Multimillonario Brad Jacobs: La meditación, los experimentos mentales y la terapia cognitivo-conductual me ayudaron a tener éxito y pueden hacer lo mismo por usted

La única vez que me sentí realmente perdido fue en 2007, cuando dejé los cargos de presidente y director ejecutivo de United Rentals, la empresa de alquiler de equipos más grande del mundo. Empecé a buscar mi próximo gran proyecto, pero no pude encontrarlo y, por primera y única vez en mi vida, me deprimí. Tal vez simplemente estaba bajando de la oleada del éxito, pero soy una persona ambiciosa por naturaleza y negociador por inclinación.

Ahora no tenía ningún acuerdo, ningún sector industrial donde pudiera imaginar hacer mi magia. ¿Qué fue lo siguiente para mí? Por esa época, un buen amigo me confió que estaba plagado de pensamientos suicidas. Quería ayudar desesperadamente, pero en cambio me sentí impotente debido a mi propia desorientación inquietante y mi ignorancia sobre los impulsos autodestructivos. Para ayudarnos a mi amigo y a mí, comencé a leer lo que se convirtió en una biblioteca de libros de psicología, lo que me llevó a un profundo interés en la terapia cognitivo-conductual (TCC).

Encontré un terapeuta de TCC con muchísimos conocimientos y lo vi dos veces por semana durante dos años. Durante ese tiempo, aprendí mucho sobre por qué mi mente funciona como lo hace. Nuestros procesos de pensamiento están llenos de todo tipo de distorsiones cognitivas, desde el catastrofismo (pensar en los pequeños problemas como enormes impedimentos) hasta el perfeccionismo, donde cualquier cosa que no sea una ejecución perfecta causa una intensa frustración. Otra distorsión cognitiva común es el pensamiento dicotómico (tener puntos de vista rígidos o de “todo o nada”).

Corrección de rumbo

Al aprender a reconocer estos patrones de pensamiento y corregir el rumbo en consecuencia, me he ahorrado muchos problemas. Aprendí, por ejemplo, a aprovechar mi charla interna al reformular los pensamientos negativos como datos útiles en lugar de una realidad objetiva. No doy por sentado que voy a tener éxito. En cualquier momento pueden suceder cosas inesperadas. Un miedo saludable al fracaso me ha mantenido alerta. Inevitablemente, el proceso de dirigir una empresa pondrá a prueba su inclinación hacia la esperanza o el miedo. ¿Está siendo demasiado conservador con sus proyecciones? ¿Tu miedo te impide aprovechar una oportunidad? ¿Su ansiedad se basa en hechos o sus prejuicios estimulan emociones negativas? Si mantiene cualquier sesgo a distancia en su toma de decisiones, tendrá muchas más posibilidades de éxito.

Cuando noto que me siento ansioso por algo, me hago una pregunta básica de la TCC: "¿Qué es lo peor que puede pasar y cómo lo afrontaría?". O, “Si un amigo tuviera una preocupación similar, ¿cómo le aconsejaría que la maneje?” Al poner distancia entre mí personalmente y la fuente de la ansiedad, puedo pensar de manera más objetiva sobre los resultados positivos. Si aceptamos que la vida es imperfecta, haremos menos demandas contraproducentes de perfección para nosotros y los demás.

Finalmente, compartiré algo que podría ahorrarle algo de tiempo para reorganizar su propio cerebro. “No castigarme” ha sido una lección que aprendimos con esfuerzo para mí y para quienes me rodean. Me volví mucho más feliz en mi mediana edad cuando dejé de esperar niveles poco realistas de perfección de mí y de mi familia, mis amigos y mis compañeros de trabajo, sin mencionar a los clientes, proveedores y accionistas. La realidad es que cuando intentas ganar unos cuantos miles de millones de dólares, es probable que tu equipo esté corriendo en múltiples direcciones a un ritmo rápido. Acepte que algunos errores son inevitables y descubrirá que es mucho más fácil mantener el equilibrio mental mientras persigue grandes objetivos.

