajonia-Anhalt, afirma Schönenberg. "En la ciudad hay muchos puntos de contacto. En el campo todavía faltan estas ofertas en muchos lugares".

Según la evaluación de Weigmann, Diakonie tampoco tiene buenas respuestas estructurales a la soledad. "Pero cuando consigue crear espacios y tiempos de encuentro, es recibido con gratitud".

La jubilada Fanneß termina su sesión de yoga en su andador en Köthen con una amplia sonrisa en su rostro. "También hago deporte en casa frente al televisor, pero esto es realmente genial.

En la vejez hay que moverse, sino uno se pone rígido", dice esta mujer de 72 años, que vive en Köthen desde hace 50 años. "Me siento como si tuviera 30 años y estoy dispuesta a todo", dice. dice, sonriendo y despidiéndose "Hasta la próxima".