6 formas de lidiar con los volátiles cambios de humor de tu pareja

1. Determine si su pareja necesita ayuda profesional

Una pareja emocionalmente volátil puede tener un problema subyacente como depresión, ansiedad o un trastorno de personalidad que necesita ayuda profesional. Hay muchas opciones disponibles cuando se trata de tratar los trastornos del estado de ánimo y la depresión.

Si cree que su pareja tiene un problema que no puede resolver solo, inicie una conversación sobre la posibilidad de buscar ayuda de un consejero, terapeuta o médico. Puede que sea necesario más de una conversación para convencer a su pareja de que busque ayuda, pero no se dé por vencido. Existen métodos y recetas disponibles que pueden mejorar drásticamente su calidad de vida y la de su pareja.

2. Asuma la responsabilidad de sus reacciones ante el estado de ánimo de su pareja

¿Alguna vez has intensificado el mal humor de tu pareja con tu reacción? Si actúas emocionalmente ante el cambio de humor de tu pareja, probablemente empeorarás la situación. Por ejemplo, ¿alguna vez te has enojado con tu pareja porque estaba molesta? Es la naturaleza humana sentirse así, pero debes asumir la responsabilidad de tus reacciones.

Es posible que no puedas controlar el estado de ánimo de tu pareja, pero puedes influir en él si no controlas el tuyo propio. Permitirse su propia reacción emocional puede parecer lo correcto, especialmente en el calor del momento. Sin embargo, trate de recordar que su reacción marca una gran diferencia en la duración y la intensidad del cambio de humor de su pareja.

3. No juegues a sus juegos

No puedes controlar el comportamiento de tu pareja, así que ni lo intentes. Concéntrate en controlar los tuyos y mantén la calma. No te tomes los cambios de humor como algo personal. Tu pareja te está atacando, pero es probable que el motivo del cambio de humor no tenga nada que ver contigo.

A menudo, las personas de mal humor empiezan a recibir un trato preferencial por parte de su pareja. A veces es más fácil “ceder” o hacer lo que sea necesario para acabar con el estado de ánimo. Si te involucras en el drama, fomentarás más rabietas o ataques en el futuro. Lo más probable es que tu pareja esté buscando una reacción emocional y dramática de tu parte. Si te separas del drama que tu pareja está intentando crear, eventualmente habrá menos deseo urgente de comenzar el comportamiento desagradable en primer lugar. No es probable que las personas cambien si son “recompensadas” por su mal comportamiento.

4. Desarrolle una estrategia con anticipación

A menudo puedes identificar patrones en los cambios de humor de tu pareja. Es posible que notes ciertos desencadenantes que los provocan o reacciones que los mejoran o empeoran. Por ejemplo, cuando estoy enfadada con alguien, quiero la comprensión de mi marido pero no su ayuda. Él ha aprendido esto con el tiempo, por lo que en lugar de ofrecer soluciones (lo que simplemente me irrita), simplemente me escucha y me hace saber que entiende por qué me siento como me siento. Ha desarrollado una estrategia con anticipación. Puedes hacerlo también.

Tal vez su pareja necesite que la dejen sola por un rato o que la distraiga con su programa de televisión favorito cuando le apetezca. Siempre y cuando no cedas ni recompenses el mal humor, dales lo que necesitan. Al hacer esto, siempre minimizarás la intensidad y duración del mal humor.

5. Considere sus opciones

Hay momentos difíciles en toda relación. Sin embargo, si su pareja suele estar de mal humor y ninguna paciencia, empatía o amor parece ayudarla, y su vida está sufriendo debido a los cambios de humor, es posible que deba preguntarse si necesita a esta persona en su vida.

Después de estar en una relación con una persona constantemente de mal humor durante un tiempo, probablemente sepas cómo será la vida. Si su pareja abusa emocional o físicamente, puede que sea el momento de irse. Cuanto antes se tome esa decisión, mejor será para todas las partes. Sin embargo, si eliges quedarte, elige amar incluso durante los cambios de humor. Intenta ver y recordar a la persona de la que te enamoraste y recuerda las razones por las que ambos habéis llegado hasta aquí.

6. Recuerda que el estado de ánimo pasará

Todos los cambios de humor son temporales. Por eso se les llama “columpios”. Intenta recordarlo incluso cuando sientas que durará para siempre. La clave es encontrar tu lugar feliz mientras tu pareja está de mal humor. Es posible que necesites alejarte un poco para hacer esto. Pronto el estado de ánimo desaparecerá y la vida volverá a la normalidad. ¡Esto también pasará!

Es posible que una persona de mal humor simplemente esté pasando por un momento difícil en su vida, especialmente si el mal humor no es normal. Su pareja puede estar agotada, enferma, preocupada o infeliz. Si es así, una vez que se resuelva la causa raíz, es probable que el mal humor desaparezca. Es posible que su pareja simplemente necesite que la escuchen y la apoyen. Sin embargo, si su pareja suele estar de mal humor y de mal humor sin motivo aparente, es posible que haya algo más.

Y finalmente…

Recuerda que si bien debes mostrar compasión hacia tu pareja, tus sentimientos también importan. Si tu pareja es un matón de mal humor, no puedes permitir que abusen de ti. Utilice estos seis consejos para determinar el mejor curso de acción para su situación particular con su pareja.