Las emociones positivas importan

Si quieres ver los problemas y las oportunidades de manera diferente, debes esforzarte. Los experimentos mentales pueden ayudar a reorganizar su cerebro de maneras específicas para que su mente pueda ir a donde necesite ir y sentirse cómoda dondequiera que termine. Albert Einstein era un soñador consumado; Prefería el término gedankenexperiments , el nombre original alemán para experimentos mentales. Durante uno de esos experimentos, mientras se imaginaba montando un rayo de luz e imaginando cómo serían el tiempo y el espacio, a Einstein se le ocurrió la relación entre energía y materia que expresó en su famosa ecuación E = mc.

Soñar despierto intencionalmente (o experimento gedanken, síntesis mental o como quiera llamarlo) puede cambiar la forma en que vemos nuestro mundo, pero los experimentos mentales no se limitan a los científicos genios. Artistas, compositores y matemáticos talentosos los utilizan para trabajos creativos o para resolver problemas, a veces sin darse cuenta. Los hipnoterapeutas evocan imágenes vívidas durante los trances. Los yoguis lo hacen mientras practican su exploración interior, y algunas órdenes religiosas acceden a experimentos gedanken a través de la oración contemplativa.

La meditación ha sido mi principal afición desde que era adolescente. Me ha ayudado a mantener la calma y pensar creativamente en circunstancias difíciles. Normalmente paso media hora al día meditando (15 minutos por la mañana, 15 minutos por la noche) y gran parte de ese tiempo lo dedico a experimentos gedanken. Para mí esto crea una sensación de profunda calma, que es cuando muchas de mis mejores decisiones se materializan. Algunos experimentos gedanken me llenan de asombro ante la absoluta magnificencia del universo. O pienso en cómo me sentí al ver una hermosa obra de arte, contemplar un amanecer, conectarme con una pieza musical o tener a mi hijo en brazos. Los ejercicios de ensoñación me recuerdan que las emociones positivas son importantes, especialmente en entornos comerciales caóticos.

Hace años, inventé una técnica mente/cerebro autorreflexiva en la que el cerebro realmente se experimenta a sí mismo. Lo llamo sentir el cerebro y creo que es una de las cosas más impactantes que he hecho para ayudarme a mí y a los demás. La técnica se basa en cómo el cerebro se comunica con diferentes partes del cuerpo. El codo, por ejemplo, es una parte del cuerpo relativamente sencilla. Tu cerebro habla con tu codo a través de señales electroquímicas, pero no tanto como con tus manos, que son extraordinariamente complejas. Hay un montón de “diálogo” de ida y vuelta entre tus manos y tu cerebro para hacer posibles las habilidades motoras finas. Cuando tengo poca energía, mi técnica favorita para rejuvenecer y dar rienda suelta a la creatividad es cerrar los ojos y permitir que mi atención flote suavemente en mi cerebro. Si te miras las manos durante unos minutos, la fuerte conexión cerebro-mano puede desencadenar experiencias disociativas similares a las de un trance.

Mi técnica de sentir el cerebro es similar, pero en lugar de poner mi conciencia en mis manos, la pongo en mi cerebro. Cierro los ojos y suavemente permito que mi mente se fusione con su contraparte física, el cerebro, para "sentirlo" como una sensación táctil. El efecto es una explosión espontánea de experiencias ricas e inusuales. A menudo, los límites de mis sentidos se confunden y caigo en la sinestesia. Podría ver sonidos, oír colores u oler emociones. Si estoy cansado o simplemente no estoy en la zona, puedo cerrar los ojos y sentir mi cerebro y recibir energía al instante. Sentir el cerebro es una técnica poderosa que puede ayudarte a rejuvenecer y ser más creativo. Te animo a que lo pruebes y lo compruebes por ti mismo. Incluso podría ayudarte a convertirte en multimillonario.

Brad Jacobs es autor de How to Make a Few Billion Dollars , presidente de la junta directiva de XPO, GXO y RXO, socio director de Jacobs Private Equity y presidente y director ejecutivo entrante de QXO, un nuevo participante en la distribución de productos de construcción. industria. Ha liderado más de 500 acuerdos en más de 30 años de creación de negocios.

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