La menopausia es muy fácil gracias a este hábito diario

Si es perimenopáusica o menopáusica, probablemente haya oído hablar de la importancia del ejercicio para controlar sus síntomas. Pero si te sientes lento y cansado, probablemente lo último que tengas en mente sea hacer ejercicio.

Si necesita motivación para comenzar a hacer ejercicio en la mediana edad, no busque más: Drita Núñez, de 51 años, quien atribuye al ejercicio su agradable experiencia en la menopausia.

"El ejercicio físico ha sido fundamental para ayudarme a controlar la menopausia", le dice Drita a ¡HOLA!. "Llevar un estilo de vida saludable, que incluya ejercicio constante, ha marcado una diferencia significativa en mi experiencia de menopausia", continúa Drita.

"Creo que mantenerse activa es clave para controlar la menopausia y, a menudo, recomiendo el ejercicio a mis amigas por la misma razón. El fitness me ha permitido afrontar la menopausia sin problemas y mantener una alta calidad de vida", añade.

"La menopausia no es una excusa para dejar de estar activo", dice Drita. "Mantenerse ocupado con el ejercicio ayuda a controlar los síntomas y mantener la concentración, y lo impulsa a hacer más y mantener una actitud positiva".

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Más en forma que nunca

A sus 51 años, Drita es una devota de los entrenamientos de 45 minutos de F45 y les atribuye haberla ayudado a estar más en forma que nunca. "Mantenerme en forma tiene un profundo impacto en mi vida a medida que envejezco. Todos los días me despierto con vibraciones positivas, sintiéndome llena de energía y lista para afrontar mi rutina diaria", dice. "Esta positividad y fortaleza me ayudan a dar lo mejor de mí en todo lo que hago".

Drita dice que no se preocupa por su edad. "La edad es sólo un número", dice. "Es más importante centrarme en la calidad de mi estado físico y mantenerme en forma me hace sentir más joven, capaz y positivo ante la vida".

Agrega que los desafíos diarios en F45 significan que no se preocupa por su edad, sino que se concentra en el hecho de que se está volviendo más fuerte y más capaz. "Me encanta ver el progreso de mis esfuerzos", dice.

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Tomando un descanso

Drita ve su entrenamiento como un tiempo para mí y una oportunidad para conectarse con los demás.

"El ejercicio proporciona un gran escape de las preocupaciones de la vida", dice Drita. "Cuando voy al gimnasio, dejo mis preocupaciones en la puerta y me concentro en entrenar. Es un refrescante descanso del estrés diario".

A pesar de ser súper fuerte, Drita dice que ver a sus amigos en sus clases la estimula tanto como el lado del ejercicio.

"Para mí, el ejercicio es secundario frente a la camaradería", dice. "Voy a F45 para ver a mis amigos y entrenar junto a ellos. Se trata de hacer algo beneficioso para mi cuerpo y mi mente y al mismo tiempo estar presente ante mis amigos. Esta combinación de actividad física y conexión social alimenta mi pasión por el ejercicio".

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El sentido de comunidad en el gimnasio es crucial para Drita, quien comparte: "Veo gente que me empuja a dar lo mejor de mí, creando un ambiente de apoyo y motivación. A diferencia de mi experiencia en gimnasios regulares, donde solo duré tres días, He permanecido en F45 durante años porque me encanta el sentido de comunidad".

Ejercicio en la mediana edad

Drita espera que al demostrar que está más en forma que nunca a los 51 años, otras mujeres de mediana edad se sientan inspiradas a ponerse en forma.

"Por favor, no te quedes encerrado: explora nuevas actividades y haz algo diferente", implora Drita. "El aire fresco y ver a otros hacer ejercicio puede ser increíblemente inspirador. Sea creativo y dedicado con sus entrenamientos.

"Busca inspiración en otras mujeres. Ten confianza en lo que haces y, lo más importante, hazlo por ti misma. Es inspirador ver a mujeres de todas las formas, tamaños y orígenes unirse para hacer ejercicio.

"Busque inspiración en mujeres locales e incluso en celebridades. Apóyense mutuamente e inspírense en la increíble comunidad que los rodea. Hacer ejercicio no solo beneficiará a su cuerpo sino también a su mente y espíritu".

¡HOLA! quería crear un espacio dedicado a compartir historias increíbles de la mediana edad; En algún lugar puedes encontrar historias inspiradoras de mujeres con ideas afines que viven su mejor vida después de los 45 años.

Entra, segundo acto...

Durante demasiado tiempo, se esperaba que pasáramos a un segundo plano cuando llegáramos a los 45, pero estamos aquí para replantear su Segundo Acto como un nuevo capítulo emocionante y de celebración con infinitas posibilidades por delante.

Desde mujeres que se embarcaron en nuevas carreras a los cincuenta, hasta aquellas que viajaron solas por el mundo después de que sus hijos se fueron de casa, hasta mujeres que finalmente se sintieron seguras cuando llegaron a los cuarenta, Second Act está dedicado a celebrar las increíbles historias de la mediana edad, y nosotros Me encantaría acompañarte en este viaje, porque ser parte de una comunidad hace que todo sea más agradable.

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